不爱运动但是小腿很有肌肉（为什么腿上面会有很多的肌肉，又不爱运动，怎样瘦腿最快最有效）
本文目录
- 为什么腿上面会有很多的肌肉，又不爱运动，怎样瘦腿最快最有效
- 请教健身达人，不运动为什么还是会有肌肉腿
- 女生，几乎不长时间运动（每天上下学快走大概十分钟吧），但为什么腿部有肌肉呢看起来很粗，特别是小腿
- 为什么，我之前不爱锻炼，还有硬硬的小腿肌肉练了两个月的腹肌，摸着硬硬的就是不成型啊why
- 女生，很瘦，80多斤，不爱运动，为啥有小腿肌，怎么减
- 我不爱运动为何小腿会长肌肉
为什么腿上面会有很多的肌肉，又不爱运动，怎样瘦腿最快最有效
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:
拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.
请教健身达人，不运动为什么还是会有肌肉腿
你好！经常不做体育运动，一次过量会产生这种现象。这是因为运动同时消耗大量肌糖原，产生乳酸并在局部堆积，所以产生酸痛。如果仍有耐力，可以坚持锻炼，不管怎样，这种现象会在一周左右消失。
女生，几乎不长时间运动（每天上下学快走大概十分钟吧），但为什么腿部有肌肉呢看起来很粗，特别是小腿
其实你这个不是真正的肌肉腿，你这个“肌肉腿”其实就是缺乏运动脂肪堆积才腿粗的。反而经常跑步可以瘦腿、做做深蹲可以塑型。 坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。 最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。 要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。 当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。 另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。 最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
为什么，我之前不爱锻炼，还有硬硬的小腿肌肉练了两个月的腹肌，摸着硬硬的就是不成型啊why
肌肉需要性激素的作用，你现在才12岁，想要那种有形的肌肉难度相当大，要付出更多的努力还有:建议你多做一些柔韧性锻炼，拉伸运动，小腿硬邦邦的说明肌肉柔韧性不好，容易受伤，而且柔韧性训练有助于肌肉线条形成压腿，慢跑，练完腹肌之后伸伸懒腰，转转腰
女生，很瘦，80多斤，不爱运动，为啥有小腿肌，怎么减
首先，每个人的肌肉数量是相同的，只要你不是残疾或者变异，肌肉一块不会少第二，小腿肌肉要增肌很难，即使是针对性的增肌训练，小腿增肌也比胸肌、背肌要难的多。所以不要妄想自己的小腿肌肉有多发达。第三，肌肉线条，这东西跟马甲线是一个原理——只要你体脂足够低，皮下脂肪少了，自然会露出肌肉线条。第四，健康的肌肉，在放松状态下是富有弹性的，只有发力时才会变得坚硬，如果你的小腿不管什么时候摸起来都是硬硬的，恭喜你，你的小腿肌肉僵化了。
我不爱运动为何小腿会长肌肉
病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用
更多文章：
2024年6月9日 10:00
2024年12月11日 19:31
2024年3月29日 20:55
2024年5月24日 17:41
正如你悄悄的来（你悄悄地走,正如你悄悄地来,挥一挥衣袖,不带走一丝云彩是哪首诗）
2025年2月11日 03:50
2024年9月10日 04:06
健美娜塔莉亚库兹涅佐娃（目前，李娜和库兹涅佐娃谁的成就更高）
2025年3月7日 09:21
惠威T4000与T4100区别？神舟笔记本T4000开机故障
2024年8月19日 22:50
2024年4月19日 19:10
2024年9月2日 13:11
2024年3月30日 09:45
2025年5月13日 00:30
床上运动的第二天能喝藏红花吗（藏红花泡水喝的功效与作用和禁忌）
2025年5月14日 19:00
2024年5月10日 07:05
双杠臂屈伸中考评分标准（2019年铜川中考体育考试时间项目及体育评分标准）
2024年4月14日 09:00
2025年5月17日 18:20
2025年3月11日 14:22
健身app与apple watch配合使用（apple watch 活动与iphone 健身数据 如何保持同步）
2024年7月22日 14:18
2025年4月12日 16:20
2024年10月6日 00:31
