男人应该怎样去练形体，使自己的身材更好看？男生如何进行形体训练
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男人应该怎样去练形体，使自己的身材更好看
好看嘛，主要是胸大肌、腹肌和股四头肌。 炼胸肌做俯卧撑。每组20，每天3-5组。活动时整个身体绷直像一根木板，这样可以同时锻炼腰腹肌。两手趴下时在胸旁边，不要向肩膀两侧伸开，大小臂尽量前后折叠运动，感觉整个人的中心就在手这里，而不是手和脚的正中间，动作要缓慢，胳膊不要伸直，在将要伸直时就开始往回弯曲。 炼腹肌除俯卧撑外，仰卧起坐也是不错的选择。每组50，每天2-3组。活动时动作要缓慢。双手放在脑后，起来45度就好了，肘部不要够到膝部，长期锻炼会伤害脊柱。 锻炼股四头肌最好的办法是扎马步。每次30分钟以上，每天1-3组。活动属于静力练习，对身体没有任何损伤。规范的马步两脚平行，间距3脚半，上身笔直与地面垂直提臀、收腹、不要挺胸，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，也就是膝、髋关节达到90度。刚开始练习首要保证时间，两脚间距可以缩小，角度可以放大，以股四头肌酸胀感刚好可以忍受为佳。中途无法坚持可以休息片刻，间隔不要超过1分钟。 锻炼时稍微多吃些主食、鱼、蛋类等食物。可以照片进行对比，3、5个月肉眼可以看出效果。非摘抄，个人经历。745729276
男生如何进行形体训练
长高，跳高，跳远，打篮球都行，健身，慢跑体形训练，找个健身房，想练哪块肌肉，会有健身教练告诉你的。
其实跟女生一样的，我们以前的形体课就是男女一起的，她们做什么，我们就做什么
形体训练:打造型男
形体训练:打造型男
让自己的身体看起来更加的壮美，这应该是男人们梦寐以求的事情了。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?给自己打造一个壮美的形体，为自己的性感加分.这是男人们都梦寐以求的事情。下面我为男士介绍几节塑身要点。
1、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
2、恢复对训练来说，也是同样重要的。
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的`肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛 ，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养 维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
3、不要形成锻炼癖。
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
;男孩练形体学什么好
1，芭蕾； 对年龄，身材比列，身体骨骼遗传发育等方面要求比较严格，业余的芭蕾形体班个人觉得意义不大。在学习正确的基础上，芭蕾对肌肉能力要求属于最高的，看芭蕾演员觉得腿粗没意义，因为他们是其他部位太瘦了，所以显的腿粗。2，中国舞；即民族民间+中国古典舞，也可以单学民族民间（适合喜欢跳舞带自己小范儿对舞感有自己理解的男孩），或单学古典舞（重基本功技术技巧，比如蛮子，飞腿，旋子这类的技巧。）可能更适合踏实不那么浮躁的孩子学。至于身材抛开遗传因素，只要学习是正规系统正确的，都会练习软开度，自然都会断开胯根，断大小脚背儿，体形只会变好，不会变坏。至于国标，我觉的对孩子以后上学这方面来说可能没有中国舞和芭蕾更实际有用，以上属个人观点，仅供参考。
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