平躺和侧身睡觉哪个对颈椎好（侧睡容易伤脊椎！神经科医师：仰睡时，颈部、腰部的脊椎肌肉最能放松）
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侧睡容易伤脊椎！神经科医师：仰睡时，颈部、腰部的脊椎肌肉最能放松
睡眠的姿势到底应该侧睡还是仰睡？其实对于脊椎比较不好的人来说，「仰睡」会是更好的选择。对于颈椎来说，颈椎是整条脊椎中活动幅度最大的，可以做到 180 度的旋转，而胸椎、腰椎、尾椎只能做小幅度的旋转；所以在睡觉的时候，如果没有支撑点把颈椎撑住，颈椎就有可能会落枕或是受伤。
而颈椎的第一节、第二节的转头幅度更大，除了可以左转右转之外，还可以前俯后仰，所以如果颈椎跟头部的连结处没有支撑，甚至会导致椎间盘突出，或是直接压迫到神经根而引起「颈椎病」。
至于颈椎的第六、第七节，因为位置比较下面，容易落在枕头跟床铺的高度落差中，如果一直摆着「侧睡的姿势」，就很容易让下面的颈椎产生「过度扭转」，而出现更不舒服的颈椎问题。
平躺： 如果床垫支撑性足够，脊椎几乎不受力。 侧躺： 为了保持身体平衡，腰椎的负荷会比平躺增加2倍。
神经科医师：仰睡时，颈部脊椎、肌肉最能放松
根据《国泰医讯》资料，国泰医院神经外科主治医师张坤权认为，在成年颈椎骨质变得较硬之后，侧睡、趴睡反而会因为睡眠时间长而让颈椎、肩膀过度扭转，而形成椎间盘突出、压迫神经根；常见的症状就是会有头痛、颈部酸痛，或是上臂、手部的放射性疼痛、酸麻。
但如果采取平睡、仰睡姿势，不只颈椎可以有地方支撑，头部、颈部、胸部的肌肉也不会扭转，是处在一个平衡的状态，各处的关节会放松，也是颈椎神经孔最大孔的放松方式，避免压迫到神经根造成疼痛。
而在腰椎的概念也是一样，基隆长庚医院神经外科主治医师昝文清说，腰椎不管是前弯、后仰、左弯右弯，都会受到很大的外力牵引，而弯曲程度越大，腰椎的受力也越大，而侧睡的时候，上方的脚会贴着床，整个骨盆都是歪的、腰椎弯曲，不但受力大，久了一定骨头移位。
所以最好的睡姿，就是仰睡，而且双脚伸直，或是在膝盖下方放一小块枕头，让腰椎可以更服贴床铺，是更好的睡觉方式；昝文清也建议，选择有支撑力的床垫、然后采用仰躺睡姿，如果真的喜欢侧躺，两脚之间要夹枕头，别让上方的脚落在床上，减少扭转。
有颈椎病的人是仰卧着睡比较好还是侧躺着睡比较好为什么呢
颈椎病的正确的睡觉姿势呢，是要保证我们的颈椎在睡觉的时候，能够得到有效的一个放松，不能让我们的颈部肌肉继续处于一个紧张的一个状态，从而恢复颈椎的生理的一个正常的曲度。因为大家知道椎间盘突出症的这个患者是在轻微外力或者无明显诱因的基础上，导致的一个颈椎监盘突出而压迫到了我们的脊髓和神经根受压。
这种情况下患者往往会出现颈椎痛，颈肩部痛或上肢痛，疼痛会向神经根分布的范围，往前放射，所以病程久的话，患者会出现手指指端麻木感。我们要选择一个合适的枕头，这个枕头不能过高也不能过低，要和我们颈椎生理曲度的一个高度，合适的颈椎枕大概在我们的一个拳头的高度。平时睡觉的时候我们最建议的姿势就是仰卧位睡觉，如果仰卧位实在感觉很难受的话可以侧着睡一会，但是枕头还是要跟我们的肩膀一样高，防止这个颈椎因为枕头的高度再次发生一个扭曲的情况。
右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。其实人们整晚的睡姿都不会保持一个姿势，人体潜意识会引导身体改变睡姿，这样有助于全身的血液循环。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜。习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好。
对于颈椎病的患者而言，选择怎样的睡姿更合适呢
颈椎病主要两个发病原因一个是长期久坐使用电脑手机，另一个就是睡姿问题。。颈椎病的正确的睡觉姿势呢，是要保证我们的颈椎在睡觉的时候，能够得到有效的一个放松，不能让我们的颈部肌肉继续处于一个紧张的一个状态，从而恢复颈椎的生理的一个正常的曲度。但睡觉是至少占到24小时的1/4时间。特别是深睡眠至少也3小时。这三个小时颈椎是一个姿势不动的。所以，睡觉也是劳损的最重要环节。
在生活中，用错误的方式保养颈椎病的人群不在少数。其实先了解颈椎是个什么结构，它是一个向前突的C字形的结构，所以呢，睡觉的时候需要枕头来托一把，才能让颈部好好休息。一般建议呢，平卧的时候，枕头是一个拳头的高度，侧卧的时候，枕头是一个半拳头的高度，以自己拳头为准哈。右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。其实人们整晚的睡姿都不会保持一个姿势，人体潜意识会引导身体改变睡姿，这样有助于全身的血液循环。
如果患有颈椎病的话，我建议你用一个矿泉水瓶装满热水，水温以烫手为宜，然后顺着大椎敷20分钟，在枕在颈椎部位，20分钟，最好是早一次晚一次，效果会更好，天天这么坚持，颈椎病，不会复发。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎病什么会痊愈，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整称铊的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好
颈椎疼睡觉平躺好还是侧躺好
颈椎疼的话，睡觉，最好平躺着选个高低合适的枕头，因为平躺着你的头和身体是垂直的对颈椎好侧躺的话，头会不自觉地往前倾。
得了颈椎病的人，很痛苦，头抬不起，酸疼难忍，心里别提多难受。颈椎病病人应该平躺更舒服点，但不能总一个姿势，适当侧躺一下也可以。
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