上肢力量训练会影响身高吗（14岁进行篮球力量训练会影响长个吗）
本文目录
- 14岁进行篮球力量训练会影响长个吗
- 力量训练真的会影响长身高吗
- 我16岁练卧推会影响身高嘛
- 12岁练上肢力量会不会长不高
- 请问：练力量为什么不长个练上身力量（不练腿部力量）会阻碍腿部增长吗跑步能使腿增长吗
- 14岁进行上肢力量锻炼,会影响身高发育吗
- 练上肢力量会不会长不高
- 练力量会影响身高吗
- 15岁锻炼上身肌肉会影响长高吗急！！！！
14岁进行篮球力量训练会影响长个吗
会的。 人的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。 训练方法： 1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。 2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。 3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。 4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。 注意事项： 1、多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 2、不要过度训练。
力量训练真的会影响长身高吗
适当的力量训练不影响身高 ，毕竟不是专业的举重运动员 ，不需要大负荷的力量训练，所以适量的力量训练，对身高没有影响。
会的， 人的长高决定于骨骼的生长发育。力量训练刺激对脂肪源干细胞成骨具有增殖和生长的效果。所以力量训练是有助长高这个是绝对的。
我16岁练卧推会影响身高嘛
练卧推不会影响身高！因为卧推属于上肢力量的训练，不会影响你的身高，就算你练习下半身的力量训练，也不会影响你的身高，因为，首先你的强度肯定没那么大，其次，你未必会坚持很长时间。练习卧推，属于力量型的训练，力量训练如果到位的话，能促使你的身体分泌生长激素，这个不但不会影响你的身高，还有助于你的身体快速成长。但是前提是你的营养必须跟得上，多蛋白质，多蔬菜水果，适量的碳水化合物，油炸类的食品要少吃。碳酸类的饮料戒掉。多喝牛奶。总的来说吧，卧推是绝对不会影响你的身高的。
12岁练上肢力量会不会长不高
上肢力量不会影响身高，但是下肢力量可能会有些影响，建议上肢力量训练时尽量不要站着，因为对肌肉的承重太强，会造成肌肉过硬，导致骨质被拉紧了，就阻碍了骨质的生长
请问：练力量为什么不长个练上身力量（不练腿部力量）会阻碍腿部增长吗跑步能使腿增长吗
练上肢力量，不会影响长个子！但是拉韧带柔韧影响长个子！比如练武的，那些人身上的筋都拉开了，所以你看练武的没几个个子高的！ 当你上肢的肌肉成型之后！并不会让你的身体固定下来，如果你过上几个月不练了，那你的肌肉又回变回原来的样子，！上肢都是这个样子！所以你更不用害怕影响腿了，你锻炼的是上肢，又不是腿部力量，如果你练的是腿部力量或许还会影响你的生长！但是练上肢是不会影响你的生长的！ 跑步不会让你腿有什么增长，只会增加你的身体素质！ 如果你想长个子，我建议你没事去打打篮球，多跳！那样对长个子有帮助！ 这个属于本人的经验!我在初三的时候个子就178了，但是我们高中体育考试就要拉筋，也就是拉腿部的柔韧，练得我都能劈叉了！自从那以后我就不太长了，我现在都高二了。才180，而我爸说他高中的时候就180了！ 后来我问了我们的训练老师，老师给我说，他其实也一样，都是拉柔韧之后就不太长了，他的大学同学嫌个子不长，吃一些帮助增长的食物还是什么的，后来还长了几厘米！ 当然价格也是挺贵的！ 老师的分析是，人的韧带本来处于一种正常的状态，你个子要长，韧带自然也随着你的个子的生长慢慢的拉撑，但是你要是突然给韧带一个刺激，把本来正常的韧带使劲拉到极限，比如韧带就像是一根皮筋，你把它正常的拉紧，如果你慢慢的拉它，他会慢慢的伸长！但是如果你猛烈地拉它，那就可能他会一下子达到极限，然后你放手之后，发现皮筋的弹性不如以前了！ 韧带也橡皮筋一样！虽说大部分人长不高是因为骨骼的发育问题，而韧带就像连接骨骼之间的那条线，如果线出问题了，那个子自然也就长不高了！ 很多东西不是像你想象那样的！ 我建议你跑完步之后再去拉柔韧，压腿，慢慢的压！不要让韧带有撕裂的感觉！不要让韧带疼，这要慢慢的压压就行了！让你的韧带更富有韧性就行了！不要练得像我一样，能劈叉下去，但是这是我们体育生没办法的事啊！
14岁进行上肢力量锻炼,会影响身高发育吗
不会！力量训练可以刺激你的生长激素的分泌，可以提高发育的。不过训练时注意对强度的控制。要注意休息就好。
建议你不要,激素的过多分泌会促使你发育过早停止!如过要练要以轻力量和快速力量为主,不要练大力量
练上肢力量会不会长不高
发育期（青春期）适度锻炼上肢力量不会影响长个，反而还能促进发育的。 青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。 锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
练力量会影响身高吗
练力量不会影响身高。因为，单纯的力量锻炼并不会影响长高的，但是一定要注意，最好是不要练习举重等压缩的力量练习。一般来说多参加运动，及进行拔伸牵引的动作等，都是有利于长高的，另外注意保持营养均衡，不要偏食，这也是长高的一个有利的条件。所以，完全没必要担心练力量会影响身高的。最后，祝你开心快乐，一切顺利！
15岁锻炼上身肌肉会影响长高吗急！！！！
练上身不会影响身高的。上身的器械训练，最多是一些肩部推举的动作，如果用大重量的杠铃和哑铃练习可能会影响身高的。您还未发育完全，锻炼的话，可以以单杠引体向上锻炼背部；双杠臂屈伸，锻炼下胸和肱三头肌和三角肌；俯卧撑，利用手掌间距不同，锻炼胸肌外沿和内侧等。也可以进行轻分量的哑铃练习。等发育完全，到18岁以后，开始张力量时，如果想追求发达的肌肉，可以去健身房利用杠铃锻炼。
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