小学篮球队训练方案(本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!)
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本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!
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小学的话,短时间力量先不必急着练,要练弹跳。可以采用抛板连续起跳的方法。每天练连续起跳20个一组,一天3组。还有最重要的就是脚步,要练的扎实。还有中锋的习惯很重要!拿到球手要抬起,凭你的身高,这样接球后别人就很难抢断。
小学六年级,身高168,位置中锋
虽然你个字现在偏高 但是千万不要利用身高打篮球 毕竟你现在还不是绝对的高 要多学会 运球 投篮 和突破 技术全面了再加上身高优势 就无敌了
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训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑,熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球,待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。 一、针对你们队伍的情况,建议多抽时间打打全篮,重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合),也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。 另外多练练快攻,这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法:一个人从后场快下到前场,另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。 总而言之一句话:多抽时间聚在一起练球、商量,交流经验! 二、推荐几个较可行的练习方案望对你有帮助: 1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次),国家队级别的队伍也少不了这两项练习。 2.体能练习,最好打全篮,没条件的话多打打半篮也是可以的。 3.战术练习:防守包括联防、全场人盯人(消耗体力,一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻,具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。 另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球,进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。
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开始时先热热身,跑几圈然后练练上篮。然后小学生抓抓球感,打打配合。练到差不多的时候打打比赛
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打篮球关于中锋、大前锋的篮球训练计划
需要区别好大前和中锋的位置不同 了解好不同位置的技术特点 根据自己擅长的打法来进行阅读比赛 大前主要来说都是干脏活的 防守 篮板 移动能力要比较强 因为经常需要帮队友补防 而中锋就是内线的主攻手 进攻手段要丰富 现在来说不仅要篮下技术好 有一定的中投能力还有传切球也是很需要的 希望可以帮助到你
跪求!篮球中锋力量训练计划
网上可以搜寻些视讯,那里有些训练方法, 至于计划的制定,还是需要看你本人的体质,适应程度等各个方面的因素。
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1。热身:慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投(外线主练三分虚晃急停跳投) 2。体能(室内):二人全场传球跑篮 左右各八组--全场的三打二对攻 就是 三人跑传上空篮 回来时加两人的防守 十组 3。投篮 罚篮 在每个专案之间穿 *** 行 4。战术 你制定两套阵容来 互相演习战术 战术太多了 在此不赘述 5。教学比赛 主力和替补之间的对抗 要求要有强度 建议每次训练先练4再练5 比赛之中发现问题随时喊停 进行指导 布置 不知道你还有几天比赛..只能说说大概都要练什么,具体问题自己安排. 1.体能 2.投篮 3.团对配合战术 4.教学比赛 5.攻防转换训练 基本上就这些.这些光练一次是不够的,要穿插著训练.....
小学篮球队教学训练计划?
我觉得小学篮球队教学还是要从根本抓起,主练基本功,熟练左右手运球,知道三步上篮以及一定的篮球规则
小学篮球校队训练目的
小学篮球队学期训练计划:为搞好学校体育工作,发展学生的特长,培养篮球后备人才,利用有限的时间,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;培养学生对篮球运动兴趣,提高篮球技术水平。本学期学校篮球队训练计划如下:一、训练目标:使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛取得名次。二、训练时间:周一~周五早上:8:30~9:10下午:19:00~19:40周六~周日早上:10:30~12:30三、训练地点:校篮球场四、训练进程安排:第一阶段:篮球个人技术的提高阶段训练目标:队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则,能进行半场比赛。训练内容:速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。第二阶段:篮球技术的全面提高阶段训练目标:队员知道篮球的规则;有一定的篮球运动技术;懂得怎样去防守,能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。训练内容:原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的趣味游戏;防守方法;篮球比赛规则和篮球技战术。训练方法:进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则。五、本学期训练重点:1、第一周:A训练动员B学习移动技术2、第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球3、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)4、第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术8、第八周:A复习防守移动技术B学习防守移动技术9、第九周:A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术11、第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮14、第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守篮板球技术C学习防守无球队员15、第十五周:A学习抢进攻篮板球B学习防守无球队员16、第十六周:A复习进攻技术B总复习17、第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术18、第十八周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周:A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术
小学生篮球训练计划
首先,练好自己的球感。简单来说,就是不要怕球。当你对球非常熟悉时,接下来的任务则是运球。(最好左右手都练)。
小学篮球训练计划:
1、了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。
具体学 法:
1、了解起源,知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识:篮球 重点:知道篮球运动的起源,了解一些简单的规则。
难点:对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法;情景教学法;裁判法;直观法。 思考法;动作模仿法;观察法;分析、讨论、提高。
2、移动、持球的方法,发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏:活动篮筐 。
重点:臂带手腕、指按。难点:手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。
3、 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏:活动篮筐 重点:手腕前屈,手**确。
难点:脚蹬、臂伸腕外翻,上、下肢协调。 教师讲解、示范,学生模仿投篮练习,体会投篮要领。 徒手练习,以一球模仿投篮,体会用力顺序。
4、进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明。 重点:熟悉篮球的基本技能,弘扬个性。
难点:各种活动的科学创想。 教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。 发表看法,互观、互帮、互学、评价。
扩展资料:
篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德**教青年会训练学校(现译名为美国春田大学,Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。
1896年,篮球运动传入中国,并且2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了中国篮球新的狂潮。
1904年,圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。
参考资料:
篮球百度百科
小学女子篮球训练方法
小学生学习篮球运球的动作,首先要对篮球的球性熟悉,可以采取诸如将球拍到逐渐静止在地上,然后再将静止的球拍得弹跳起来,以及通过手指和手腕的力量固定手臂运球,或者是双手交替和同时前推的方式支臂面对墙运球,双手同时在体侧运球和身体两侧交替运球也是较好的运球基础训练方式。篮球运球对于开展篮球运动而言是必不可少的,但对于小学生而言,因为其尚处于情绪不太稳定和容易急躁的阶段,所以在开展小学生篮球运球基础训练之前,需要通过适当的兴趣活动提高其对于篮球运球训练的兴趣,从而逐渐落实运球训练,提高小学生的篮球运球技术水平。【点击立即预约试听课】如果您有需要,欢迎资讯优肯篮球。优肯国际篮球俱乐部成立于2011年初,从单一培训成长为双语教学+赛事+基地+互联网科技的四维发展模式的青少年体育教育科技公司。优肯以培养身能和心能阳光少年为使命,汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年,在北京有20大主题的篮球教学基地,500个不同班型服务于不同水平的学员。创业十年,优肯赋能培训了五千多名立志改变中国篮球教育的基层教练,连接和赋能里近百个全国城市合作伙伴,培训了和影响了数十万名热爱篮球的少年,绝大部分青少年把篮球变成了终身陪伴自己的礼物,一小部分更是通过篮球进入了国内外知名大学。优肯以学员成长为目标,通过游戏化和数字化教学和赛事,使篮球这种普及性的运动以全新的模式在中国推广。
大家好!小学篮球队都怎么训练啊,怎么才能提高他们比赛能力呢
第一步需要锻炼他们的体力,每天来时,先跑1圈或者两圈,根据时间的推进来慢慢增加圈数。直到他们可以2个小时不停地运动为止为佳。第二步就是训练他们的团队协作能力,高个子在除了投球外还可以张出手臂来阻挡别人,稍矮的不要盲目投篮,应尽量让投中率高的队友来投,在我方要投篮时,其他队员需立马阻止敌方的干扰,可以以很多种游戏来培养他们的团队合作精神。第三步就是训练投篮了,每个人轮流投一次,投多个球以后看看谁投的最多,投的最多的奖励一根棒棒糖或一块巧克力,这样会让人更有动力。并在每天选出一个表现最好的队员,额外奖励一根棒棒糖或一块巧克力。希望你的篮球队能成为全校第一!~
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