负重仰卧起坐有用吗（每天做一做仰卧起坐，在锻炼中如果负重进行，减肥的效果更好吗）
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每天做一做仰卧起坐，在锻炼中如果负重进行，减肥的效果更好吗
做仰卧起坐减肥效果如何?首先我们需要知道人体的能力供应是一个完整的一体化系统，对于任何部位的肌肉锻炼也不能针对性进行。而仰卧起坐训练属于肌肉训练，它并不是一个有效燃烧脂肪的带氧运动。简单来说，仰卧起坐能够有效锻炼腰腹部的肌肉，但它并不会使赘肉因此减少。
做仰卧起坐减肥效果如何?一般情况下，一个人只有进行持续20分钟以上的带氧运动时，才能出现燃烧脂肪的效果，例如慢跑、游泳、体操等都是效果极佳的带氧运动，但仰卧起坐显然不属于这个范围，因此在对待做仰卧起坐减肥效果如何的问题上，答案是仰卧起坐减肥效果一般。
做仰卧起坐减肥效果如何?仰卧起坐主要是针对腹部肌肉群进行训练，因此减肥的效果并不会太好，因此不建议将仰卧起坐作为减肥瘦身的主要手段。对于有肥胖困扰的人群来说，要想获得好的瘦身效果，祝贺选择燃脂效果明显的有氧运动进行，例如上文中所提及的游泳、跑步以及爬山等，燃脂效果都会令人满意。如果在有氧运动的过程中搭配仰卧起坐，增加肌肉锻炼，就能够使人的腰部线条更明显，看起来更加健美。
对于做仰卧起坐减肥效果如何的这个问题，通过上文的详细介绍，相信很多朋友对于仰卧起坐减肥都有了更深入的了解。但鉴于仰卧起坐的减肥效果不明显，因此建议借助其他锻炼方法去进行燃脂减重，同时还需要做好膳食结构方面的调整，只有科学完整的搭配方案，最后才能获得好的减肥效果噢!
做负重蹲起和仰卧起坐对身体有什么帮助谢谢了，大神帮忙啊
负重深蹲增加腿部肌肉，锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧起坐锻炼腰腹肌，但不要盲目锻炼，有计划的训练，练过了能引起腰肌劳损。
负重蹲起锻炼腿部肌肉，收紧臀部肌肉 仰卧起坐锻炼腹直肌
仰卧起坐，负重练习方法
锻炼腹肌不需要负重，也不需要通过增加仰卧起坐的负重方法来刺激腹肌。可以通过改变动作难度的方法来提升强度。 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。
负重仰卧起坐可否替代卧推
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部，卧推是胸肌和肱三头肌为主，两个不能相互代替。想练习胸肌的话，在家俯卧撑就行，要是觉得负重不够，那就偏体俯卧撑，就是把双脚偏向一侧一些，一侧的胸肌为主发力，然后在不起身的情况下再偏另一侧，数量一样，充分利用身体的重量增加肌肉的负重。
负重仰卧起坐
负重仰卧起坐是指在做仰卧起坐的时候，用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，也可以抱在脑后，难度更大。负重仰卧举腿是指在做仰卧举腿的时候，用双脚夹一个哑铃来做。另外，负重的杠铃片或者哑铃的重量，根据自己的情况定，保持你负重后，做仰卧起坐或者仰卧举腿每组只能一次性做10个左右就力竭为宜。每次锻炼做3-5组为宜。每组间休息一分钟。负重的训练效果会比单纯的仰卧起坐有效果，不会废了半天劲做了上百的仰卧起坐反而第二天一点效果都没有。但要保证每组做到力竭，如果自己不努力练的话，一样没效果。
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