跑步机走步好还是跑步好（买了跑步机，是每天走的锻炼效果好还是跑步好呢）
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买了跑步机，是每天走的锻炼效果好还是跑步好呢
竞步浦东店同事为你解答： 那要看你出于什么目的了！如果你年龄偏大，只是为了活动活动胫骨的话，适当的快步走就可以了. 如果你是想减肥塑身、增加心肺功能的话，那么请跑步！不用刻意跑多少多少分钟。你只要记住每次跑到接近（心跳）极限就可以了（不是到达极限），并且维持这个心跳速率一小段时间（我自己是跑到180跳每分钟最多了）。感觉过速了，也可以放慢跑步速度，稳定一下心跳速率，但不要停下来。 如果你坚持这样的话（不用每天，一天隔一天也行）过段时间你会发现你能跑的距离越来越长，心跳也会逐渐稳定。最后说一句，一定要坚持，还有记得别让自己脱水，特别是夏天。（切忌开空调跑步，特别是对着吹） 如果你想了解更多可以到我们门店来咨询，我们会为你进行专业的指导，更可以免费体验。体验地址：上海浦东东建路912-916号（近浦建路）
健身时在跑步机上市一直跑好；还是走走跑跑好
一直跑，跑累了大步快走，千万别停，否则不但影响脂肪的消耗，而且很容易犯懒干脆撂挑子哈...一定要半小时以上，前半小时消耗的都是水和葡萄糖，然后才开始大量消耗脂肪，不坚持是减不下来的。可以配一些喜欢的动感音乐，要大声放出来才有感觉！我减肥那阵儿更喜欢动感单车，比跑步消耗的卡路里每小时要多大概三分之一，而且对雕塑腿形效果也很好。真的很快！才半个月，感觉小腿一下子就收紧了，皮肤也好多了。健身嘛，其实什么好方法都离不开坚持两个字滴~ 加油!(^ω^)
跑步机走路好还是跑步好
有氧运动之所以可以减肥，是因为身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用，一般要维持心率在120-160/分钟（这时候的跑步速度因人而异），时间至少是三十分钟建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快，等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息。当然你要是想见效快，也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
在跑步机上跑还是出去快走，哪个有效
当然出去快走更加好．跑步机上的动作是不自然的，比正常的跑动少了一个腿部后拉的动作，而且在跑步机上的速度是被动的，很容易造成步幅步速的不协调，极易造成肌肉，膝盖的损伤．另外在跑步机上长时间运动是比较枯燥的，很难坚持运动下去．所以还是建议你出去快走．
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