游泳减肥要一直游不能休息吗(游泳必须坚持每天都去吗)
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游泳必须坚持每天都去吗
如果没基础的话,不建议游泳来减肥,跑步比较好。如果有基础或者喜欢游泳,建议游自由泳,熟练后可以靠游泳减肥,最好是天天去,刚开始最少每天1000m吧,频率放慢,动作拉长但不要变形(尽量中间不要休息,准备活动在岸上拉伸开了就行)天天去的话1个月左右涨到2000m保持住就可以了,减肥足够,觉得轻松可以加快频率上点速度。
有人试过游泳减肥吗效果怎么样每天游多长时间
我是游泳减肥的,而且一直保持着理想的体型,效果相当不错,我坚持了三十多年了(有特殊情况也有耽误,但是游的时候还是更多),每天游1小时左右(冬泳游不了那么久,要根据水温和身体的承受力定),还坚持冬泳,冬天在室外游泳减肥特别快,因为水温低,消耗的热量就更多,一般在10度的凉水里游4分钟,相当于陆地锻炼1小时,我一般是游16-18分钟左右。游泳减肥,关键要游,不能边游边歇,或者去戏水、玩水,这样游肯定没有效果。凡是运动减肥都是一个漫长的“工程”,减肥是急不来的,必须坚持,而且要多种姿势相结合,如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、潜泳,根据自身情况还可以自创姿势,并组成不同的锻炼组合,这样锻炼可以更全面,而且游起来也不枯燥。
游泳有瘦身效果吗 一周游几次比较好
至少要有3次, 每次2个小时足够只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖其实每次游泳不一定非要运动的太过剧烈, 在水里慢慢游, 一直不停的塑身减肥效果最好
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