糖尿病人饭后多久可以运动（糖尿病人如何做好运动）
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糖尿病人如何做好运动
1 运动时间及强度的安排 为防止运动过程中出现低血糖反应，应尽量避免空腹运动，而宜将运动安排在饭后1小时开始，每次运动持续30分钟左右，每周运动不少于5次。糖友比较适合低到中等强度的有氧运动，如步行、骑车、打太极拳等，据个人体质和爱好而定。2 运动要防低血糖 运动前血糖偏低、空腹运动或运动强度过大、时间过久等都有可能导致患者在运动过程中发生低血糖，一定要注意避免。患者一定要随声携带糖果、饼干等食物。如果感觉有低血糖的症状，要迅速补充甜饮料、糖果或食物，并积极寻找病因。另外，运动中要注意适时补充水分。3 运动前后注意血糖监测 在制定运动计划初期，应注意监测运动前后的血糖，一是了解运动前血糖水平，如果血糖比较低，应该注意少量加餐后在活动。二是通过运动前后血糖的差值，可以了解运动是否达到效果。三是通过对运动后血糖的测定，可以最大限度的防止低血糖的发生。
糖尿病饭后多长时间锻炼好
用餐后何时开始运动要“因食而异”。
一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。
糖尿病饭后需要运动多久
你好： 运动安排在餐后30分钟到1小时为宜。要注意在一小时后可以做锻炼。饭后最好的运动是快走，既简单又安全，跳绳也不错,但不要跳的太快每次时间以持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到"火候"。要注意运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。 祝你健康！
血糖高的患者，每天什么时候锻炼最佳
运动是糖尿病治疗的基石之一，也是糖尿病治疗五驾马车的中的一驾，适当规律运动对于血糖控制十分重要，我们建议糖尿病患者如病情允许，都应积极运动，有助于我们血糖控制，并对预后有改善作用。
运动就是要迈开腿，一般在餐后半小时到一小时左右运动时间最佳。餐后半小时胃肠消化功能进行时，如果此时运动，容易影响胃肠消化蠕动和吸收，导致病人出现腹胀反酸不适。两餐之间间隔4个小时至少，那么在餐前1小时内是不宜运动的。
监控血糖是一种控制血糖非常有效的方法，对于饮食运动控制的调节器，如果饮食运动控制不好，血糖就会上升，所以就会更好的控制饮食加强运动。对于药物治疗的患者可以用来调整药量。
如何预防糖尿病患者规律运动可获得三大好处：一是改善血糖，二是减少心血管危险因素，三是降低后期死亡风险。血糖是人体重要的能量来源，而运动是一个消耗能量的过程，因此运动后常可伴随血糖下降；同时坚持运动有助于减轻体重，通过改善胰岛素抵抗有利于增加血糖的长期达标率，这一作用可通过糖化血红蛋白的改变来体现，糖化血红蛋白主要反映血糖的整体控制情况，正常情况下应低于6.0%，多数糖尿病患者需将其控制在7.0%以下，规律运动8周以上可使糖化血红蛋白降低约0.66%，这也是为什么医生会嘱咐糖尿病患者坚持运动。
.抗阻运动会保持和增加肌肉比例，维持一定的基础代谢，并且运动会增加肌肉分泌某些激素，如irisin，可以改善胰岛素敏感性
晚餐后半小时或一小时最好。不少于5000步，一口气走完最好。初学者走慢点然后慢慢加快速度，要做到抬头挺胸两手自然摆动。这样可起到很大的降糖作用。但关建的是控餐！！！如果没有减少食量，任何药物和段练都没有起到什么作用的。
如果饮食均衡，进餐顺序合理，餐后血糖比较稳定，可以尝试空腹运动，有助于提升胰岛素敏感性，注意最好有人陪同，做好血糖监测（运动前和运动中的血糖监测可以试试动态监测，对血糖的变化有一定的预测，对于提前预防低血糖的发生比较好用），随身带好补糖食物，循序渐进。
我们建议糖尿病患者只要病情允许，都应进行规律的锻炼，大家在锻炼的同时，也要 注意合理饮食、限制饮酒、控制体重，并在医生指导下合理用药，根据情况选择口服或胰岛素注射治疗，并需注意监测血糖水平变化和定期复查。糖尿病患者血糖控制目标为空腹血糖＜7.0mmol/L、餐后两小时血糖＜10.0mmol/L.、糖化血红蛋白＜6.5%为宜，老年人或预期寿命短的人群可适当放宽，青中年人群应更加严格一些。
糖尿病人饭后多长时间锻炼好
⑴ 运动时间的选择：应从吃第一口饭算起，在饭后1～2小时左右开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。⑵ 每次运动持续时间：约为30～60分钟。包括运动前做准备活动的时间和运动后做恢复整理运动的时间。注意在达到应有的运动强度后应坚持20～30分钟，这样才能起到降低血糖的作用。⑶ 运动的频率糖尿病患者每周至少应坚持3～5次中低强度的运动。
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