按一个*位马上睡觉（睡前按这三个*位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜）

本文目录

• 睡前按这三个*位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜
• 按什么*位能快速入睡
• 失眠按哪个部位可以快速入睡
• 按哪个*位能快速睡着
• 在按摩什么*位的时候，可以有助于睡眠
• 常按4个*位，帮你赶走失眠，让你一觉睡到天亮
• 不用愁，晚上失眠，按揉哪些*位，3分钟让你快速入睡
• 按压哪些*位可以有助于睡眠
• 按摩哪里能快速睡眠图 1分钟立马睡着的方法
• 怎么按摩治失眠最有效按摩哪里可以快速入睡

睡前按这三个*位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜

文/ 养生 指南君！ 失眠，指的是夜晚睡不着，或睡着了有一点动静就会被惊醒的状态。经常发生于精神压力大，易紧张的人群。每天高强度，十分紧张的日常工作中，失眠多发于年轻人。 一旦有了失眠的症状，就会十分影响睡眠质量和工作学习状态。并且是一个恶性循环，如果不加以干涉，结果会越来越差，严重影响日常生活，会提不起精神，工作学习效率也会下降。 1.按压风池* 听到这个名字应该都不陌生，小时候在做眼保健操的时候会按压这个*位。在脖子后上方有一个凹陷处，这里有一个*位，就是风池*。 每天睡觉前按压四个八拍，能起到缓解压力，放松心情，调整平缓呼吸，进入最佳睡前状态的作用。在按压风池*时手法力度要适中，手指轻微发力，能让后脑勺感受到均匀的按摩感即可。每天按压几分钟，睡眠质量会得到改善。 2.按揉足三里* 足三里*位于小腿外侧膝盖下方约五公分处的一凹陷。休息时可以找到此部位按压，揉搓数分钟，当感到足三里有发热的感觉，就证明开始起作用了，坚持一段时间，就会发现自己可以慢慢入睡了，并且睡眠质量也会提升不少。 3.按压太冲* 太冲*在脚背上，位于大母脚趾和二趾间的间隙靠上三公分处。按压此*位可以与泡脚同时进行，泡脚时的水温较高，可以促进脚的血液循环，此时再进行按压，会有一种放松的感觉，这样再去入睡，会安心舒适。 每天按压三四分钟，感受到*位的发热和放松即可。重点是身心得到了放松，最平和的状态最容易产生困觉。坚持按压，会有奇效。 1.不要熬夜。当今竞争力太大，加班时间长，每天都是精神高度紧张的去工作，一下子就工作到晚上九点左右，甚至凌晨，为了不让自己犯困，喝咖啡和浓茶的不在少数。 一次两次不碍事，时间久了，作息不规律，经常凌晨才入眠，打破了正常的生物钟，就会出现失眠现象，严重时会有精神衰弱。 2.遇事不要慌，虽然每天都很紧张，但也要保持一个良好的心态。情绪和心情不要有很大的波动，办事慢慢去解决就可以了，一步一步慢慢来，稳扎稳打，效率也会很高的。紧张只会导致忙中出错，事倍功半，无休止的往复，影响休息时间。 3.做不完的工作就休息休息再做。今天做不完，到了休息时间，就不要再做了，保持一个良好的作息规律。这一点对人体 健康 很重要。只有好的精神状态才能完成高质量的工作学习。所以，要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 4.提高身体素质，参加 体育 锻炼。每周3-4次的运动可以加快新陈代谢，改善精气神，防止失眠。比如餐后散步，早起晨跑等，这些都是很好的锻炼项目，这样有利精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 5. 健康 饮食，少吃油腻。多吃粗粮和高膳食纤维的食物。油炸食品吃多了会引起消化不良，也会影响睡眠质量。正确的做法是营养均衡，什么都不多吃，也不是什么都不吃。 6.不要网抑云。睡觉前不要思考一天中难受的事或悲伤的事。睡前什么都不要去想，就平缓呼吸，慢慢去放松，去睡眠就好。

按什么*位能快速入睡

1. 由于胃的原因：“胃不和寝不安”，可以睡前按摩天枢*。天枢*定位：仰卧，天枢*位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。方法：双手食指按揉双侧天枢*。2.由于大脑的原因：兴奋的大脑无法平静。方法：大字形仰卧，注意力从头开始，然后想着左手，再想着左脚，接着想右手，再想着右脚，又从头开始意念在头、左手、左脚、右手、右脚间不断循环转圈。

失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡，睡觉质量对于大家来说是很重要的，睡觉是人每天必不可少的生命活动，在每天我们睡眠不足的时候还需要“补觉”，有的人经常失眠的，经常失眠对人体的危害特别大，下面看看失眠按哪个部位可以快速入睡。

失眠按哪个部位可以快速入睡1

1、神门*

神门*，心藏神，五脏有疾，当取之十二原；由于神门*有安心养神，补益心气的功效，我们可以每次按压5-10分钟，改善心火旺造成的失眠。神门*位于手腕处，掌心朝向自己时，手腕关节的横纹，骨头之间的凹陷处。

2、三**

可以疏通脾肾之经气，为足三阴经*(肝、脾、肾)的交会*。在脚踝内侧上三寸，胫骨后凹陷处用四指按压踝骨上，用拇指按压5-10分钟。

3、印堂*

在额头上两眉毛内侧中间的凹陷处，可以按压5-10分钟。印堂*可以有安神调节督脉经气的作用。

失眠会令我们睡眠质素变差，同时会影响我们健康，想一觉睡到自然醒来，我们可以在睡前饮用推荐的龙眼枣仁饮，酸枣仁能安睡，改善睡眠问题。

龙眼枣仁饮

材料∶酸枣仁10g 龙眼肉10g 百合10g

做法∶将以上三款材料加水煮成汁，可按个人口味加糖，即可饮用。

失眠按哪个部位可以快速入睡2

内关*：内关*位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门*位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个*互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

神门*：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的.腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取*的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个*位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原*，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

百会*：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络*位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。

百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选*。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。

如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

失眠按哪个部位可以快速入睡3

内关*

内关*归属手厥阴心包经,有帮助入眠,可调节自律神经，对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。

取*位置：手掌向上，在腕横纹中央正上方约2 吋处，于手掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。

按摩方式：以拇指按压*位，每次5秒钟，于早晚、左右手各按5分钟。

太冲*

太冲五行属土,泻肝火,其如肝脏的保护将军,具有补充气血,疏肝理气,志定安神的作用,因肝火扰心而不寐的患者尤适合取太冲*。

取*方法：足背，由第1、第2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中(约缝纹头上两横指)处，即是本*。

按摩方法：以空的塬子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。

三阴交

三阴交*是肝经、肾经、脾经，三经的交会点，可以调节内分泌及肝、肾、脾经。此*乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要*位。

取*方法：取*时,先找到内踝尖,再将四指并拢来确定内踝尖上 3 寸这一点, 再找到胫骨后缘,即是三阴交*。

按摩方法：以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。

按哪个*位能快速睡着

有助睡眠的*位如下：天柱：天柱*在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。鸠尾：鸠尾*在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此*，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。膈食：膈食*位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压*位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。关元：关元*在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此*位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。百会：百会*位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压，就会情绪**下来，容易入睡了。每天按摩，对睡眠很有帮助哦。

在按摩什么*位的时候，可以有助于睡眠

失眠是现代人的常见病。这大部分是因为生活的巨大压力，但最好的休息方式是睡觉。从中医的角度来看，养生的关键是睡眠。睡眠能健脾健胃，益气健骨。在现代社会，由于人们生活节奏快、社会心理压力大、作息时间不规律等原因，常导致失眠。轻者不能轻易入睡，做很多梦，醒来后也不能再睡觉。超重者会彻夜未眠，严重影响人们的日常生活和工作。从长远来看，它还可能诱发隐藏的精神疾病。

如果睡眠不足，首先会影响肝脏和肾脏。涌泉*每天睡眠充足，如果你继续交替按压这两个部位，效果会更好。因为涌泉和失眠症与肾功能有关，所以经常早起的人也可以勤于按压。它可以帮助聚集在头部的血液和气体流向身体，形成“头冷脚热”的状态，让你感觉到黎明。*位与宫内*位具有相同的减压功能，可以缓解压力，改善消化系统。按压此*可消除疲劳，恢复精神。当过度劳累导致失眠和精力减退时，不妨随时按劳宫*。此外，按劳宫*还可以稳定心态，缓解焦虑和不安。

心经上有一个重要的*位“神门*”。神门*位于腕掌横纹及小指侧面凹陷处。现代医学也在研究神门*，它可以用来镇静和降低血压。失眠既有生理问题，也有心理问题。这两者经常相互影响。白天适度的体力劳动可以促进身体气机的运转。学习在晚上放松可以让你的大脑得到休息，偶尔做梦也不会太焦虑。学会让自己休息，学会放置外在的东西，没有杂念，睡好觉。

睡前1小时不要运动。剧烈运动会影响睡眠。睡前剧烈运动不利于入睡。因此，建议不要在晚上锻炼，尤其是睡前一小时。剧烈运动容易使人兴奋，影响睡眠。然而，轻度运动可以在一定程度上促进睡眠，如散步、瑜伽等。身体状况适合做瑜伽的人。睡前做简单的瑜伽，伴随着清晰自然的瑜伽音乐，也是帮助睡眠的好方法。

常按4个*位，帮你赶走失眠，让你一觉睡到天亮

十月下旬，正值深秋，又到了一年中最适合进补的时节。

古人认为，“眠食二者，为 养生 之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力，有“养阴培元”之功效。

所以，优质的睡眠，也是补冬不可忽视的 养生 手段。那么，如何才能拥有良好的睡眠质量呢？

不妨常按摩以下4大*位，有一定的助眠作用。

印堂*

印堂*位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、 鼻渊 等病症。

印堂*位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂*2~3分钟。

足三里*

足三里*是 健康 大*，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。

此*位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里*3~5分钟。

三阴交*

三阴交*在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个*位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。

此*位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交*，再用右手大拇指按揉左脚三阴交*各3分钟。

涌泉*

涌泉*是足少阴肾经的常用腧*之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

日常保健，可以用左右手分别按摩左右涌泉*各100次。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

不用愁，晚上失眠，按揉哪些*位，3分钟让你快速入睡

      睡觉是人每天必不可少的生命活动，在每天我们睡眠不足的时候还需要“补觉”甚至早上起来了还想去睡个“回笼觉”。睡眠是养精蓄锐，睡眠时间是身体各个器官休息净化的时间段，人是必须要睡眠的，这样才会有精神，在工作生活中有跟高的效率，和专注力去做事情。但是即便是睡觉这样普通的事情，仍然有人为之困恼和烦忧。那就是患有睡眠疾病的人群。晚上睡不着怎么办?

对于工作压力大失眠的患者，仅仅依赖于安眠药，其实不是一个长久的办法不是吗?是药三分毒，久而久之，产生了依赖性。

关于失眠，难以入睡的人，你们知道吗?

我们身体上就有可以帮助我们入睡的秘密器官，睡不着的时候按摩一下，就会有助于你进入梦乡。

第一个*位：安眠*

安眠*顾名思义就是有助于安眠的的*位，位置在我们耳垂后方与枕骨下的凹陷处最中间的地方。这个*位通常用于治疗神经性衰弱以及失眠等。

当你在夜晚辗转难眠的时候，不妨用双手中指手指按摩2分钟，会对你能够睡眠有一臂之力。

第二个*位：涌泉*

涌泉*在我们脚底，大概在脚底的前三分之一，主要功效是**神经，经常按摩涌泉*可以调节任督二脉等，现在常用于治疗失眠、神经性头痛、高血压等，也是我们的急救*位之一哦!

第三个*位：足三里

足三里*在我们小腿的外侧，按摩它可以用于治疗由饮食不当和胃难受引起的失眠，也有缓解脾胃和疏通筋脉的功效。

当你夜晚失眠的时候，可以尝试用双手拇指，轻轻按揉足三里*3分钟左右，促进你的睡眠，当然你也可以在每天晚上睡觉以前用小拳头不断的捶打该*位，长期坚持下去，相信你的睡眠质量一定会得到很大的变化的。

第四个*位：印堂*

印堂*在眉心的位置， 可以起到镇定安神的功效，晚上睡觉以前，自己按摩一会，对你的睡眠有所帮助!

最后：神门*

神门*在手腕与手掌的交界处，在靠近小拇指的一侧，神门*现在主要治疗用于心烦、晕车失眠等病症。尤其是晚上入睡很慢的老年人，睡不着的时候可以躺在床上，用两只手按摩，有助于睡眠还可以起到宁神的作用。

各位朋友，睡眠对人的大脑健康十分是重要，据科学调查，人每天至少有8个小时的睡眠时间，否则会影响我们的大脑健康。

按压哪些*位可以有助于睡眠

睡眠对于我们的身体健康来说是非常重要的，所以许多人都常常会做一些有助于睡眠的事情，例如许多人就经常会吃一些能够帮助睡眠的食物，或者是改善睡眠的环境，甚至有的人还会采取按摩*位的方法助眠，那么按压哪些*位可以有助于睡眠？有助于睡眠的*位有哪些？1、有助于睡眠的*位(1)印堂*位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。(2)攒竹*位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。(3)太阳*位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。(4)安眠*位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。2、需改掉的睡觉坏习惯1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。4、剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。5、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

按摩哪里能快速睡眠图 1分钟立马睡着的方法

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按摩哪里能快速睡眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足，这种现象在生活中比较常见，通过按摩刺激*位，可让人精神舒缓，身体放松，渐渐感受到疲劳困乏，然后快速进入睡眠，一般按摩位置以头部*位为主，主要有安眠*、按摩眼球、印堂*、太阳*、三阴交*、神门*等。

安眠*

位置：在翳风*与风池*连线的中点。

取*方法

患者取俯卧位或侧伏位，安眠*位于项部，在翳风*和风池*连线的中点处取*。（耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。）

按摩方法

行指揉法，以食指、中指成剑指，置于安眠*上，于临睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟，稍用力按揉，微觉酸胀感为度。

功效

镇静安神，主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等，配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

轮刮眼眶

轮刮眼眶是眼保健操的操作方法之一，在睡前刮眼眶，可刺激到眼眶周边的很多*位，让眼睛放松，然后逐渐进入疲劳状态，想要快速入睡，具体方法为：

1、用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳*上，其余手指自然放松，弯曲。

2、用大拇指按揉太阳*，每拍一圈，揉四圈。

3、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍即可。

印堂*

位置：在两眉头的中间。

按摩方法

1、仰靠或仰卧位，在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处取*。

2、右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按*位，用力适度

3、每天早晚各揉按一次，每次大约2—3分钟。

4、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。

功效：有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症，

怎么按摩治失眠最有效按摩哪里可以快速入睡

睡眠不好对人体健康有害，经常睡眠不好人的气色有会不好，而且晚上睡觉的时候很难受，每次都是强迫自己睡觉但是就是睡不着，治疗失眠的方法有很多，有的人选择食疗，有的人会选择按摩治疗，那怎么按摩治失眠最有效？按摩哪里可以快速入睡？1、按揉脘腹按摩脘腹*有理气和胃，使人安然入睡之功能。按摩时患者取卧位，左右手分别横置于上腹中脘*和下腹部关元，气海*，配合呼吸，呼气时按压中脘*，吸气时按压气海，关元*，持续操作2分钟，或用两手食指，中指叠加按压以上3个*位各50次，以轻度揉压为宜。2、按揉涌泉按揉涌泉*有平衡阴阳气血之功效，坚持按压能改善睡眠。按摩时患者取平卧位，两手中指指腹分别按压在两足底涌泉*上，随着呼吸频率有节奏的各按压1分钟或按揉100次。3、推揉胫骨推揉胫骨能起到调和脾胃，宁心安神之功效。按摩的时候患者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇指，食指按压阳陵泉和阴陵泉，然后用力向下推动，在过足三里和三阴交*时加力按压，一直推到踝部，反复操作10-20次，或按揉足三里，三阴交*各50次。4、抹眼球抹眼球具有调养心气的作用，坚持按摩可以帮助治疗失眠。按摩时患者取卧位，闭眼，将两手中指分别放于两眼球上缘，两手无名指分别放在眼球下缘，然后在眼内外眦之间来回揉抹20-30次，用力要轻。5、指压法改善睡眠指压改善睡眠法具有养心除烦，改善睡眠之功效，适宜于各种类型的失眠患者。治疗时患者取坐位，采用自我按摩的方法，依次指压百会，太阳，天柱，风池，足三里，三阴交及神门*。每个*位在一分钟之内，用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈，再沿逆时针方向按压36圈。6、睡前按摩催眠法睡觉之前用双掌深搓面部，以每秒2次的频率，眼部上下和鼻翼两侧为重点搓摩区，上下缓慢有力的搓摩约2分钟。用手掌大鱼际肌部位搓摩耳根约30秒，然后再搓耳根后部约30秒，再改用手掌心以每秒2次的频率，轻柔整个耳部约1分钟。7、白领失眠吃什么1、天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。2、谷糠杞菊粥谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。3、百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。