胖人做平板支撑有意义吗(胖女生做平板支撑是会长肌肉还是会减肥)
2025-02-03 14:11:25 :4
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胖女生做平板支撑是会长肌肉还是会减肥
都不会。平板支撑的力量负荷不能达到刺激肌肉生长的要求同时,平板支撑的能量消耗也不会达到减脂减肥的强度。但平板支撑还是对减肥有利的。既然有心减肥,做一点运动消耗能量,总好过坐着啥都不做的强。建议每次跑步一小时之后,做5到10分钟的平板支撑。
如何证明平板支撑对于腹型肥胖有减脂作用
个人角度来说,平板支撑不具备很好的减脂效果,它是一个静力性训练,要知道减脂是需要进行有氧运动的来达到的。这样从原理上来说行不通。平板支撑用在后期塑型效果不错。注意运动安全,加油。
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