提高免疫力运动最佳时间（我想提高免疫力，因为身体不是很好想锻炼一下，是早晨早起床跑步好呢，还是晚上晚饭半小时后去锻炼好呢）
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我想提高免疫力，因为身体不是很好想锻炼一下，是早晨早起床跑步好呢，还是晚上晚饭半小时后去锻炼好呢
最好是早上晨起跑，跑之前喝点水，不用跑太久，10分钟把能量释放下就可以了。但是作为一个过来人我必须告诉你每天早上起来是很难坚持的，特别是冬天。如果你坚持不了的话，可以在吃好饭，半个小时之后去跑，那就要稍微跑久一点了，如果你想减肥的话最起码30分钟以后脂肪才开始燃烧，如果就是冲着锻炼去的 每天跑20分钟把，也很难坚持，不过只要你告诉你自己，你可以，你就可以！
锻炼身体增强免疫力在每天哪个时间段进行锻炼，效果最好
清晨的效果好，时间选在7:00 - 8:30 之间就可以。那种天没亮呢就开始锻炼的太早了也不好，休息一晚了，太早进行锻炼，血压和身体各项机能还没有恢复到清醒的状态。
锻炼身体的最佳时间是什么时候呢为什么
锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？
锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态，当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
早上的空气并不新鲜
早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。
早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”
相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效地提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。运动需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
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