有腹肌的人坐下来是什么样子的（我有腹肌,但为什么我每次坐下都会感觉肚子那有好多肥肉）
本文目录
- 我有腹肌,但为什么我每次坐下都会感觉肚子那有好多肥肉
- 有腹肌的男人坐下的时候肚子会有那种一条一条的线吗就是肉叠在一起的那种，不是腹肌的横线，不直腰的
- 站着的时候，肚子很瘦. 能看清6块小小的腹肌.可是一坐下.就都是肉了呢
- 有腹肌的人放松状态下会有小肚子吗
- 有腹肌的人，或者说，腹部没有多余脂肪的人，坐着的时候，皮肤也会起褶么求大神帮助
- 有腹肌的人坐下会有赘肉吗
- 为什么我坐着的时候，我的肚子只能看见一层一层的肉，当我站起来的时候腹肌就出现得很明显有什么办法能
- 有腹肌是不是坐下来没赘肉
我有腹肌,但为什么我每次坐下都会感觉肚子那有好多肥肉
最近看到很多人问练腹肌的问题，看来大家对腹肌都情有独钟，对啤酒肚都深恶痛绝。但是看了看回帖，大多都是建议什么狂做仰卧起坐，然后给出若干自虐的练习计划。其实这种针对腹肌的孤立训练是不对的，说一下我自己的心得，希望能帮助钟情八块腹肌的朋友。 首先先说说大多数人对腹肌训练存在的认识误区： 误区一：啤酒肚和小肚腩通过练腹肌可以变成肌肉。 这是基本知识的错误。脂肪是不能转变为肌肉的，脂肪供能是通过全身代谢完成的，并不是运动哪里就消耗哪里的脂肪。所以所有号称局部减脂的说法从根本上就违反了科学常识。但是肌肉是可以局部增长的，简单说就是练哪长哪。之所以有些局部塑型法可以见效，并不是因为那里的脂肪减少了，而是因为那里的肌肉强度增加了，看上去会增加更多的支撑感和弹性，所以从视觉效果上起到了塑型的目的。 误区二：只要腹肌够强大，就能明显的看到八块清晰轮廓 这是一种想当然的猜想，腹肌的体积不会像其他大肌群那样容易增加维度，通俗地讲，即使你仰卧起坐能做一万个，那你的腹肌体积也并不比普通人大出多少。所以再强大的腹肌，如果被一层厚厚的脂肪遮盖，也不会看到明显的腹肌轮廓。换句话说，要想让别人看到傲人的八块腹肌，是要建立在低脂肪的前提下。 误区三：大量的仰卧起坐可以减肥 就减肥效果来看，仰卧起坐是非常低效率的动作。腹肌训练消耗的热量不大，但是腹肌是非常容易疲劳的，因此如果只做腹肌练习，起不到消耗脂肪的作用，甚至连血液中的糖原都没有消耗完就已经疲劳了。如果你真的有能坚持仰卧起坐的恒心和自控力，那么把这份精神用到其他动作上，减肥效果要好得多。 误区四：只要量足够大，短时间之内就能见到明显效果 人类是一种急功近利的生物，总是想用最小的付出获得最大的受益。但是很可惜，在塑造完美身材上，没有什么捷径。恐怕那些试验了各种塑身捷径的失败者，更有深刻的体会。至少以目前人类的技术，还达不到想胖就胖，想瘦就瘦，要瘦哪就能瘦哪的程度。人们总结了各种健身理论和通过实践去检验，无非是不断提高塑身的效率，但是不管这个效率如何提高，也绝没有达到三个月就脱胎换骨的程度。也许你可以举出很多你身边某人一天瘦一斤的奇迹案例，这样的例子我身边也有很多，且不说这一斤重量里，有多少脂肪，多少水分，多少蛋白质。就说这种减肥速度对身体造成的伤害，恐怕只有本人才能日后慢慢体会这份代价。 误区五：只要持之以恒，保证每天的动作次数，就能得到满意结果 持之以恒难能可贵，但是可惜的是，肌肉训练这事儿，不仅仅要持之以恒，还要不断超越自己的极限。人体自身的调节能力决定，身体很容易适应某一强度的刺激，刚开始肌肉受不了你的运动强度，所以开始增长自身强度来应付你的运动量。但是很快身体就适应了这个强度，如果此时你不增加强度来告诉肌肉他还差得远，那肌肉就会骄傲自满停步不前了。所以要经常变换训练动作和调整强度，保证肌肉处在一个“我还不行，仍需努力”的谦虚姿态。 说完了常见的一些误区，再补充两个关于腹肌的知识，一个坏消息和一个好消息 坏消息是，肌肉这东西就有这么个特点，一旦不用，很快就开始萎缩，很快的意思就是72小时不用就开始萎缩。所以要想增长肌肉，就要保证肌肉合成的速度快于萎缩的速度。简单说就是每72小时以内，至少需要对腹肌进行一次刺激才能够保持体积和强度。 好消息是，腹肌的恢复时间比其他大肌群时间短，通常36小时即可恢复。所以你每次练习腹肌的时候，保证腹肌都是精力充沛，跃跃欲试的状态。 针对以上说的知识，给出一个个人认为比较高效的腹肌塑型计划 1、配合 有氧运动减脂，这是关键，否则仰卧起坐也不用做了，最好的减脂运动就是有氧运动，这个说来话长，不深入了； 2、每天都要对腹肌进行刺激，这样才能保证不退化； 3、放弃大强度疲劳训练； 4、腹肌训练放在每次训练的最后； 5、每次训练只要选择一个动作，做3组，每组20-30次即可，当然要达到有效地刺激； 补充，常见的腹肌练习动作有仰卧起坐，悬垂抬腿，扭腰，或者一些固定器械 希望这些对渴望腹肌的同志有所帮助
有腹肌的男人坐下的时候肚子会有那种一条一条的线吗就是肉叠在一起的那种，不是腹肌的横线，不直腰的
有腹肌的人体脂一般在百分之十以下，所以即使坐这也不太会有脂肪堆积的，因为腹部最易堆积脂肪所以一般人坐的时候都会有脂肪聚拢的。我的体脂率在百分之8左右，坐着的时候也有隐隐的一条线呢。
站着的时候，肚子很瘦. 能看清6块小小的腹肌.可是一坐下.就都是肉了呢
腹肌不够强。
腹肌看似不如二头肌、臀大肌作用高调，但实际上结构复杂的腹肌不仅能帮助身体维持稳定、控制脊柱的活动，还能控制住肚子里的内脏。所以在腹肌不够强硬的时候，充满气体的肠道就会向外凸，形成鼓鼓的小肚子。
很多人在减腰腹的时候，都会选择仰卧起坐一类的运动，但这些无氧运动虽然能增加腹肌的含量，但对于消灭脂肪的作用就实在有限。比如跑步、登山、跳舞、游泳、健美操、有氧操等，就都是很好的选择。这样不仅可以对消耗体脂起到不错的效果，还能让腹部肌肉得以提升。
扩展资料：
减腹注意事项：
1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
3、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
4、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。
有腹肌的人放松状态下会有小肚子吗
你好，有腹肌的人放松状态下，比如坐下也会有小肚子的，站起来就会显现腹肌，谢谢。
一般有腹肌的人放松下来的时候是不会有肚子的。腹肌。产生都是将多余的脂肪。转化成肌肉因此是不会有脂肪的沉积和堆积的而有度的人多半都是脂肪的堆积造成的。
有腹肌的人，或者说，腹部没有多余脂肪的人，坐着的时候，皮肤也会起褶么求大神帮助
没个人腹部都有肌肪，只是多少的问题，最少的也有百分之一，你坐着当然也会看到一点，因为你坐着身体便会缩短，肌肪就会集中在那，所以就可以看到肌肪了，而站立身体拉伸就看不到了。
有腹肌的人坐下会有赘肉吗
坐下还是会有的，除非体脂特别低，腹部除了皮全是肌肉。
不会的，如果真的把腹肌练出了怎么会有赘肉。
有的 我自己就是 站着就八块 坐下就挤一堆变六块了
为什么我坐着的时候，我的肚子只能看见一层一层的肉，当我站起来的时候腹肌就出现得很明显有什么办法能
你这个是正常的，当你站起来的时候，肚子上的肉被拉长了，当然就平了当你做下去的时候，肚子上的肉挤压到一起，那么这样就会看到一圈圈了想要减掉肚子上的肉，那么就可以通过运动和饮食去减掉的。主要是无氧运动一个小时，然后有氧运动30分钟，这样坚持一个月就好了
有腹肌是不是坐下来没赘肉
其实不是的，能有很明显的腹肌是比较困难的，我自己就是个例子，我站着能有腹肌，但是坐下来，不用力的时候还是看不到腹肌的。如果需要坐下来腹肌比较明显的话，应该需要更低的脂率
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