仰泳的出发动作（四种泳姿的出发与转身动作）
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四种泳姿的出发与转身动作
四种泳姿的出发与转身动作： 1、蝶泳：从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。 2、仰泳：是从水中手扶台上的能握住的地方，往后翻下水蹬出去。转身是，即将到边的时候，仰着反过身，面朝水中，在水里打个滚再冲出去。 3、蛙泳：出发和转身都与蝶泳相同，从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。 4、自由泳：出发和蝶泳蛙泳一样，转身和仰泳一样，即将到边的时候，在水里打个滚再冲出去。但不用反过来。
仰泳的出发动作要领
1 必须向上，而不只是向后与跳台出发不同，仰泳运动员在较低的高度开始比赛。然而，引力仍然很重要，所以为了利用它们，仰泳运动员必须向上出发，而不仅仅是向后，以达到入水时的最大速度。此外，为了在仰泳开始时达到最高速度，游泳者需要避免将身体的任何部分拖过水中。身体在出发时需要完全空降。2 身体向后弯曲，并且完全出水如果你可以在出发的最高峰时冻结仰泳选手，你会发现他们的脚和手非常接近水面，但是身体高出水面几英尺，形成一个倒U形。换句话说，身体向后拱起，完全脱离水面。3 各就各位，然后抬起臀部直到出水如果游泳运动员在出发时想达到非凡的高度，他必须从高位开始。各就各位时，游泳者必须抬高身体，直到屁股正好在水面或水面之上。当脚趾非常靠近水面并抓住触摸板时，这是最有效的。在平坦的墙壁上，脚可以放置在略微高于水面的位置。一旦抬高身体，伴随着哔哔的声音，游泳者将手臂或多或少直接从头顶向上伸出，并向后伸展头部，就好像倒着向下看到游泳池的尽头。手臂摆动和头部向后折断的能量都是耦合运动，增加了向上和向后推动身体的脚的力量。在背部完全拱起的情况下，游泳者避免与水接触，直到手先入水，并且在高位出发时，在入水时可以达到更高的速度。身体在进入紧密的流线型时，应将手腕重叠在一起。
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