体能训练专业特色介绍（体能训练有什么特别之处）

本文目录

• 体能训练有什么特别之处
• 排球专项的体能训练特点
• 为什么说体能训练学是一门技术理论学科,这一学科的基本特色是什么

体能训练有什么特别之处

有一些关于体能训练的东西……

-社区支持:这种方法建立了一个社区，并鼓励在艰苦的锻炼过程中群体支持。

-社交:社交很有趣，不仅仅是锻炼，是和朋友在健身房内外闲逛，还经常包括谈论工作。我在那里交了一些漂亮的朋友，能够认识他们并分享对CrossFit及其社区的共同热爱，我感到很幸运。

——gamified方法:发帖的行为得分创造的意识你的性能水平的锻炼和其他人,给你机会与自己竞争和比较你的数字,因为他们改变随着时间的推移,你会意识到时间的赛跑,这增加了时间压力。

-艺术鉴赏力:如果你足够幸运，可以获得高质量的指导和他们对艺术鉴赏力的追求

-指标:关注那些不是基于外观或表面的指标，而是基于身体表现(通过发布分数:时间，重复次数或负载)。

-比昨天更强壮:在32岁的时候，我是有史以来最健康的人，而且是唯一更强壮的人。每天都是新的，我是有史以来最健康的人。

体能训练的概念特别大，总的来说就是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。这些都是我之前参加体能课程时教练给我讲的。不仅仅是运动员需要体能训练，人的一生都要进行体能训练，特别是普通人随着年龄的增长，会出现各种健康风险，一定要在人生的各个阶段都重视体能训练。现在越来越多的儿童和青少年都开始意识到体能训练的重要性，从小进行体能训练好处多多，比如解决孩子肥胖、注意力不集中、协调性差等问题。还可以促进生长，改善发育不良等状况。

排球专项的体能训练特点

排球专项的体能训练特点有五项： 一、整体力量 整体力量是运动员在从事球类专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础，取决于身体各个部位肌肉力量的发展水平。整体力量包括最大力量、爆发力和力量耐力三种不同的类型。排球运动是一项集技术和战术于一体的运动，要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展，力量素质是排球运动员弹跳力。 二、专项速度 排球运动属于短时间爆发式的运动，这对于运动员的各种速度要求也是很高的。排球的专项速度包括：反应、移动、挥臂和起跳速度。在排球运动中良好的专项速度是提高运动员的防守、移动拦网、进攻扣球、跑动进攻效率的关键。对排球运动员来说，不仅要求其反应快速、判断准确、手臂控制能力强，且要具备短距离的快速起动、移动和制动能力，来适应比赛场上的各种变化。排球运动员专项速度的训练要保持经常性，体能训练中要结合排球运动的特点，多使用视觉信号刺激，让运动员做出反应，专项速度练习和专项技术结合起来。 三、运动耐力 排球运动虽然是短时间爆发式的运动，但是对于运动耐力的训练也是不容忽视。体能训练中的运动耐力指大强度长时间从事专项活动的能力，包括：弹跳耐力、移动耐力、综合耐力。排球比赛是五局三胜制，这要求运动员具备长时间作战的耐力运动能力以适应长时间的比赛。在平时的体能训练中，要加强运动员的耐力素质的训练，提高运动员功能系统的机能和各种意志品质。 四、弹跳力 弹跳***要是原地弹跳力、助跑弹跳力、连续弹跳力等。在排球运动中，对于运动员的弹跳力要求也是极高的，排球运动的战术变化多端，在攻防势均力敌的情况下，要求进攻运动员的进攻速度快、进攻性强，在进攻性扣球中起跳要突然，要有连续起跳的弹跳能力，才能有利于比赛形势。在平时的体能训练中，教练员要针对发展运动员的弹跳力做出训练计划。 五、灵敏及柔韧 灵敏及柔韧在排球运动中是必不可少的，无论是在训练中还是在比赛中，各种姿势的接球、传球、扣球都要求运动员具备良好的灵敏及柔韧素质。所以，在平时的体能训中，对于运动员的灵敏及柔韧素质也要进行适量的训练。

为什么说体能训练学是一门技术理论学科,这一学科的基本特色是什么

体能训练的内涵应是对人体系统的训练，提高走、跑、跳、投等能力（见体能训练的内涵示意图）。体能训练具有其系统性特点，即训练的整体性和综合性。体能训练应结合运动项目特点和人体系统特点，通过多学科支撑， 进行学科交叉，并借鉴融和其它领域的优秀成果和先进经验，有针对性地对体能训练中人体运动系统骨、关节、肌肉及运动辅助系统，运动训练的大系统进行优体能骨关节肌肉神经系统人体运动系统运动辅助系统走 跑 跳 投 等支配供能化的过程。 体能训练的基础是运动的直接执行者骨、关节、肌肉的训练。无骨而不立，无节而不活，无肌肉而无力，骨骼对人体运动起着支撑和**等非常重要的作用，关节决定柔韧性、力量和运动的幅度，肌肉的牵拉使得运动能够完成。体能训练应结合运动项目的技术特点，分析骨、关节、肌肉的力学特征和生物学特征和运动中骨、关节、肌肉的工作特点，探索怎样进行骨、关节、肌肉训练。 体能训练是对人体系统优化的过程。运动是大脑、神经支配下，各人体器官系统共同参与并协调配合的，骨、关节、肌肉的运动。骨、关节、肌肉的工作是通过人体各运动辅助系统的相互作用提供能量的，并在神经系统的支配下完成的。体能训练应包括骨、关节、肌肉的训练，人体各运动辅助系统的训练、神经系统训练以及它们之间的协调训练，是一个优化人体系统结构，提高人体系统功能的过程。可以说体能训练就是对系统的优化过程，优化的对象为运动的直接参与系统骨、关节、肌肉，能量供应系统各运动辅助系统，运动的支配者神经系统等，优化的目的使各系统协调工作，达到整个人体系统的最优化。 传统体能训练理论把体能分为力量、速度、耐力、柔韧和协调等多个素质，然后根据这些功能制定相应的力量、速度、耐力、柔韧和协调等训练方法，是从系统的功能入手的方法。这些运动素质训练是对人体形态结构、机能与代谢状况的综合表现能力进行训练，因为这些功能是通过人体系统的结构表现出来的，属功能训练范围，可看成是体能训练的外延。体能训练与专项的统一性。运动员的体能训练是为了在专项运动中能够更好的发挥，体能训练不能脱离专项而独立进行，只有与运动项目相结合才能起作用。体能训练与专项的统一，一方面，是根据运动项目的特点，运动技术的特点进行体能训练；另一方面，专项训练中同时进行体能训练，把技术训练与体能训练结合起来做到体能训练中有技术训练，技术训练中有体能训练。体能训练是综合的科学活动。人体是一个复杂系统，体能是人体系统所表现出来的能力。体能训练是结合运动项目特点，对运动员复杂人体系统的优化过程，注定体能训练具有综合性，同时，体能训练又是对训练规律进行探索的科学活动。体能训练是针对运动项目特点和人体系统的特点，以运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动生物力学等学科为人体运动理论基础，通过多学科支撑，进行学科交叉，并借鉴融和其它领域的优秀成果和先进经验，探索训练规律，实现运动员体能协调发展。体能训练重视神经、体能调节和本体感觉的训练，强化心理训练，注重体能的集约化。体能训练还把营养和养护作为重点环节，以营养来支持训练，以养护来保证训练。