下列哪项运动不适合减肥（还有什么运动的减肥方法不比较适合我现在的状态）

本文目录

• 还有什么运动的减肥方法不比较适合我现在的状态
• 下列对于运动减肥的说法不正确的是（ ）
• 哪些运动最适合减肥
• 哪些不适合减肥的运动
• 不适合减肥的运动有哪些

还有什么运动的减肥方法不比较适合我现在的状态

如果体重太大的化，还是不建议上来就跑步的，如果一定要跑，那就必须买一双非常专业的跑鞋，其次，你可以选择一些高强度无间歇训练，可以避免膝盖软组织挫伤。这些高强度无间歇训练在家也可以做的，比如波比跳、高抬腿这类运动，选择4、5个动作，连续把这几个动作都做完，然后休息30秒，再做，效果很明显的。纯手打。

下列对于运动减肥的说法不正确的是（ ）

【答案】：C运动对饮食的影响比较复杂，人体处于正常状态时，为保持能量平衡，往往食欲、摄取量会随着运动量的增加而增加，以弥补运动时的能量消耗。所以运动在于适度，适当强度的运动能够降低食欲，达到运动减肥的目的。

哪些运动最适合减肥

很多女性朋友都非常的羡慕别人有着苗条纤细的身材，可是苗条纤细的身材是靠坚持运动才能维持的，很多女性朋友总是妄想什么都不做就可以瘦下来，这种想法是不切实际的，所以想要变瘦，就要运动。那么哪些运动最适合减肥？运动减肥有什么禁忌？1、哪些运动适合减肥1、最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。2、最热辣的减肥运动--力量训练虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。3、最有效的减肥运动--游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!4、最cool的减肥运动--有氧搏击相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。5、最实惠的减肥运动--跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。6、最优雅的减肥运动--瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。7、最动感的减肥运动--骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。8、最随意的减肥运动--慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。9、最耗能的减肥运动--羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。10、最具美感的减肥运动--跳舞每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢!2、运动减肥有什么禁忌1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。2.运动后不要马上洗澡运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。3.运动后不要马上对身体降温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。4.运动后不要马上饮用冷饮健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。5.运动后不要马上吃饭运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。6.运动后不要马上吸烟吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

哪些不适合减肥的运动

哪些不适合减肥的运动

　　哪些不适合减肥的运动，有心脏病的人不适合做这项运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，经常运动有利于增强我们的心肺功能，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解哪些不适合减肥的运动好处。

　　哪些不适合减肥的运动1

　　 大运动量运动

　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量开释，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥瘦身是极为不利的。

　　 短时间运动

　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来开释能量；在运动30分钟后，便开始由糖元开释能量向脂肪开释能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不问可知。

　　 快速爆发力运动

　　人体肌肉是由很多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群轻易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长间隔长时间的游泳等。

　　哪些不适合减肥的.运动2

　　 平板支撑

　　平板的标准动作需要用脚尖支撑，需要有一个强大的核心力量。胖胖们练习，很容易伤到腰。

　　 卷腹

　　体重太大的人，基本上没有一个强大的腹肌，卷腹偶尔能做成一个标准的，也不会有什么效果，反而是浪费时间。

　　 仰卧起坐

　　很多人认为仰卧起坐是最好的减去腹部脂肪的运动，对于青少年来说，可能没有问题，如果你已经超过30岁了，就不要折腾你的脊椎了。

　　 跳绳

　　这个运动本身是好的，但是对于BMI进入肥胖程度的人来说，对关节的冲击会造成伤害

　　跑步

　　跑步即使是慢跑，正常人也会对关节与三四倍与平时的冲击力，体重超标的人就不要去尝试了。

　　高强度的间歇性训练

　　最近HIT很火热，可是我要说，这个是给那些塑形的人准备的活动，脂肪那么多的人真的不合适。小心你的小心脏！

不适合减肥的运动有哪些

瘦身瑜伽效果比较慢 但是比较有效 不容易反弹；跑步的话建议40分钟上 以前的形体老实说 脂肪在运动30分钟才开始消耗；不提议节食减肥 伤身体 尤其是耐性差的反而适得其反；夏天正是减肥的好机会，每天喝点绿茶或者乌龙茶，千万别喝减肥茶。吃的7、8分饱 出去活动活动 哪怕大步走路都行；建议你去爱美网 里面有好多瘦身专栏可以去看看。