练肌肉强心脏（您认为我们应从哪些方面加强心脏的锻炼（以目前七年级所学的知识）
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您认为我们应从哪些方面加强心脏的锻炼（以目前七年级所学的知识
增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：第一类是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。第二类运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。
看短道速滑太需要强心脏了 短道速滑对运动员的力量素质要求
短道速滑是一项竞技性的运动，所以在观看短道速滑比赛的观众也是非常激动的，因此我们在这里便要了解一下看短道速滑太需要强心脏了？短道速滑对运动员的力量素质要求？ 看短道速滑太需要强心脏了 2月7日晚，短道速滑男子1000米1/4决赛、半决赛、决赛先后在首都体育馆进行，武大靖、任子威、李文龙3位中国选手参赛，且全部闯入A组决赛。最终，在决赛中，任子威获得金牌，李文龙银牌。此前，1/4决赛中，武大靖以小组第2的身份晋级半决赛。第3组登场的任子威全程保持领先，但在最后一个弯道发生碰撞、摔出场外，经裁判审议，惊险晋级半决赛。随后登场的李文龙，也涉险闯入半决赛。半决赛第1组的较量，任子威、李文龙两位中国选手对抗韩国名将黄大宪，后者第一个冲过终点但被判罚犯规，任子威、李文龙携手闯进决赛。第2组比赛，因韩国选手犯规，武大靖以第2名身份晋级决赛。短道速滑对运动员的力量素质要求 短道速滑对运动员的力量素质要求很高。青少年 阶段是力量素质增长的较好阶段儿童阶段骨骼的发 育大于肌肉的发育速度15～16岁时身高基本停止生 长肌纤维开始变粗几乎与成年人相差无异。少儿速 滑运动员的力量素质训练正日益受到速滑界同仁的高 度重视但是训练的手段和方法要从实际出发与少儿 身体发育的特点结合起来。要遵循躯干肌群先于四肢 肌群发育、上肢肌先于下肢肌发育、大块肌肉先于小块 肌肉发育、屈肌先于伸肌发育和肌肉以纵向发育等原 则以及收缩力和耐力较差的特点有针对性的加以训 练。一般 8～13岁的运动员应以动力**量训练为 主13～16岁主要发展全面身体力量训练对专项肌 群不作重点训练16～17岁以发展绝对力量为主。短道速滑有哪些项目 男子项目：500米、1000米、1500米、5000米接力；女子项目：500米、1000米、1500米、3000米接力；混合项目：混合团体接力。短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。短道速滑以名次论胜负，赛制采用淘汰制。首先小组预赛，前2-3名进入下一轮，即复赛；以此类推，复赛每个小组的前2-3名进入半决赛，半决赛的前2-3名进入决赛。短道速滑有多快 一般对于短道速滑的名将来说，它的滑行速度还是相当可观的，甚至比百米飞人田径赛的速度还要快。在大型短道速滑500米比赛中，男子短道速滑比赛一般在41秒至43秒左右，而女子短道速滑比赛则在43秒至45秒左右。可见，他们的平均速度已达到11.6米每秒以上，也就是41.9千米每时。当然，更长距离的比赛，由于耐力体力等多方面原因。平均速度可能会降低一些。而他们冲刺时的速度可能会达到15米每秒。
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