推铅球的运动解剖分析（原地推铅球的动作技术）

本文目录

• 原地推铅球的动作技术
• 分析侧向推铅球出手动作时肩关节肘关节桡腕关节分别做什么运动参与的主要肌肉有哪些速回
• 背向原地推铅球的技术动作要领
• 旋转推铅球技术要点是怎样的

原地推铅球的动作技术

原地推铅球动作分析 ：地推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球教学中的重要内容，在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件。学生在学习中出现的问题，对原地推铅球的动作结构进行了分析，较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。 1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出, 2 要划分的动作阶段 原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕。 3 关节运动及参与肌肉 3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定， 3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定，3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定， 4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定，。 4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定，。 5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作 5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫伤手指，训练是要注意加强手腕、手指的力量练习。 5.1.2推球是身体向左到，训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动。 5.1.3最后用力时，左肩、左臂向左转动，缩短了用力的半径，训练时要加强协调性及放松训练。 5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髋和下肢的力量。 5.1.5出球是臀部后坐。 5.1.6推球时肘关节下降，形成抛球，训练是要注意持球室的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬。 5.1.7推球时，出手角度过低，训练设计要时时提醒，并改掉这些毛病。

分析侧向推铅球出手动作时肩关节肘关节桡腕关节分别做什么运动参与的主要肌肉有哪些速回

您好，肘关节运动: 肘关节是一个复合关节。由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个单关节,共同包在一个关节囊内所构成。 1肱尺关节： 由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成。属滑车关节，可绕额状轴作屈、伸运动。 2肱桡关节： 由肱骨小头与桡骨头关节凹构成。是球窝关节，可作屈、伸运动和回旋运动。因受肱尺关节的制约，其外展、内收运动不能进行。 3桡尺近侧关节： 由桡骨环状关节面与尺骨的桡切迹构成。为圆柱形关节,只能作旋内、旋外运动。 上述三个单关节被包在一个关节囊内，形成一个关节腔，因而构成了一个复合关节。无论从结构上，还是从功能上讲，肱尺关节都是肘关节的主导关节。所以肘关节的主要运动形式是屈、伸运动，其次是由桡尺近侧关节与桡尺远侧关节联合运动，完成前臂的旋内、旋外运动。肘关节的屈、伸幅度，平均为135－140°。 由于肱骨滑车的关节轴向内下倾斜，当伸前臂时，前臂与上臂中轴之间，形成一个向外 偏斜的角，称为提携角，约15°左右。 4 肘关节的韧带：加固关节的韧带有三条，它们是 ： （1）桡侧副韧带：位于关节囊外侧。起自肱骨外上髁，分成两束从前后包绕桡骨头,止于尺骨桡切迹前、后缘。 （2） 尺侧副韧带：位于关节囊的内侧，起自肱骨内上髁，止于尺骨滑车切迹内侧缘。 （3）桡骨环状韧带：呈环形，韧带的两端附着于尺骨，包绕桡骨头.所有韧带都不与桡骨相连，这样就不妨碍桡骨的旋前、旋后运动。 肘关节的构造，肘关节的韧带，尺骨上端和桡骨环状韧带 参与肌肉:A.上臂肌 主要运动肘关节，分为前、后两群。前群为屈肌，主要有肱二头肌、肱肌；后群为伸肌，主要有肱三头肌。 （1）肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后，也能协助屈肩关节。　（2）肱肌 位于肱二头肌深面。收缩时屈肘关节。　（3）肱三头肌 起点有三个头。收缩时主要伸肘关节。　　 B. 前臂肌 位于桡骨和尺骨周围。分为前、后两群，前群为屈肌群，后群为伸肌群。前臂肌的肌腹多在前臂上半部，向下形成细长的腱，并跨过两个以上的关节。主要作用于肘关节、腕关节和手关节。在人类除了有伸肌和屈肌外，还有回旋肌，如前群有旋前圆肌和旋前方肌，后群有旋后肌。这对于手的灵巧活动有着重要意义。神经支配: 肘关节屈曲 肌皮神经肘关节伸直 桡神经肘关节屈曲、旋前和手 正中神经、桡神经和肌 皮神经

背向原地推铅球的技术动作要领

1 握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。

2 正面推球的要点 膝、髋、腰部用力伸直支撑，手臂快速前推，待手臂伸直时，拨腕推球。（要有爆发力） 

3 侧身推球的要点

预备微屈膝，侧对投掷方向，膝、髋、腰部用力伸直支撑，手臂快速前推，待手臂伸直时，拨腕推球。（要有爆发力）

4 原地侧向推铅球的要点

预备后撤一步，微屈膝，侧对投掷方向，膝、髋、腰部用力伸直支撑，手臂快速前推，待手臂伸直时，拨腕推球。（要有爆发力）

5 原地背向推铅球的要点

预备姿势：握、持好球后，右脚自然弯曲，重心落于右脚，上体稍右倾，背对投掷方向。微屈膝，侧对投掷方向，膝、髋、腰部用力

旋转推铅球技术要点是怎样的

投掷者两脚左右开立，站在圆圈内靠近后沿处，背对投掷方向，两脚距离比肩稍宽，体重落在两腿上（实践中，有的投掷者左脚屈膝稍向后，用前脚掌着地，体重大局部落在右腿上）。右手持球放在肩上锁骨窝处，使铅球贴紧颈部，左臂自然向下（也可自然上举），上体前屈。

旋转前，上体前屈并向右转动，左肩和左臂也随之向右转动，两股弯屈（弯屈程度视个人力量而定），右腿支撑体重（有的上体前屈较大，背部几乎与地面平行），上体转动，扭紧体侧肌肉，做好向左旋转的准备。

开始旋转时，头部带动身体向左转动，两腿逐渐弯曲，重心降低。此时以左脚前脚掌为轴转动，体重颠簸地从右腿移向左腿，左膝、左脚继续外转（脚跟提起）。

当体重移至左腿时，右脚离地后，膝关节弯屈并盘绕左腿向前转动，右髋适当伸展，左臂自然抬起，上体稍向左侧倾斜，保持身体均衡。随后，身体继续向投掷方向转动，右脚在右膝内扣的同时，向前跨出，用前脚掌着地，落于圆心附近。

右脚落地前，左脚离地屈膝积极向右腿靠拢，以加快旋转速度。右脚落地后，膝关节逐渐弯屈，并担负体重。此时左髋积极沿逆时针方向转动，用以加快旋转速度和左脚落地的动作。左脚用前脚掌着地，落在中线稍偏左侧的地方，构成最后用力前的有利姿势：身体重心较低，上体扭紧，左臂上举并内扣，左肩高于右肩，使参与最后用力的肌肉群处于拉长状态。

左脚着地后，右脚积极用力蹬转，促进右髋向前上方挪动，使上体和铅球更加留在后面，然后开始象背向推球那样做推球动作。

在旋转过程中，头部和左臂的动作有着重要的作用。开始旋转时，头部带动身体转动，左臂也随之摆到左侧。当进入以右脚为轴旋转时，由于髋部快速转动，使头、左肩和左臂落在后面，使体侧肌肉扭紧拉长，为最后用力推球创造了条件。假使在右脚支撑旋转中，头和左臂向左转动，势必造成体重过早地移向左脚，从而破坏了最后用力前的有利姿势。