幼儿园跑步好处（幼儿往返跑锻炼哪些能力）

本文目录

• 幼儿往返跑锻炼哪些能力
• 幼儿跑步的好处
• 运动小知识幼儿园
• 幼儿在跑步时，常见的问题是什么
• 幼儿园运动的好处
• 跑步健体更“健脑”，让孩子跑步吧，别输在起跑线
• 育儿园为什么要增加跳绳和跑步项目

幼儿往返跑锻炼哪些能力

锻炼幼儿的协调性。幼儿园大班体育游戏教案：往返跑活动目标1、对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。2、发展自身的耐力、速度和灵敏性。3、训练往返跑的动作。4、提高动作的协调性与灵敏性。5、锻炼幼儿的团结协作能力。活动准备1、设计场地，设置起、终点。2、分别放置1、2、3、4标志物。活动进程一，活动开始在教师带领下作热身运动，活动全身关节。观察场地，启发幼儿想出玩法：如：跳、跨、绕着跑等。二、游戏活动1、教师组织幼儿学习往返跑是动作。2、对比动作，掌握要领。（1）教师示范一次，请幼儿看教师是怎样做的？玩法：先把手放在1标志物上，跑去摸一下2标志物，再跑回摸3标志物，然后跑去摸4标志物，跑回结束。（2）请2位幼儿和教师一起跑，对比动作的不同。（让幼儿仔细观察：提醒幼儿观看教师转身时脚的位置和身体的转动）（3）教师总结往返跑动作要领：到达转弯处前2——3步时步子要大，上体直或后仰，后腿蹬地用力稍小。最后一步脚向转身方向内扣，然后转身180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。（4）幼儿练习往返跑动作。教师用语言提醒幼儿摸哪个点，提醒幼儿脚下动作，提示幼儿掌握动作要领。3、比赛激趣，巩固练习。（1）讲解比赛规则：以比赛接力进行，先跑完的队获胜。（2）进行游戏2遍，随时指导幼儿注意动作要领。三、活动结束讲评游戏师幼做放松活动，结束。小百科：往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回的跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。

幼儿跑步的好处

跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，跑步过程中不断调整呼吸节奏，有助于锻炼孩子尚未完全发育的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。此外，跑步还是一切运动的基础。暖身时的慢跑能让孩子做其他运动时更安全，避免受伤，给孩子的身体打下运动基础。跑步时，人的身体会分泌多巴胺。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。所以多参加亲子跑，还能让孩子心情愉快。专家们都告诉我们，运动能让孩子更聪明。据德国的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有的细胞，还能促进新细胞生长，从而使人的记忆力得到改善。

运动小知识幼儿园

1. 运动小知识 运动小知识 1. 运动小常识 1慢跑的好处：●慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。 慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。 慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和**三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。 2游泳的好处：●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。 长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。 3运动后要多久才能洗澡：●一般来讲，正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后（到你觉得不再留汗的程度）洗凉水澡，老年人需等无疲惫感后洗澡（不适宜凉水）！●如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度，这里有最准确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。●听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡，而且饱饭也不可以！运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。 而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴4.运动后吃冷的是不是对身体不好啊，为什么：●不好，可能得胃痉挛5.我早上都会起来跑15分钟的步，可是每次停下来后肚子会痛，不知道是什么原因。 早上不吃早餐就做剧烈运动行不行？ ：●肚子会痛主要是运动不合理引起的，运动时要由慢跑开始，不是什么疾病，注意方法就可以了。●早上可以不吃早餐就做剧烈运动。 2. 体育小常识有哪些 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。 运动要择时、择地 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。 情绪不好 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法（计算公式）简介于后： （一）指数评定法 指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数（以1分钟的心率为准），直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。 （二）心率指数法 心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式： （三）库珀评定法 库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。 （四）简便评定法 简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率。 盛夏锻炼六忌 盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。 忌在强光下锻炼 中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。 忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。 忌锻炼后大量饮水 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。 忌锻炼后立即洗冷水澡 因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷 *** 会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。 忌锻炼后大量吃冷饮 体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。 忌锻炼后以体温烘衣 夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。 3. 运动小常识 水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。 但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。 同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。 这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。 上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 其次吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。 下面给你介绍常见的水果合适的食用时间： 早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨 饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等 晚上宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等 要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃； 吃水果主要是要经常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。 肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。 苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人食用，如果一个人每天能保持一至两个苹果（早饭后半小时或晚饭后半小时吃），长此以往对人体很有益处。 随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。 医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。 4. 运动小常识和小百科 1慢跑的好处： ●慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。 慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。 慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和**三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。 慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。 2游泳的好处： ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 ●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。 长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 ●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。 3运动后要多久才能洗澡： ●一般来讲，正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后（到你觉得不再留汗的程度）洗凉水澡，老年人需等无疲惫感后洗澡（不适宜凉水）！ ●如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度，这里有最准确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。 ●听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡，而且饱饭也不可以！ 运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。 而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴 4.运动后吃冷的是不是对身体不好啊，为什么： ●不好，可能得胃痉挛 5.我早上都会定攻翅纪俨慌愁苇传俩起来跑15分钟的步，可是每次停下来后肚子会痛，不知道是什么原因。 早上不吃早餐就做剧烈运动行不行？ ： ●肚子会痛主要是运动不合理引起的，运动时要由慢跑开始，不是什么疾病，注意方法就可以了。 ●早上可以不吃早餐就做剧烈运动。 5. 关于运动的小知识 生命在于运动——伏尔泰 科学的基础是健康的身体——居里夫人 运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言） 生命在于运动. （法国启蒙思想家——伏尔泰） 生命需要运动. （希腊哲学家——亚里斯多德） 科学的基础是健康的身体. （波兰科学家——居里夫人） 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素） 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭） 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基） 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健 ---亚里士多德 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ——塞涅卡 运动是一切生命的源泉.——达·芬奇 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事 ——列夫·托尔斯泰 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔 6. 求运动小常识 1慢跑的好处： ●慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和**三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。 2游泳的好处： ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 ●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 ●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。 3运动后要多久才能洗澡： ●一般来讲，正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后（到你觉得不再留汗的程度）洗凉水澡，老年人需等无疲惫感后洗澡（不适宜凉水）！ ●如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度，这里有最准确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。 ●听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡，而且饱饭也不可以！ 运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴 4.运动后吃冷的是不是对身体不好啊，为什么： ●不好，可能得胃痉挛 5.我早上都会起来跑15分钟的步，可是每次停下来后肚子会痛，不知道是什么原因。早上不吃早餐就做剧烈运动行不行？ ： ●肚子会痛主要是运动不合理引起的，运动时要由慢跑开始，不是什么疾病，注意方法就可以了。 ●早上可以不吃早餐就做剧烈运动

幼儿在跑步时，常见的问题是什么

幼儿跑步可以对他们的生长发育带来很大的好处，比如说会增强孩子的运动能力，提高孩子的身体爆发力，以及刺激宝宝的前庭平衡，让宝宝的平衡能力获得提升。但是幼儿在奔跑的过程中也会出现一些问题，需要我们警惕的。那么，幼儿在跑步时，常见的问题有哪些呢？让我们一起来认识一下吧。

一、幼儿跑步时可能会存在的问题：

我们如果对幼儿有深入的观察，就会发现他们在平日里跑步时，可能会存在几个方面的问题，比如说步伐不均匀，象马步跑；或是摆臂的动作不对，有的时候是直臂摆动，而有的时候则是以肘为轴进行摆动，看起来非常的不协调。有些时候我们甚至还发现幼儿在跑步时，迈开的是八字脚，或者是张着嘴呼吸的。这些跑步的方式都是存在问题的，大人们应该及早发现并给予纠正。

二、教导孩子正确的跑步方式。

幼儿也应该掌握正确的跑步技巧，比如说慢速放松跑时，应该慢慢地来，保持心率在每分钟110-130次左右就可以了，在动作方面可以不必对孩子有要求。而在中速跑步时，则应该让孩子提早做好热身，并保持心率在140-150次/分钟这样。如果想要开展变速跑的话，成年人应该引导好孩子，在孩子有身体不适时要放弃这样的跑步方式。当孩子感到比较疲劳时，也应该让孩子有好的休息。

三、怎么纠正孩子关于跑步方面的问题？

如果发现孩子在跑步时，总是喜欢张开嘴巴来呼吸的话，要引导孩子掌握用鼻或是口鼻同时呼吸的方法。如果发现孩子跑步的姿势不对的话，我们也应该培养他们自然跑的姿势，比如说上体稍微向前倾，而眼睛一定要往前看等。若是发现孩子的体能稍微差一些的话，可以采用走跑交替的方式来进行，这样孩子就不会因为太累而放弃跑步，也不会因此而给身体带来更大的负荷。

幼儿园运动的好处

幼儿园运动的好处

幼儿园运动的好处，健身可以促进身体的新陈代谢，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，我们要合理安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享幼儿园运动的好处技巧。

幼儿园运动的好处1

1、运动促进孩子大脑发育

各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就是大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢；另外一方面，营养对智能十分重要，而运动会有利于孩子对营养的摄取，并促进脑细胞的正常发育，对智力发展非常有益处。

2、运动促使孩子身高的增长

运动加速了人体全身血液的循环，是孩子正在发育的骨头骨组织中的血液供应得到改善，并吸取更多的营养物质，从而促使骨骼生长加速，孩子长高就不在话下了。

幼儿园运动的好处2

1、团体运动让孩子有归属感，有伴一起更好玩！

是好玩有趣的，它让孩子忙的.开心，且许多运动还有同伴一起，可增加他的社交能力，让孩子有团体的归属感。

2、运动也能解除孩子的压力

众所皆知，运动的最大好处之一，就是可以降低生活上的压力与紧张感，对孩子也是一样的道理。

3、运动帮助孩子建立纪律与规则

运动可帮助孩子建立纪律，从游戏中了解规则。他们会了解要更进步或达到目标，就得经过不断的练习，实际且认真的付出，将可看到回报。

4、学龄前孩子的运动，过程远比结果重要

一旦参与团体运动，孩子便会慢慢了解，所有的事情都是有输有赢。学龄前孩子的运动，别急着为他们安排有竞争性的运动。竞赛性的运动建议，等孩子进入小学的年纪后再参与。学龄前的幼儿运动，大人的帮助与重旁指导也相当重要，鼓励他们了解并参与过程远比结果重要。

5、帮助孩子理解Team Work互相的帮助与支持

团体活动的另一个好处，就是帮助孩子理解Team Work的重要，他们很快就会理解没有互相的帮助与支持，单靠自己是很难单独完成所有的事情的。

6、运动的自发能力、策略性思考、数学力、应进退能力与技巧

在运动中孩子能引导孩子的自发能力、策略性思考、数学力、应进退、、、、许多技巧与技能，孩子都可在运动时有所练习或发挥，例如球来了我得去接应，但该怎么把球进洞或有其他的表现，得靠他们自己的小脑袋去思考面对。另外，如果运动或游戏有计分，还可顺便做数学练习喔！

7、女孩从小就运动，更增添自信、更懂得爱自己

有研究表示孩子若做运动，尤其是女孩子，更可增加她们的自信心，进而更懂得爱自己、爱护自己的身体。此外她们也会对于身体发展有较正面的看法，同时也较避免体重过重的概念。

8、从小建立运动习惯，能降低青少年时期产生不良行为

从小持续运动，并养成运动习惯长大的孩子，在青少年时期，可减少他们接触抽烟、喝酒，甚至咳药等不良行为的机会，只因他们理解这些副作用，会对他们的身体，甚至是运动上的表现会产生不良影响。

9、孩子培养良好的运动习惯，有助于高中后学习

有数据指出，孩子培养良好的运动习惯，有助于他们在进入高中后的学习更顺利，成绩与行为表现也较为良好。

10、全家爱运动的习惯，将影响孩子一生的健康

每天简单轻松的肢体舒展活动，不只可以增进家人生活品质，爸妈从旁指导，甚至一起进行，像是睡前拉筋或是下班后一家人的小跑步，培养全家爱运动的习惯，将影响孩子一生的健康。

跑步健体更“健脑”，让孩子跑步吧，别输在起跑线

一个跑步好习惯可以成就孩子一生。科学研究揭示，跑步健体更健脑，保持跑步的人更聪明。对孩子的期望值，家长们无一不是 健康 成长，聪明好学。跑步运动正好可以同时满足家长的期望。跑步运动可以给孩子的成长打下体力与智力两方面扎实的基础，先知先觉的家长早已行动起来了，公园里跑步的孩子明显增多，谁都不想让孩子输在起跑线。跑步的孩子更聪明 越跑步越聪明，这话有科学依据。 因为跑步可以激活大脑中的奖赏体系，让你的大脑不断释放“快乐因子”多巴胺。还有很多东西会刺激快乐因子的释放：一块香甜的奶油蛋糕、一场美妙的音乐会或一次新奇的异域之旅。相较而言，跑步大概是性价比最好的高级奖赏之一。 当工作停滞不前或者需要做决定的时候，最好的方法就是去做些合适的运动。许多研究表明，运动能马上改善大脑功能，并产生积极的影响。哈佛医学院的一项研究表明，跑步能帮助决策，规划和 学习新的 知识。 跑步能提高记忆力。从拼写字母和词汇测试到回忆名字，记忆是人生从小学到成年的重要组成部分。研究表明，运动可以帮助记忆。甚至在之前出版的学术研究中---《****》报道的早期研究表明，运动和更好的记忆力存在关联性。 大量的研究表明，运动几个小时后，人的创造性思维可以得到提高，让人有足够的方法来战胜任何的创作阻塞。 每天让孩子适当跑步，不仅可以增强孩子的心肺功能，还有助于孩子的骨骼发育，让孩子的骨骼更强健，身体更 健康 。跑步对孩子“情商”的提升也大有益处。跑步可以让孩子的意志力增强，让孩子变得更坚强，更有自信心，跑步能让孩子精神放松心情愉快，让孩子的性格变得更加开朗。 循序渐进让孩子爱上跑步从行走到跑，是孩子的本能，孩子有跑的能力与冲动，但是让孩子养成跑步的习惯并爱上跑步，则需要循序渐进地进行。 初练跑可以走跑交替的方式进行，走一段，跑一段，主要以 游戏 的形式进行，如穿插有模仿动作的走步，激发孩子参加跑的兴趣。幼儿跑的距离不要过长，先练习近距离的跑，如果他们不觉得累，再逐渐加大距离，速度不要太快，先练习慢跑，再逐渐加快，不要过多地参加比赛，以免负担过重。 不同年龄段的孩子，跑步训练的要求是不同的。专家建议，小于6岁的孩子，跑程200米。跑的时间不要超过10-20秒，中途可以走1-2分钟休息后继续跑；7-9岁的孩子，跑程为400米。慢跑10秒，走50秒，交替进行。每次跑步按情况增加跑的时间，缩短走的时间，直到能跑完全程。10-12岁的孩子，跑程可以从800米开始，每个星期增加400米，具体以孩子觉得舒服可以承受为限。建议慢跑为主，先以走跑结合，交替进行，后过渡到一次性跑完全程。 表扬可以成就一个好习惯。对孩子每一点点进步，应及时进行表扬，多鼓励孩子的进步，对不爱跑步，对跑步没信心的孩子千万不要斥责，应循循善诱。 从小纠正错误跑姿 优美的跑姿应该从小养成。跑姿不正，跑得自然吃力，事倍功半，长期下去对孩子的发育不良。孩子年龄小，处于长身体时期，纠正错误跑姿较容易。 从小培养自然跑的姿势：两手轻握拳，屈肘自然摆动，上体稍前倾，眼往前看，脚掌落地时轻而柔和，跑步中，双足有弹性的全足着地跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步。 对于孩子来说，有几个经典的错误姿势，如：中心前倾，左右摆臂，内外八字，步幅过大等，应引起足够的重视。纠正时，首先给孩子示范，在孩子跑步进程中监督并纠正，直到孩子跑姿完全规范。在培养孩子正确跑姿时，要注意这几点：一是脚的着地方式，建议先用中间部分接触地面，研究表明：一名好的长距离跑者通常是以足中着地的，慢跑者以足中和脚根着地，只有快跑是以前脚掌着地的。二是头臀脚三点一线，头部保持正直，目光看正前方。三是手臂的摆动，跑步中，手在向上摆动到和胸骨齐平的位置，向下摆动到腰带位置，过高过低均不妥。四是膝盖的姿势。慢跑膝盖不要抬得过高，稍离地面一点即可。 幼儿成长过程中，跑步习惯的养成是顺应其天性的，孩子的主动参与性较强，固定时间的跑步训练，自然减少了孩子看动画片，玩手机等不利视力的时间，有利于保护孩子的视力。根深基稳，才能树大叶茂。 从小对孩子进行跑步训练，是固本强基，是不花钱的高性价比“培优”，不仅让孩子获得了健全的体质，还大大提升了孩子的智商与情商，赢在了起跑线。

育儿园为什么要增加跳绳和跑步项目

为了促进孩子身心全面发展，跳绳跟跑步能够增强孩子的身体素质，而且有助于他们身体的生长发育。跳绳和跑步是锻炼腿部力量，增强脑眼手协调，促进幼儿智力、体力全面发展，并有助于培养开朗、活泼的个性，是很好的体育运动。先前幼儿园一直提倡孩子们学会跳绳，但我们没有足够的重视，5岁半的成成还是不会。自今年5月份开始成成开始学跳绳，在跳绳平台老师的指导下，我们从甩大绳，跳格子，叉腰跳开始，一步步地从一个不会，到8月份能跳一个一个的跳，直到现在每天600的总量，曾经还达到连跳282的最高记录。成成取得的进步是很大的。我终于明白为什么幼儿园提倡孩子们学跳绳。5个多月，成成一直在努力，在坚持。跳绳不只锻炼了他的身体，加强了脊柱的力量和身体的平衡能力，使得他变成挺拔如松的小帅伙子；跳绳还让成成收获了更多：成成明白了坚持的力量，更懂得了如何去坚持。经常他在跳绳中会说，妈妈虽然我很累，但我要坚持跳完。他也总是会做到。有时当天游泳完，确实会有些累，但是在***鼓励下，他也总能完成跳绳任务，做到坚持每一天。成成还明白了时间和计划的重要性，幼儿园放学后，我们时间有限，有的时候经常要很晚才跳绳，为了保证跳绳的时间，一开始妈妈会说晚上的时间如何安排，后来成成开始给自己制定计划，跳绳总是其中不可或缺的一部分，甚至他还规定自己要练基本功，要求加入甩大绳和跳格子在每天的跳绳时间里。他开始明白合理安排时间可以让他做更多自己想做的事。跳绳也让成成变“聪明”了，成成的记忆力有了加强，在连续三次英语考试中，都得到了A+的好成绩。成成还有很多要学习和改进的地方，比如我们还要增加定点跳的能力和连跳的稳定性及持久度，比如我们还要变得“记性更好”，好让自己记住哪些事情是不应该做的，哪些是有礼貌懂道理的好孩子该做的，交到更多的好朋友。继续坚持跳绳，锻炼自己身体和意志，相信成成一定能做到！很幸运，我们家成为跳绳平台里的一员。虽然目前孩子的改善不明显，但是相信坚持的力量。