阿诺德健身全书 pdf(瓦辛格健身全书的基本信息)
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瓦辛格健身全书的基本信息
作者:阿诺德·施瓦辛格(作者), 万义兵(译者), 费海汀(译者), 杨婕(译者)出版社:北京科学技术出版社; 第1版 (2012年1月25日)平装:504页正文语种:简体中文开本:16ISBN:9787530455234
如何获得最前沿的健身知识
上面讲的很专业的,不过我觉得对于一个爱健身而非私教的人来说有些书显然有些枯燥没趣味。那这个时候就可以选择一些基本的书了。阿诺德健身全书这书就是入门。然后就可以看看营养学,接下来就可以根据喜欢来看了。健美系的话,那就是增肌减脂各中学。力量举系的话,那你传统杠铃和西部杠铃的书是基本,大铁球海斯曼的书也值得一读。壮汉系的话,那你看的就应该是各种专项训练书籍了。比如如何抱石头啊,如何举圆木啊啥的。。不过最重要的是尝试,用不同的姿势去推,去蹲,去拉。只有这样才能找出来最适合你的发力姿势、训练习惯。做好训练笔记,这个还是很重要的。训练完以后带着问题去看书,那感觉是更加棒的。健身先健脑,最主要的还是要你自己去尝试,自己用脑子判断,哪些是对的,哪些是错的,像我刚开始什么都不懂的时候就是从Keep里看一些文章之类的,网络上所谓的健身书籍说真的,没什么大用处,你训练老是受伤,肯定是动作有问题,先不要管什么康复训练,你去Keep里的动作库,好好看看动作的要点,对着镜子看一下自己的动作哪里出了问题再说吧。在微博微信有很多碎片知识,可以借此来丰富自己的知识体系。但信息是否有用还要你去实践,反馈,调整。市面上的健身书籍大部分误导性极大,即使无误导。也写的很浅薄。或者直接给动作,而且不系统。真正好的书籍都是学院教材。用词较专业,但也写的很片面。
真正的健身是横跨各个领域,包括解剖,训练,生理,力学,医学,营养等等。
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