运动吃饭前还是吃饭后（健身应该在吃饭之前，还是吃饭之后）
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健身应该在吃饭之前，还是吃饭之后
序言：现在有很多人都开始注重自己的身体健康，如果想要健身的话，我们要在吃饭之后去健身。如果吃饭之前健身的话，我们的大脑就非常容易缺氧，这样就会造成头晕恶心的情况，影响到了健身的效果。所以小编建议大家在吃完饭之后去健身，这样才能够达到更好的效果。但是在吃饭的时候，我们不能够吃太多，不然在运动的时候，就会感觉非常的累，而且影响到了食物的消化吸收效果。
一、吃饭之后健身
有很多人在健身的时候，知道控制自己的食欲，但是不知道健身的时间，小编建议大家尽量在吃饭之后去健身。有一些工作党，因为下班时间比较晚，觉得如果吃晚饭去健身的话，就会更晚，所以就直接空腹去健身了。很多人为了达到更好的效果，选择空腹去健身，这样在运动的时候，就感觉没有力气。而且达不到大家想要的效果，所以大家应该在吃完饭之后去健身，我们在吃饭的时候，可以少吃一些，垫垫肚子，这样才能够拥有更好的身体。
二、补充适量的能量
在健身之后，大家也需要补充一定的能量，在健身的过程中，需要消耗大量的热量。如果大家不补充的话，那么非常容易让身体处于脱水的状态。我们可以尝试喝一些运动饮料，如果在健身之前，没有时间吃饭的话，那么在健身之后，大家就需要多吃一些。大家不要觉得这样吃，会让自己的身体恢复到以前的状态，并不是这样的。如果不吃的话，我们的身体非常容易出现营养不良的问题，大家一定要以自己的身体健康为主。同时，如果在运动的过程中，感觉非常累的话，那么大家一定要立刻停下，补充能量。
先吃饭还是先运动
先运动再吃饭比较好，如果先吃饭，那么就要在饭后半小时以后再点动。
一般说来饭前运动要比饭后运动好。因为饭前运动能够提高身体的代谢率。在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平继续消耗身体的热量。而饭后进行运动只要时间、强度适宜也是对身体有利的，比如能够促进消化等。
每天运动的时候是应该先吃饭还是运动之后吃呢
先锻炼后吃饭。
先锻炼后吃饭有助控糖。在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的人肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，肌肉能够更好地对胰岛素产生反应，这就有助于保持血糖水平稳定。
运动后一小时再进食：
运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
以上内容参考:
人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项
人民网-先锻炼后吃饭有助控糖
运动前吃东西好还是运动后吃东西好
前后都可以吃东西。
运动前后饮食注意事项：
1、做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。
2、运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。
3、运动后要避免食用纤维食物，因为高纤维的食品容易消耗脂肪，使人体产生饥饿感，如果想要提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白的食物，如鸡蛋牛奶，鱼虾等。
扩展资料：
运动适合的食物：
1、碳水化合物
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
2、蛋白质
蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。
吃饭之前运动效果好还是吃完饭后运动效果好
1、饭后运动效果好
2、在进食之前运动容易产生低血糖症。
3、进食后运动可以帮助消化，也可以起到减肥的效果。
饭后多久可以运动：
1、餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
2、任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
3、一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
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