压腿是拉伸运动吗（什么是前压腿）
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什么是前压腿
前压腿就是将腿部放置在身前进行压腿拉伸，属于一种热身运动。压腿的目的是增加腿部韧带和肌肉的柔韧性，以及腿部关节的耐受性和运动幅度，可促进身体健康和体形完美，减少运动受伤的危险性。
前压腿的方法：
一只腿屈膝支撑，另一只腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；
两手抓紧前伸的脚，上体前俯；
两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖；
保持片刻后上身直起，略放松后接着做下一次，两**替进行。
也可以面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠放置于前膝上，上身放松正直；而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
压腿是热身拉筋，压腿对身体有哪些好处
现在越来越多的人们开始进行运动健身，想要保持好的身材，拥有变得更美丽的自己。也正是因为这样很多人崇尚运动健身，在运动健身之前，每个人都会做一下，准备运动，拉伸一下筋骨，放松放松身体关节。而每次跑步之前，很多人都会压压腿，拉伸拉伸，那么压腿会对身体有哪些好处，主要体现在以下几点。
一、可以降低平时运动和锻炼带来的危险。首先在小的时候，每一次上体育课之前，老师都会叫我们做一下准备运动。而准备运动中的弓步压腿，让很多人苦不堪言，其实，这就是我们平时所说的压腿，它可以拉伸韧带，通过拉伸韧带，提升其韧带的柔韧性。这样的话可以减少人们在运动过程中出现用力过猛或者幅度过大而造成韧带拉伤情况。而韧带就和我们平时所织的橡皮筋一样，如果拉伸的次数越多，它的弹性也就越好。所以每次运动之前都会压压腿，这就是它所带来的好处。
二、可以促进血液循环。其次通过压腿，它可以使我们的大腿进入一个紧绷状态，它会让大腿后侧与臀部的肌肉会受到牵拉作用。而这样也正是人为刺激大腿内侧肌肉，从而以达到促进血液循环，防止肌肉衰老和放松肌肉的一个效果。这样的话，不会因为长久地坐立或者睡觉的时候会出现抽筋的情况发生。
三、还有瘦腿的作用。而现在许多人他们崇尚健身运动，想用运动来进行减肥，其目的就是因为在运动以后，人的组织肌肉是一个活跃的状态，在这个状态下它的脂肪更容易燃烧。压腿的话可以促进脂肪燃烧，从而达到一个是美腿的作用，同时还会促进身体协调。
压腿前要做什么热身运动
压腿是本身就是热身运动的一种，压腿可以拉伸筋骨，在后面的运动中避免受到伤害。如果要回答在压腿前要做什么热身准备的话，可以先活动头、手、腰、腿的各处关节，比如做做头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动等等，然后在慢跑15-20分钟来放松韧带，就可以进行压腿了。
压腿或坐位体前屈小腿会长肌肉吗
压腿和坐位体前屈是不会让小腿变粗的
压腿和坐位体前屈都是属于拉伸的运动，并不会锻炼到您的肌肉，反而会将您腿部的线条变得好看。
配合有氧运动，再加上压腿和座位体前屈的训练，能有效的改善您肌肉腿喝萝卜腿这种
不过这种运动要长期坚持锻炼，才会有明显的效果哦。
跑完步压腿算拉伸吗
跑完步压腿算拉伸。压腿属于拉伸运动，就是要在运动后，立即用的，过段时间再去拉伸就没有任何意义了。刚跑完步之后，需要对腿部进行拉伸，减掉堆积的肥肉，首先进行压腿，找一个可以压腿的地方，大概一米以上左右，对每个关节都要活动一下。
很多人习惯运动前先压腿热身，这样的方式是否正确
运动之前先压腿热身这种方式是不正确的。随着经济的发展，人们的生活越来越好了，对于自己的健康也更加注重，很多人都会通过运动的方式来保持健康。不少人在运动的时候会选择压腿来进行热身，那么运动前通过压腿来热身是否正确呢？
常见动作
压腿是一种非常常见的拉伸动作，它可以缓解肌肉的疲劳，同时可以增加肌肉的韧性，避免人在运动的时候产生抽筋的情况，是一个很不错的热身运动。但是很多人会选择在运动之前压腿，这是不太正确的，因为运动之前压腿身上的肌肉比较紧，此时压腿可能会造成肌肉的拉伤，所以运动之前通过压腿热身是不正确的。
先慢跑后压腿
正确的热身方式应该是先进行慢跑，一般跑五到八百米就可以了，这个时候身体的肌肉骨骼都已经进入了运动状态，此时再进行压腿热身会达到一个更好的效果，而且不会造成肌肉的拉伤。热身好了之后再做别的剧烈运动，才能够达到更好的效果。
循序渐进
正确的压腿姿势是要循序渐进，千万不要第1次就将腿抬得过高，这样可能会造成腿部肌肉拉伤，甚至腰部出现扭伤，所以一定要循序渐进，由低到高。当然抬腿的高度也不是越高越好，一定要按照自己的身体状况去确定，千万不要急于求成，否则就会本末倒置。除了热身时要压腿以外，在运动结束之后也需要压腿，因为这样可以给肌肉起到一定的按摩作用，可以缓解运动之后的乳酸堆积，对于身体的恢复也是有好处的。运动其实是有很多讲究的，每种运动都有科学的锻炼方法，因此在进行某项运动时，一定要先学习一下理论知识，这样可以达到更好的效果。
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