仰卧卷腹一天做多少个合适(仰卧起坐和卷腹的数量问题)
2025-07-27 15:55:02 :0
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仰卧起坐和卷腹的数量问题
晚餐不能不吃 一 对身体不好 二 减了也会反弹仰卧起坐 每组50+ 做得到吗 做不到就20-30个左右 做4-10组卷腹不需要 直接做仰卧举腿,就是躺着把手放在臀部,然后把腿举起来,膝盖伸直,与身体成90度,30-70个一组 做5组散步是给老人家练的 去掉跑步 跑步最好的时间段是早上5点-6点(夏天) 冬天则是6点半到7点,另外跑步主要是练体力,减肥不一定能做到你想要的效果。吃的饭多没关系,只要不是膨化之类的垃圾食品就行,有时间可以做俯卧撑,就算减肥不成功也能把肉全部练成肌肉
仰卧端腹一天做多少好啊
一组15-20个,4组为宜,可以做到力竭。很多有效的方法:端腹一天做两次,早晚各一次,每次做到力竭,中间不要停顿。还有单腿深蹲,一组10次左右。仰卧起坐早晚各一组,做到力竭,每天增加次数,2个月后可以承受重拳击打,我试过的,很有效。
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