腰椎病的正确睡姿（******引起的腿疼，应该采用什么睡姿）

本文目录

• ******引起的腿疼，应该采用什么睡姿
• ******病人的正确睡姿是什么
• 腰椎盘突出病人正确睡姿是什么
• 腰间盘突出正确的站、坐睡、走姿
• 腰椎突出睡姿怎么调整
• 有******症睡姿怎样好
• 腰间盘突出正确的睡觉方式
• ******症睡姿
• 脊椎病患者的正确睡姿
• ******的正确睡姿有哪儿些

******引起的腿疼，应该采用什么睡姿

******压迫神经，引起腿痛，患者需要绝对卧床休息，睡硬板床，不要睡太软的垫子平躺，来减轻腰部的负荷，缓解症状。******患者由于腰椎间盘的退变所引起，是常见病，多发病，患者会有腰部的疼痛、下肢麻木等情况，早期患者可以进行腰部ct的检查，如果是早期轻微，可以通过保守治疗改善，绝对卧床、腰椎牵引、药物对症治疗可以改善症状。如果是晚期严重的******，引起患者腰部疼痛明显的情况下，可以采取手术治疗的方式。

******病人的正确睡姿是什么

仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。

侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

END

卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多。休息姿势以侧躺为佳，或平躺时膝下垫1个枕头，可减轻腰部的压力。

中药调理：外敷中药可以放松肌肉、增加局部血流量、减少局部疼痛，最终使椎间隙得到松解，促进膨出的椎间盘回纳。

腰椎牵引：等腰部肌肉得到完全放松后，可行腰椎牵引术，作用是：牵引本身就是使椎间隙得到最大可能的宽度，使膨出的间盘能尽量回纳。

仰卧抱膝：腰间盘突出的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。

复健治疗：包括热疗、电疗，可放松肌肉、减轻疼痛。腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。

腰椎盘突出病人正确睡姿是什么

1、尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使******患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛，这种卧姿对患有******或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

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扩展资料：

1、下肢放射痛／坐骨神经痛

放射痛顾名思义就是疼痛自神经根部沿神经走行向末梢呈带状区域的疼痛，如放射状分布，坐骨神经痛是常见的下肢放射痛之一。坐骨神经痛多出现在一侧下肢，咳嗽、喷嚏、排便时可诱发或加重这种疼痛。

2、下肢麻木感、间歇性跛行等

马尾神经综合征是很严重的情况，可能会出现大小便的失禁，甚至下肢瘫痪。男性会出现**。所以椎间盘突出症的疼痛会影响生活和工作。

出现剧烈的腰腿痛、小腹麻木、大小便不能控制等马尾神经受损的症状，可能造成永久性神经性损害，引起下肢肌肉萎缩、足下垂等一系列问题。

腰间盘突出正确的站、坐睡、走姿

睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，因为可以使人体四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒适。主要是要平卧硬板床休息。如果自己觉得舒适的话可以腰部垫薄一点的软枕。同时在药物治疗，可以选择中医膏药进行调理，要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

正确睡姿

1、人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

2、有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髂腰及坐骨神经的张力，这样能有效地防止******症的复发，是******症患者的最佳体位，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。

日常护理

1、急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。

2、使用中医膏药调理，可以促进血液循环，对******有非常独到的治疗作用。

3、患者侧卧位，医者于局部采用揉、滚、推、拔、*位点按、掌压、下肢牵拉与拔伸、侧扳等手法治疗疾病，手法应先轻而缓，后重而快，用轻手法结束。每次约15-20分钟，每日1次，20日为一个疗程。

4、脊柱柔韧性训练：患者采取坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度应该平稳缓慢，幅度可以逐渐增大。

5、患者采取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺起胸部和腰部，保持5-10秒钟，重复10次，每日1-2次，开始时重复次数少，以后根据患者情况逐渐增加，需要长期坚持锻炼对******的矫正的很有帮助的。

注意事项

1、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。

3、注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎突出睡姿怎么调整

有腰间盘突出的患者，一般最好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。

要注意一定不能趴着睡觉，会增加腰椎的压力，加重疼痛症状。同时也要注意床的软硬度，过软或者过硬的床，都可引起腰疼。睡觉的时候不但要有正确的姿势，同时也要注意保暖。

******注意事项

1、用户需要注意腰部保暖，避免受凉，腰部长时间受凉会导致腰椎周围组织的血液循环下降，加重腰痛的症状。

2、注意休息，避免腰椎的负重活动，特别是长时间的弯腰劳作，使腰椎长时间处于屈曲状态，加重腰椎负担，加重腰椎间盘的突出症状，避免长时间的久坐，在**两小时左右，需要适当进行腰部伸展运动。进行腰部用力的活动时，可以佩戴腰围，增加腰椎稳定性。

有******症睡姿怎样好

******的情况在很多人的身上都有存在，一般来讲，有******症的患者在平时睡觉时是要注意睡姿的，因此，接下来便为大家介绍有******症睡姿怎样好的问题。1.首先：******的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。2.其次：仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的******的睡姿是患者的最佳体位。3.最后：在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。注意事项在对腰椎间盘症存在后的睡姿安排上有所了解后，患者还应注意在休息的时候尽量选择硬板床。

腰间盘突出正确的睡觉方式

腰间盘突出正确的睡觉方式

　　腰间盘突出正确的睡觉方式，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以保证我们的睡眠质量的，同时关系到腰部的保健和全身的健康，以下来了解腰间盘突出正确的睡觉方式。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式1

　　 采用仰卧的睡姿

　　对于******的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适，当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往******就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。

　　而且仰卧位时呼吸更加畅通，改善面部血液的循环，减少面部皱纹的产生，皮肤不易老化，还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。

　　 采用侧卧的睡姿

　　侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，******的患者在侧卧时最好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。

　　侧卧时，还可以在两腿间在夹一个枕头，让脊柱的.水平保持在同一直线上，腰椎会更加放松。中医还认为。侧卧能养肝，因为人体的肝经在腰部两侧，侧身睡觉时，血液就会流到肝经中，人体就能睡得更好，肝脏的造血也能更强。

　　******的患者一定要选择适合自己的睡姿，这样才能有助于腰部放松，缓解酸痛。除了睡觉的姿势要做对，在床品上也要注意选择。最还选择软硬适中的床垫。有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上，觉得更舒适更放松，但是太软的床垫对于******的患者而言，是一个负担。

　　在睡觉时，床垫对腰部的支撑能力不行，患者在第二天起床时就会有全身酸痛，腰部疼痛的情况。硬的床垫对人体的睡眠也会有一定的影响，在硬床垫上人体骨骼得不到放松，就会难以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的，床垫太硬没有弹力的话，会导致人体腰部悬空，很难达到放松的状态，******就会越来越严重。

　　******对身体的伤害还是很大的，严重时甚至会造成患者大小便失禁、瘫痪在床。所以患病之后一定要引起重视，及时进行治疗。如果病情不是很严重，在生活中就可以通过适当的方法来缓解病情，患者就需要多加注意，在睡觉时候保持一个良好的睡姿，对自己的病情有一定的好处，也能睡得更加的舒服，精神状态也会更好。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式2

　　 腰间盘突出如何恰当入睡

　　1，仰卧:可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或治疗腰痛。

　　2，侧卧:将双髋双膝盖骨曲屈起来，古代人说“卧如弓”就是说这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。

　　 腰间盘突出如何治疗

　　第一，非手术治疗治疗法。最先是非手术治疗的方式来开展医治的，是根据修改腰椎间盘与神经的状况的，一般的状况下，是较为合适病症轻的或是是年青人。

　　第二，牵引治疗。也有一种是牵引带的方式的，根据牵是能够提升椎间的总宽的，来开展缓解对神经的刺激性和被压迫的状况的。

　　第三，绝对卧床休息。也有一种方式就是说卧床休息的方式，这类方式是有挺大的限定的，不论是哪些的活动，全是不能起来的。此方法简易有效，但较难坚持不懈。减轻后，应提升腰背肌训炼，以减少发作的概率。

　　第四，针灸理疗和推拿按摩、推拿。可减轻肌肉痉挛，缓解腰椎间盘内工作压力，但留意爆力中医推拿能够造成病况加剧，应谨慎。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式3

　　 腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适？

　　1、因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有******症的患者是最佳体位。

　　2、侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

　　3、我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

　　 腰间盘突出的病因有哪些？

　　 1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　 2、损伤

　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

　　 3、椎间盘自身解剖因素的弱点

　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

　　患有腰间盘突出症的患者要注意平时多休息，避免参加重的体力劳动，要合理安排自己的生活和饮食。以上就是关于腰间盘突出睡觉姿势的介绍，大家在生活中可以多了解下疾病的知识，避免病情加重，做好疾病的预防和护理工作。

******症睡姿

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******症是什么病

******症是腰椎间盘在退变和外伤后破裂出槽，破裂出槽的突出物机械刺激神经和硬膜囊，以及病损产生的化学物质炎性刺激神经根和硬膜囊，而导致一系列的临床症状和特有体征，主要表现为下腰痛伴下肢放射痛。

******症适合的睡姿

仰卧位

对于******症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于******的治疗和恢复。

侧卧位

******症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身，翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，使得躯体因长时间受压而血运不畅、神经缺氧、缺血产生麻木。

******症不宜的睡姿

******症不宜保持俯卧位的睡姿。

俯卧位时，人的头颈部常处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行**变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，可能会诱发******症或者颈椎病，所以睡觉时不宜俯卧着睡。

小贴士

******症的患者睡觉时除了保持正确的睡姿外，还宜睡硬板床，可以减少腰椎间盘接受的压力，软床的柔软和塌陷容易引起腰疼，同时保持褥子厚薄及软硬适中，床的高度最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

脊椎病患者的正确睡姿

脊椎病患者的正确睡姿

脊椎病患者的正确睡姿，对于脊椎病患者来说，在生活中想要纠正好自己的脊椎，要养成好的睡姿，并要保持身体平衡，下面就让我们一起来了解脊椎病患者的正确睡姿吧，希望对你们有所帮助。

脊椎病患者的正确睡姿1

一、俯卧位

由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

二、侧卧位

1、右侧卧位睡姿

心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

2、左侧卧位睡姿

虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。

三、仰卧位

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。

引起颈椎病的原因

1、颈部的慢性劳损

长期低头工作,引起颈部的肌肉、韧带与关节的劳损,使颈椎的生理曲度改变,促使小关节的增生和退变,从而导致颈椎病的发生。

2、外伤

头颈部的任何一种损伤都可成为颈椎病的发病因素。

3、颈椎的退行性变

该病多见于40岁以上的中老年患者。因年高肝肾不足引起颈椎的钙化。颈椎间盘、椎体、椎间小关节等的退行性变,是颈椎病发生的主要原因。

4、其他

外邪的侵袭、毒邪的感染、先天性的`畸形都可引起颈椎病的发生。

颈椎病的症状

脊椎病患者的正确睡姿2

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

根据这篇文章对于脊椎病患者的正确睡姿的介绍，相信你们应该都知道脊椎病患者的睡姿最好是采用仰卧的方法，并且你们可以在生活中可以多锻炼身体，这样才能够促进你们的睡姿，而且脊椎病患者最好是采用仰卧的睡姿。

******的正确睡姿有哪儿些

******症的正确睡姿，主要有仰卧位以及侧卧位，关键要注意选择合适的床垫，需要根据严重程度选择治疗方案。1、仰卧位：对于******症的患者，平时可以选择仰卧位的姿势睡眠，但可以在腰部下方垫枕头，支撑后腰部，维持腰椎的生理曲度，防止症状加重。2、侧卧位：确诊******症之后，在睡眠的过程当中可以选择侧卧位的方式睡眠，但注意在双侧膝关节之间垫枕头，维持下肢、骨盆以及脊柱处于同一水平位，避免出现骨盆旋转的现象。3、合适的床垫：平时在睡觉的过程当中要注意选择合适的床垫，不能过软也不能过硬，尽可能将脊柱维持在放松的状态以及正常的生理曲度状态，防止******症的症状加重。确诊******症之后，早期可以考虑通过腰椎牵引，配合运动康复的方法治疗。如果情况比较严重，已经明显压迫神经根，不排除需要采用手术的方法治疗，比如椎间孔镜手术。