为什么练了几天瑜伽反而长胖了（为什么我越做瑜珈越肥呢）
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为什么我越做瑜珈越肥呢
我是瑜珈老师，看见你这个问题，希望能帮你分析一下原因哦1、你每天熬夜吗？晚上11点以后睡觉就已经是熬夜了，这样可能会导致你内分泌失调，所以可能会导致体内吸收消化不够均衡，可能会肥胖；2、你每天是几点练习瑜珈的？练完以后多久开始吃饭的？晚上8点以后是不是还存在大量进食？如果是这样的，尽量把进餐的时间调整到8点以前，如果说晚上练完瑜珈很晚了，又很饿，也一定不要大量进食，可以喝点稀稀的小米粥，温胃养生，一开始不习惯，总觉得只喝点粥会饿，但是多坚持几天，这个习惯就会延续下去了；3、每天的早餐必须要吃好吃饱，而且不要吃高油脂、高糖的食物，因为早餐的吸收量是最大的，建议你早餐以面条、包子、馒头、粥、小菜、鸡蛋等好消化又不含高油脂的食物为主；中餐的时候要尽量吃饱；如果是晚上很晚才练习瑜珈，那么在练习前2个小时喝点麦片或牛奶或吃点水果为身体补充点能量，这样你晚上练习的时候可以更专注，练习效果也会更好；4、总之，千万不要以为是瑜珈导致肥胖的，瑜珈的很多体位不仅可以有助于体内调养，还有很好的纤体功效，所以坚持练习，一周不要少于3次，平时好好注意饮食作息，你会越来越苗条健康的！祝你天天开心
为什么练习瑜伽一段时间后体重增加了
练瑜伽体重增加是因为练习瑜伽不仅会消耗脂肪，同时还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积。而肌肉的比重是比脂肪高，所以在练习瑜伽一段时间以后，体重自然就会增加，这属于正常现象。而且在练习瑜伽的时候，不仅仅是因为肌肉的增加导致体重变重，还有以下几点都会在暗暗增加哦！
1、胃口增加
练瑜伽的初期，内脏器官得到了调理，胃口的消化吸收就会变好，所以虽然饮食量是和过去一样，但是体重会增加，因为所摄入的食物都被身体消化吸收。
2、毛细血管增加
练习瑜伽可以刺激肌肉，加快肌肉新陈代谢，导致毛细血管和水分增多，这些物质也会增加体重。
综上所述，练习瑜伽会让身体内部有很大的变化，但是练瑜伽的妹子多半是希望减肥的，那么如果体重增加，应该怎么办呢？
1、不要放弃，继续练瑜伽
练习瑜伽，体重不降反而升高，都会发生在练习瑜伽的初期。只要一直坚持下去，当体内的脂肪转化为肌肉以后，渐渐的透过肉眼就能看到健美的效果，会发现自己身上原本松垮垮的赘肉，慢慢的被肌肉所代替，这些肌肉让身体变得紧实，身材变得玲珑，有致凹凸有型。
2、适当的增加力量训练
想要通过练习瑜伽达到减重的效果，在初期一定要做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等，然后再练习瑜伽。按照力量是3，有氧运动是7的比例去锻炼，这样可以让力量训练消耗糖原，提高新陈代谢率，在练瑜伽的时候就能过早的进入脂肪燃烧的阶段。
3、练习瑜伽前两个小时不能进食
在练习瑜伽前两个小时，是建议进食的，这样会影响身体器官的消化吸收。再有负担的情况下，减肥效果也会大大受到影响，所以餐后两小时才能去练瑜伽，同时正常三餐之中，一定要控制热量和脂肪的摄取，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品。
想要通过练习瑜伽减肥一定要坚持，刚开始练瑜伽的时候都会出现体重增加的情况，但是在达到4周左右的时间以后，身体慢慢适应了这种运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度也会相应的缓慢下来，体重也会慢慢的出现下降的趋势。当坚持6周左右就能慢慢的看到减肥塑形的效果了，当然如果想要减肥的速度更快，那就一定要结合以上几点，好好锻炼。
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