做平板支撑会不会伤腰（平板支撑对腰有伤害吗 腰不好能做平板支撑吗）
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平板支撑对腰有伤害吗 腰不好能做平板支撑吗
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平板支撑锻炼不当伤腰
练习平板支撑的时候，身体呈一条直线状态，当身体不能再维持一条直线，臀部开始下榻时，练习者没有及时改变姿势，就会出现腰酸的感觉，这时候就要立即停止练习，腰酸意味着腹肌没有办法收紧，只能靠腰椎肌肉或韧带维持动作，继续联系下去就容易伤腰。
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平板支撑为什么会伤腰
练平板支撑之前，如果不做热身运动， 肌肉的粘滞性没有减轻，腰部肌肉没有伸展开来，就容易造成肌肉拉伤的现象出现。
如果练习的时候，一味的坚持练习时间，严重塌腰，导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，而腹肌没有用力收缩，从而出现腰部受伤的现象，而且塌腰的时间越长，越容易造成腰肌劳损，******，或是错位的可能性。
平板支撑对动作的要求很高，动作不规范，或是练习的时间太长，也会造成腰疼腰酸的现象出现。
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正确练平板支撑保护腰椎
从运动学角度来说，练习平板支撑可以塑造腰腹部线条，而且与腰后部多裂肌达成稳定，平板支撑的姿势标准，可以使身体更平和，从而起到保护腰椎的作用;再者，人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉，对身体稳定起到了关键性作用，这些肌肉得到了锻炼，腰椎就得到了更有利的支撑，可以避免很多损伤。
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腰不好能做平板支撑吗
不能。
练平板支撑的时候，对腰部力量要求很大，所以既有******，或腰椎损伤的人，练习平板支撑更容易导致腰疼现象加重。
腰不好能做平板支撑吗 平板支撑对腰有影响吗
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腰不好能做平板支撑吗
可以适量做。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉运动方式，主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，不需要使用太大的腰力的，其次，腰不好的主要原因是可能是腰肌劳损，******或者是骨质增生的问题，只要不是急性的腰痛，都是可以适量的做一些平板支撑的。
2平板支撑对腰有影响吗
有一定的影响。
正常情况下来说，要是使用了正确的平板支撑姿势，不仅不会对腰部具有影响，反而还可以锻炼到人体腰部的肌肉群，有利于人体健康，但要是平板支撑的姿势不够规范，并且还急于求成，那么则容易伤到人体的腰部，所以平板支撑对人体的要不是具有一定影响的。
3腰不好做平板支撑多久合适
适量即可。
腰不好的时候做平板支撑需要根据自身的实际情况而定，因为每个人腰伤的程度不一样，有轻有重，做平板支撑的时间有长有短，这时就需要结合自身的实际情况，决定平板支撑的时间，由短到长，切忌不可急于求成。
4平板支撑的好好处是什么
提高平衡力
调高身体平衡力腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，而平板支撑可以帮助加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。
塑造身形
做平板支撑的时候，需要人体保持头、肩、胯和脚踝在同一水平面，这样可以在一定程度上减弱腰颈椎的压力，从而改善人体脊椎的歪斜情况，具有较好的塑造身形的作用。
减肥瘦身
平板制成属于一种耗能较高的运动，可以很好的锻炼到人体腰部、腹部和臀部的线条，坚持一段时间具有比较好的减肥瘦身作用，对人体的健康具有一定好处。
平板支撑比赛会伤腰吗 平板支撑比赛诀窍
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平板支撑比赛会伤腰吗
受伤的风险很大，平板支撑的大问题就是塌腰，这是大多数人都会出现的问题，何况是在比赛中，为了获得胜利常常忽略身体的感受继续坚持，那么在身体到达极限时，此时压力是最大的，风险也是最大的。
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平板支撑比赛诀窍
两个诀窍，一个是绝对的实力，另一个是放松。这种比硬实力的项目不存在什么偷懒的技巧，如果平时有训练的习惯，那么你肯定会比其他人强不少。转移注意力和放松心情，平板支撑比赛肯定不是几秒钟就结束的，面对强劲的对手，你可以放松心态，想想其他的事情，时间就不会那么难过去。
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平板支撑一天要做几组
建议普通锻炼的人一天3到5组就好了，每次的时间不超过2分钟，为什么没有最少不能低于多少时间呢？因为平板支撑最好还是根据自身感受来调整，这样会更安全有效，切勿盲目增加时长而造成损伤。
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平板支撑能减肥吗
单纯做平板支撑对减肥帮助很小。
平板支撑是属于力量训练，主要锻炼的部位是腰腹部。我们知道减脂和增肌能帮助减肥，首先减脂，由于平板支撑不属于有氧运动，减脂也就没什么帮助了。其次是增肌，增肌能增大基础代谢率，增加能耗也能帮助减肥，但是平板支撑的增肌效果也是非常小的。
平板支撑会伤腰吗
可能会，我同事在练桥和平板支撑，我的腰部我一点点受损，问题不大。不知道是桥的愿意还是平板支撑，如果你但练平板支撑应该没问题，注意不要塌腰，一定要让腰用力和身体是一条线。一但你的腰部没法支持的时候就结束平板支撑。
平板支撑做的不正确，对腰部有损伤吗
肯定会对腰部有损伤的，不正确的姿势不仅不能起到锻炼的效果，还会适得其反。所以尽量用标准的姿势。
平板支撑如果做的不正确，会对腰部有损伤的po run1越来越不好，而且会损害要的健康会损坏身体的健康
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