跑步10年的变化图片（跑步到底让人显得年轻还是显老看看你跑对了吗）
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跑步到底让人显得年轻还是显老看看你跑对了吗
跑得太多了，人也就慢慢的老了
在跑步是不是有益于年轻这件事上来说，曾经有过研究，研究发现能够保持每周三个小时运动量的人，皮肤不仅比较健康，退化的时间还有所延迟，所以经常运动有益于保持健康，让你看起来更年轻不显老，这其实是有科学依据的。但为什么有人却越跑越显老呢？
我们说一个人显老，其实多半是从面部上看出来的，比如皱纹，比如眼袋，比如皮肤的质量等等，适当运动确实有益于容颜永驻，让你看起来不显老，但这有一个关键的地方，那就是要适当。很多人可能看了一些文章，或者看了身边的例子，每天都喜欢早上六点钟以后跑步，但如果前一天晚上你睡得比较晚，身体休息的时间不够，却，比如眼袋，比如皮肤的质量等等，适当运动确实有益于容颜永驻，让你看起来不显老，但这有一个关键的地方，那就是要适当。很多人可能看了一些文章，或者看了身边的例子，每天都喜欢早上六点钟以后跑步，但如果前一天晚上你睡得比较晚，身体休息的时间不够，却还进行运动的话，是会让你衰老的速度加快，让你远比同龄人看起来要老得多的。
除时间这个问题之外，其实还有一个误区是很多人都会犯的，那就是
效果，往往会选择一些不适合自己的训练目标，就算超过自己身体负荷都要做到，虽然你坚持了，但是你的身体因为过度的劳累和透支，不仅锻炼的效果微乎其微，衰老的速度反而远超常人。
其次有一种原因最为常见，那就是运动科学锻炼也坚持了，但是往往在营养的补充上没跟上，运动是一种会消耗我们体内能量的方式，它消耗的可不仅仅是我们不喜欢的脂肪，同时还有一些身体所需的营养成分，常见，那就是运到瘦身的效果，但瘦身的效果确实是有了，可身体得不到足够的能量，反而会让你衰老加速，看上去老上不少。
其实每天坚持跑步对身体健康是很有帮助的，也有有助于让你看起来更为年轻，但以上的几种情况其实也是十分常见的，大家在跑步的时候要多避免，以免出现这种坚持跑步好几年，反而老了十几岁的情况发生，并，这样才能得到你想要的效果。
37岁陈意涵的“10年跑步人生”：人越自律，越孤独！你觉得呢
现在人们的生活水平越来越高，更加地注重自己形象管理以及身体健康，于是大到家里家具的选择，小到晚上睡眠的时间，都力求绿色健康！不仅如此，人们还开始主动地加入到健身锻炼的行列。
于是就变成了如今这个国**动的时代，越来越多的普通百姓投入到了运动的行列，就比如说我国广场舞的兴起，每到下午闲暇时刻，空旷的广场上站满了大爷大妈们，可以说是我国的一道靓丽的风景线！
不仅仅普通人注重健康，明星们更甚，37岁的陈意涵看起来和20多岁的小姑娘一样，娱乐圈里面和她同龄的女明星，很少有人还能保持和她一样的青春活力，除了她大多都是精致贵妇的模样。
在一档综艺节目中，陈意涵被问起保持青春洋溢的活力，她大方地和大家分享的秘诀：坚持跑步，对此众多网友纷纷发出疑问，陈意涵这么自律，会不会太孤独？
陈意涵坚持跑步已经10年，把跑步这件事列进了每日必须打卡的日常。跑步是一个全民皆宜的运动方式，跑步的过程中，我们进行的有氧呼吸，能够很好的加速新陈代谢，流出来的汗水还能排出身体里的**，更加能够增强抵抗力！
陈意涵是台湾艺人，曾经拍过很多口碑不错的电影，像《奋斗》、《痞子英雄》等，因为出身于家庭的原因，这么多年来在娱乐圈她一直都勤勤恳恳，一步一个脚印，才换来了现在的名气和热度！
自律是让人变得越来越好的梯子，它会给人带来生理、心理上的健康，而陈意涵在运动的这条路上并不是孤独的，她在圈子里面有像张钧蜜这样的好友，在和她一起共同前进。
而张钧蜜可以说是明星里面以健身和自律出名的了，这么多年的拍戏生涯以来，她的身材一直都没有发福过，保持得非常好，并且我们可以看出她的皮肤状态一直都是紧致有光泽。
自律的人并不会孤独，选择一双适合自己的运动鞋动起来吧，总会有那么一个志趣相投的人和你一起，不用担心孤单，和你志趣相投、步调一致的人正在前方等着你！
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