平板支撑可以练马甲线吗(平板支撑可以练马甲线吗)
2025-01-27 08:50:31 :4
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平板支撑可以练马甲线吗
平板支撑不能练马甲线
仅靠平板支撑一项锻炼不练出马甲线,最好是结合一定的有氧运动,长时间坚持下来才能够练出马甲线。特别是腹部脂肪较多的人,需要结合一定的去脂运动。平板支撑主要锻炼是核心肌群、腿部肌群、腰背部肌肉、臀部肌肉以及手臂肌肉,对肌肉线条有塑形作用。
平板支撑练马甲线有没有效果
1、平板支撑练马甲线效果有限。2、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌,且是一个静态动作,对于腹直肌、腹外斜肌作用有限,且对降低体脂效果并不是很理想,单纯想要通过做平板支撑来练马甲线效果是有限的。光是做平板支撑可能练马甲线的效果不会很好,所有可以搭配其他锻炼马甲线的运动,像卷腹、仰卧起坐、抬腿运动、空中踩单车、平板支撑等。
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