俄罗斯锻炼婴儿视频（超简单！「小婴儿翻身动作」紧实腰腹，手臂双腿也变纤细）
本文目录
- 超简单！「小婴儿翻身动作」紧实腰腹，手臂双腿也变纤细
- 婴幼儿大动作训练
- 宝宝锻炼身体
- 噎到不用管俄国妈妈喂娃方式吓到中国阿姨，网友：不愧战斗民族
- 宝宝大运动特别好
- 别拿孩子做实验 婴儿瑜伽藏风险
- 俄罗斯转体视频教程
超简单！「小婴儿翻身动作」紧实腰腹，手臂双腿也变纤细
【日经健康】 早晨的翻身伸展操
唤醒沉睡已久的肌肉，消除腰腹的多余赘肉！
「小婴儿翻身动作」其实很有瘦身效果！ 随着年纪渐大，人类的躯干肌肉会逐渐衰微，像小婴儿一样的翻身动作，其实正是最有效率锻炼躯干肌耐力的伸展操。只是在早晨醒来时翻一翻身体而已，竟然能够紧实腰腹，连手臂和双腿也随之纤细！ 采访・撰文／平野亚矢、摄影／铃木宏、造型／椎野糸子、化妆＆发型／依田阳子、模特儿／原步美、插画／三弓素青 针对容易衰弱、经常下垂的腰腹周围肌肉，就以翻身伸展操来锻炼 成为大人之后，动作时很容易依赖手部或腿部的力量。就像小婴儿刚学会翻身时，会同时使用到腹部周围的腹斜肌、腹横肌、腹直肌，还有脊椎周边的竖脊肌等，可说是躯干肌肉群的总动员。 肌肉越使用就会越合成、越不使用就会越分解，所以当然要多多使用腹部的肌肉！ 在肌肉中会分泌出促进肌肉合成、抑制肌肉合成的两种物质。其中的平衡，取决于运动量。 有运动的话⋯⋯ 持续促进肌肉的合成作用 促进肌肉合成的物质「IGF-1」、提升血液循环的一氧化氮的分泌持续增加。这么一来，会阻碍肌肉合成的物质「肌肉生长抑制素」的分泌受到压抑，结果就是肌肉持续进行合成作用。 没运动的话⋯⋯ 肌肉的分解开始进行，变得衰微 为了达成「节能」目的、减少不需要的肌肉，阻碍肌肉合成的物质「肌肉生长抑制素」会增加分泌。这么一来，肌肉量就会减少、衰微下垂。【日经健康】 早晨的翻身伸展操唤醒沉睡已久的肌肉，消除腰腹的多余赘肉！
「小婴儿翻身动作」其实很有瘦身效果！ 随着年纪渐大，人类的躯干肌肉会逐渐衰微，像小婴儿一样的翻身动作，其实正是最有效率锻炼躯干肌耐力的伸展操。只是在早晨醒来时翻一翻身体而已，竟然能够紧实腰腹，连手臂和双腿也随之纤细！ 采访・撰文／平野亚矢、摄影／铃木宏、造型／椎野糸子、化妆＆发型／依田阳子、模特儿／原步美、插画／三弓素青 针对容易衰弱、经常下垂的腰腹周围肌肉，就以翻身伸展操来锻炼 成为大人之后，动作时很容易依赖手部或腿部的力量。就像小婴儿刚学会翻身时，会同时使用到腹部周围的腹斜肌、腹横肌、腹直肌，还有脊椎周边的竖脊肌等，可说是躯干肌肉群的总动员。 肌肉越使用就会越合成、越不使用就会越分解，所以当然要多多使用腹部的肌肉！ 在肌肉中会分泌出促进肌肉合成、抑制肌肉合成的两种物质。其中的平衡，取决于运动量。 有运动的话⋯⋯ 持续促进肌肉的合成作用 促进肌肉合成的物质「IGF-1」、提升血液循环的一氧化氮的分泌持续增加。这么一来，会阻碍肌肉合成的物质「肌肉生长抑制素」的分泌受到压抑，结果就是肌肉持续进行合成作用。 没运动的话⋯⋯ 肌肉的分解开始进行，变得衰微 为了达成「节能」目的、减少不需要的肌肉，阻碍肌肉合成的物质「肌肉生长抑制素」会增加分泌。这么一来，肌肉量就会减少、衰微下垂。 基础的翻身伸展操 躯干部位的柔软度是关键 翻身伸展操不使用手部和腿部的力量，完全依靠腹部和背部的肌肉来动作。「关键就在于躯干的柔软度。锻炼外腹斜肌及内腹斜肌，就能有效紧实腰腹线条，手臂和双腿也会跟着变纤细。」（山坂教练） POINT- 左右各翻身3次
- 从肩膀带动翻身
- 彻底扭转背部肌肉群
- 外腹斜肌
- 内腹斜肌
- 腹横肌
- 竖脊肌
婴幼儿大动作训练
婴幼儿大动作训练
婴幼儿大动作训练，众所周知养育孩子的整个过程父母都要花费很多心思，动作发育也受许多因素影响，特别是新手爸爸妈妈总是会出现一些焦虑，以下分析婴幼儿大动作训练。
婴幼儿大动作训练1
大动作能力训练（14个月）
动作游戏
和小孩在地上玩多种动作游戏，如与小儿玩球、踢球等，这样可锻炼小儿在独立行走中自如地做各种动作。可让小儿推着婴儿车玩，教他推车前进，转弯等，还可练习侧身走，后退走，大人在一旁保护，并不断表扬他走得好棒。
抛球
给孩子一个玩的球，教他举手过肩用力将球抛出，反复练习，直至能向前方抛球。以锻炼平衡和动作协调能力。
大动作能力训练（15个月）
扶栏上下楼梯
大人牵着小儿扶栏上、下楼梯。让小孩自己扶好楼梯扶手，一步登上，两足站稳 再向上迈步。熟练后放手也先从上楼梯开始。自己上楼梯后，家长再牵着孩子慢慢学习一步往下迈，两足在台阶站稳之后，再伸足下迈。一面迈步，一面鼓励“宝宝真勇敢”。
会跑步
家长拉着小儿一只手教他慢跑步，可与孩子同跑，让他模仿你跑，逐渐站在孩子前面拍手叫他跑过来。如果大人不帮助，他不会自己停止。
双足跳下一级台阶
大人用双手牵着孩子从最后一级台阶跳下。孩子渐渐学会单手牵着跳下台阶，更喜欢在散步时由父母牵着手双足往前跳跃。
大动作能力训练（16个月）
上台阶(楼梯)
如小儿行走比较自如，可有意识地让孩子练习自己上台阶或楼梯，从较矮的台阶开始，让小儿不扶人只扶物自己上，逐渐再训练自己下楼梯。
学跳、学倒退走
让小儿练双足跳，拖着玩具倒退走，或做“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。
跑
与小儿玩捉迷藏、找***游戏。在追逐玩耍中有意识地让小儿练习跑和停，渐渐地孩子学会在停之前放慢速度，使自己站稳。逐渐使小儿能放心地向前跑，不致于因速度快，头重脚轻而向前摔倒。
掷球
与小儿一同掷球，并说：“扔到我这边。”父母各站一边，小儿站中间，让小孩学向两个方向扔球。
大动作能力训练（17个月）
双脚跳
拉着小儿的双手与他对面站立，先示范双脚跳一次，然后与孩子同跳，开始练习时可拉着孩子的两只手，让他双脚跳，逐渐由一手牵着跳到扶物跳，进一步让他自己跳。反复练习，对脑平衡系统的协调发展十分重要。
爬上高处
让小儿搬个板凳放在床前或沙发前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一条腿抬起放床上，帮助他爬上去。孩子渐渐学会爬上椅子，再到桌子上够取玩具。独自够取高处之物，会有一定危险，家长应将热水瓶及可能伤害孩子的物品移开。桌子上不要铺桌布，不放易烫易伤物品，以免发生意外事故。
跑
继续跑步练习，如把小球滚出2米之外，让孩子跑过去拾回来，再滚出去，再拾回来，反复练习。
走
在小孩行走自如的基础上，玩一些走步的游戏。如把地上五块地板砖比作桥，让小孩练习从桥上走，以训练他的平衡能力。
踢球
让宝宝练习踢球，如父母分别站在他的左前方和右前方，边喊口令“把皮球踢向“爸爸”或“妈妈”，边鼓励孩子踢球，做对了，给表扬。
大动作能力训练（18个月）
走“S”形线
用粉笔在地上划一个约10米长的“S”形线，让孩子踩着线往前走，走到头，并且，始终能踩着线走，要给予赞扬。如果完成得好，可根据小孩情绪来回走几趟。能促进左右脑的健康发展。
越障碍
在地上平放六块砖，每两块间距5—10厘米，让小孩练习在砖上走，每步踏在一块砖上，家长要在旁保驾，以防孩子磕碰在砖头上。这对小儿大脑平衡知觉，空间知觉的发展大有好处。
展翅飞翔
带孩子去户外宽敞的地方，同孩子一起张开双臂当翅膀学鸟飞。一面同孩子唱歌，一面有节奏地使双臂上下运动，两腿快快地小跑和跳，使上下肢同时活动，让孩子高兴。
大动作能力训练（19个月）
跳远
与孩子相对站立，你拉着他的双手，然后告诉孩子向前跳。熟练后可让他独自跳远，并继续练习从最后一级台阶跳下独立站稳的能力。
踢球赛
用凳子搭个球门，你先示范将球踢入球门，然后让孩子试踢，踢进去要给予鼓励。
跑与停
在跑步熟练的基础上，继续练习能跑能停的平衡能力，如对小孩喊“开始跑， 一、二、三 停”，要反复练习。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。
大动作能力训练（20个月）
足尖走路
继续训练小儿走路能力，如在地面上划一条S形曲线，让他用足尖走在线上，完成得好，给予奖励。
走“平衡木”
把长方形的8块砖放平，铺上15厘米宽的木板做成平衡木，让宝宝在上面行走。开始可扶手保护，反复练习，至行走自如。
做“模拟操”
在唱儿歌的基础上，配合手臂及双腿动作。如儿歌“早晨空气真正好，宝宝练习跳一跳”， 念第一句时两臂上举左右摆动两次，唱第二句时两手叉腰双脚原地跳两次，训练边唱边跳。
大动作能力训练（21个月）
自如地走、跑、跳
我是勇敢的小宝宝与小儿玩“你来追我”游戏，可与小儿互相行走追逐，躲闪，边跑边说 ：“你都追上我了，我快跑。”练习自如地走、跑、跳，以及作长距离走路。
走“平衡木”
继续练走“平衡木”，领着孩子一只手，让他在15厘米宽的木板上走，或在“道牙”子上走 ，渐渐放手自己走。
上攀登架
带孩子去儿童乐园，鼓励小儿从攀登架下往上爬，大人在一边保护。
骑“三轮车”
让小孩子自己骑小三轮童车，必要时可用小绳拉着，帮助他用力。逐渐练习使宝宝能独立骑“三轮车”往前走。
大动作能力训练（22个月）
玩球
继续玩球的游戏，让小孩学接抛球，大人站在小孩的对面，把球直接抛到他预备好的双手当中，反复练习后，增加抛球距离，锻炼小孩手臂抬高或略弯腰动作，将球接住。同时训练小孩能举手过肩的抛球动作，并比赛看谁投得远。
荡秋千
带小孩到儿童游乐园荡秋千，跳蹦蹦床，扶宝宝从跷跷板的这一边走到那一边，或坐在跷板的一头，大人压另一头，训练平衡能力及控制能力。
跳高
练习跳跃动作。将小纸盒放在地上，让孩子跑到近前双足跳过去。反复练习 ，要注意保护他。
跳远
示范双足立定跳远，鼓励他学跳，与小朋友一同练习，边跳边说：“看谁跳得远？”
跳格子
在单足站稳的基础上，训练单足跳，也可以教小孩从一个地板块跳到相邻的地板块，熟练后玩跳格子游戏。
踢小球
与小孩一起玩球，拿小方凳当做球门，在距球门一米处示范踢球入门，鼓励宝宝学踢球入门，成功了，给奖励。
骑“三轮车”
在会骑“三轮车”的基础上，熟练骑三轮车技能：如会骑车走直路，会拐弯，遇到障碍物会停车等，以锻炼平衡及协调能力。
婴幼儿大动作训练2
宝宝大动作有哪些表现
一、抬头（0~3月）
1、发育表现
宝宝自出生起的前三个月，各方面都会有很大的发展。新生儿的头部起初是摇晃的，过段时间宝宝就能在俯卧时会把头从一侧转向另一侧。随着宝宝的生长发育，四肢的’伸展、踢腿动作会越来越有力。
2、怎样帮助宝宝抬头？
妈妈们可以让宝宝多练习趴着，可以让宝宝趴在床上，用宝宝感兴趣的玩具或者声音吸引他抬头。每次练习的时间控制在1-2分钟即可。
在我女儿虫虫2个月大的时候，我就经常和她在冼澡后在床上玩的时候，让虫虫趴着，拿个摇铃逗她开心顺便训练抬头。
多趴不但能促进宝宝的颈背部肌肉的发育，还能通过刺激全身肌肉协调，促进大脑对运动功能的控制。
二、翻身和坐（4~6月）
1、发育表现
4到6月龄的宝宝开始更加关注他身边的事物，这个阶段的大动作发育标志包括翻身和坐。家长会惊喜的发现宝宝从趴着不经意间来个翻身，这个时候还不能完全翻身，需要一定的时间才能学会完全翻过身来。
我还记得我们家虫虫，是怎样完成她的第一次翻身。那天虫虫正趴着床上练习抬头，还一边哼哼唧唧的好像在跟我嘚瑟她抬头做的有多棒，然后就在我转身拿玩具的时候，虫虫就翻身啦。更搞笑的是，小家伙刚学会翻身，翻得过去翻不回来，胖嘟嘟的小手一直压在身体下面伸不出来。到后来就翻身技能就越来越溜啦，简直是停不下来！
通过前期的俯卧锻炼，宝宝的肌肉力量不断增加，会使她的头部控制力更强。到了6月龄，宝宝开始学会独坐。
2、怎样帮助宝宝翻身？
宝宝趴着时，家长可以在距离宝宝一定距离的地方用宝宝最感兴趣的玩具逗引他，让他转动身体才能触碰到玩具，让宝宝练习来回转动。平时细心观察，若发现宝宝正努力转过身体想拿东西的动作时，要及时鼓励宝宝转身，多加练习。
3、怎样帮助宝宝学坐？
起初练习坐时可先让宝宝坐在家长伸开的两腿间，用腿给宝宝当扶手，让宝宝先练习扶坐，等到宝宝平衡能力提高之后就开始学会独坐啦。
宝宝一般在5～8个月可以学会独坐，大多数宝宝在6～7个月学会坐。
三、爬行（7~9月）
1、发育表现
宝宝开始变得更加活泼好动，宝宝的进步之快会给你不断的惊喜。
这个月龄的宝宝一般都可以向左或向右全身翻滚，即使睡着了也能翻身自如。大多数宝宝可以独坐了。家长会发现宝宝开始在房间里到处爬行，这个需要非常小心，一不留神宝宝就爬得没影了。
宝宝一般在6～10个月学会爬行，大多数宝宝会在7～9个月学会爬行。
2、怎样帮助宝宝练习爬行?
宝宝趴着时，在宝宝面前放一个感兴趣的玩具，吸引宝宝注意力，逗引宝宝爬上前来拿。同时在宝宝爬行时，家长及时鼓励宝宝，给宝宝加油打气，增强宝宝的成就感，让宝宝爱上爬行。
我家虫虫小时候练习爬行时，有时我跟她爸爸会跟她一同爬行，加深宝宝对爬行动作的认知。自从虫虫会爬行之后，我们就经常玩躲猫猫的游戏。在离宝宝不远处于，刻意让宝宝看不见自己，然后告诉宝宝妈妈在哪里，快来找妈妈。这样就能躲锻炼宝宝快速爬行。
四、站立和行走（10~12月）
1、发育表现
10月龄的宝宝能自己扶着站起来，家长会发现宝宝可以拽着东西站起来，不久便会扶着床或者沙发的边缘站起来。此时宝宝喜欢扶着家具练习走路锻炼平衡感，慢慢的有时放开手也会能够支撑身体走路，再多次练习后，宝宝很快就能熟练的走路啦。
2、怎样帮助宝宝学会走路？
家长要提供安全的环境，让宝宝多练习站立与行走。当宝宝能够站稳后，再练习独自行走。刚开始可在父母之间学走，慢慢到独自走几步，然后一点点增加距离。
有些宝宝已经具备了独自走的能力，但就是不敢独立迈开一步，此时家长要多加鼓励与引导，让宝宝勇敢的踏出第一步。
婴幼儿大动作训练3
幼儿大动作训练方法
1、锻炼宝宝手指的灵活性
宝宝2岁时，加强他的手指灵活性，可以促进大脑发育。家长要带宝宝一起做手指操。跟着音乐节奏，让每个手指都运动起来，还可以经常让宝宝拿一些东西。和宝宝一起搭积木就是很好的选择。
专家建议：用手指拿东西，可以刺激大脑。
2、锻炼宝宝眼脑与脚的协调性
这时候宝宝已经会慢慢走路，当孩子可以独立行走时，家长要锻炼宝宝学会自由支配双腿与双脚的运动。比如：让孩子多上下楼梯。
专家建议：多让孩子玩各种玩具，让他们体会游戏的快乐。
3、开发宝宝运动能力
宝宝2岁开始就喜欢和别的小朋友玩游戏，也可以独立完成简单的游戏动作。所以家长要多带宝宝出去玩，这样可以促进孩子反应能力与肌肉的发育。
专家提醒：由于孩子的破坏能力很强，要经常检查他玩过的玩具，以防孩子破坏的地方会割破手指或扎到眼睛。
4、玩沙子、捏胶泥对孩子好处多
几乎每个孩子都喜欢玩沙子、捏胶泥。家长千万不要怕脏不让孩子玩，因为对于宝宝来说，玩沙子捏胶泥是一种很好的启发性的游戏。
而且沙子也不脏，它里面含有对人体有益的元素。家长要教孩子玩各种沙子游戏，引发孩子的兴趣。
专家提示：在玩完沙子、捏胶泥后一定要给宝宝把手洗干净。
5、鼓励宝宝随意涂画
2岁孩子对涂画很有兴趣。家长可以给他准备笔与纸，让他可以随意涂画。不管画得好不好，家长都要表示鼓励，让他对画画的兴趣更浓。
专家提示：注意不要让宝宝独自拿钢笔或圆珠笔玩。
6、鼓励和其他小朋友一起玩
要从小教宝宝和别人相处，只要家长多带宝宝和外界接触，就能养成他们好的性格与学会怎么和别人相处。
专家提示：在饭后半小时不要剧烈活动。
7、培养宝宝的主动性
宝宝从2岁开始就逐渐独立，有了自己的意识，什么事都想自己做。家长对此不要制止，适当的启发与引导他，因为主观能动性是智力开发的动力。
专家提示：让宝宝远离危险物品。
8、培养宝宝自立的生活习惯
让宝宝学会自己吃饭、饭前便后自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好习惯。
在宝宝运动训练时，家长们不要过于溺爱小孩。希望这些方法对年轻的家长们有帮助。另外在平时的生活上，也要让宝宝不断练习一些小运动。
宝宝锻炼身体
宝宝锻炼身体
宝宝锻炼身体，想要宝宝身体健康，就应该从小给宝宝锻炼身体，只有身体素质变强了才能抵抗疾病，所以家长们应该培养孩子的锻炼身体的习惯，以下分享宝宝锻炼身体。
宝宝锻炼身体1
小孩锻炼身体有哪些方法
(一)负重练习法，负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。
(二)重复锻炼法，重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。
(三)综合锻炼法，综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。
(四)身体不同部位锻炼方法
1.头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。
2.上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。
3.躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。
上面就是关于小孩锻炼身体怎么做的相关介绍了，看见适合孩子锻炼身体的运动方法有很多，如果你想让宝宝的身体从小就健康的话，就应该培养孩子良好的运动习惯，而且这些运动强度也不大十分简单，但是贵在坚持，三天打鱼两天晒网的运动也是没有效果的。
宝宝锻炼身体2
儿童运动锻炼项目
现代医学证明，不少的成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。
这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的摇篮”生活，由于自身活动不足，热能消耗过低，体内的脂肪容易堆积。
研究发现，人体脂肪细胞的生长增值，在一岁以内处于最活跃的阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的祸根。
为此，新生儿以及婴儿时期的身体锻炼，作为预防医学已经越来越引起人们的关注。抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效方法，对新生儿身心健康有良好的作用。
幼儿锻炼项目
2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。
3-6岁宝宝锻炼项目
儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此，在制定儿童锻炼计划时，必须考虑以上要素。
身体发育正常，没有残疾的儿童，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。
儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。
兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。
儿童参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，做运动是就越轻松自如，而且还有利于学习掌握新动作，新技能。
宝宝锻炼身体3
宝宝的锻炼操
宝宝打水操
宝宝健身操中的宝宝打水操主要是增强宝宝的腿部力量。具体的做法是让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的`左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚。锻炼的注意事项是不要大力拉扯让宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。
宝宝打鼓操
宝宝打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来舒服开心的感觉。先让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。以同样的动作，右手也做一次。左、右两手一同向胸口敲一次。锻炼中的注意事项是不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。
宝宝骑马操
宝宝骑马操可以锻炼宝宝的空间感，让宝宝熟悉不同的动作方式，能让他移动到不同的位置，同时在倾斜时候，也可以锻炼宝宝的平衡感。具体做法是妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着***胸口，面朝前坐在妈妈身上。将宝宝的双腿分开，骑在***双腿上。轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下。锻炼中要注意妈妈动作要轻缓，幅度不要过大，以免惊吓到小宝宝。
宝宝扭扭操
宝宝扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。具体的做法是让宝宝平躺，握住宝宝双脚，将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)，恢复平躺，再换右**叠于左脚上。锻炼中不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。
噎到不用管俄国妈妈喂娃方式吓到中国阿姨，网友：不愧战斗民族
文丨福林妈咪
前段时间又看到她分享的一条视频，家里新来了一位中国阿姨，阿姨见到她的喂娃方式，被吓到了：
孩子刚吃完饭就喝凉水吃西瓜？不怕孩子拉肚子吗……
孩子卡住了，妈妈不慌不忙，鼓励宝宝慢慢吐，慢慢吐……
看到这些，阿姨不淡定了：
但是最后，阿姨“倒戈”了：
其实这位俄罗斯妈妈在网上很火，她对宝宝的喂养方式，也引起了大家的讨论。
六个月时，她没有让孩子吃泥糊类辅食，而是直接给宝宝啃煮过的西蓝花，让宝宝喝西蓝花水。
但她并不是随便喂这样做的，而是有着自己的一套喂养方式，甚至是专门买的喂养宝宝的教程，在跟着做。
她说，这是“ 手指食物喂养方式 ”，可以锻炼孩子的咀嚼能力、吞咽能力，以及把东西吐出来的能力。
以前我就在文章中介绍过一种国外新兴的辅食添加法， 叫做BLW（baby led weaning），宝宝主导的进食法， 它和传统的辅食喂养方式很大的不同，便是辅食添加初期，不为宝宝提供泥糊状食物，而是给宝宝提供手指食物。
从泥糊到手指，过程是先学吞咽再学咀嚼；
从手指直接开始，则是先学咀嚼再学吞咽，或者叫咀嚼和吞咽同时学习；
BLW可以说是先难后易，针对宝妈们最担心的宝宝进食过程中被卡住、噎住，这种手指食物喂养方式认为，没有必要担心，这样反而可以锻炼宝宝吞咽能力，和噎住后把食物吐出来的能力。
实验结果显示，两组宝宝发生过窒息的概率都是35%
也就是说，宝宝的窒息风险，并不会因为喂养方式的不同而改变。
好处是，宝宝从一开始就没有被大人“喂”，也就不需要再经历一次从被人喂到自己吃的过渡，自己吃，那么吃多少、吃什么、吃得快还是慢，都由宝宝自己来决定， 那么从一开始，宝宝就知道，吃饭是自己的事。
而且在接受手指食物的过程中，宝宝对食物的质地、颜色、气味，都可以零距离的感知，这是宝宝很好地 探索 世界的过程 ，而且抓取食物的过程，还能锻炼宝宝的手指抓握能力及手眼协调能力， 和漫长的传统辅食添加过程相比，简单得多，也迅速得多。
但弊端是，在BLW实行前期，因为咀嚼能力跟不上， 宝宝基本吃不进去什么东西 ，而此时是宝宝6个月之后，需要辅食来补充母乳或奶粉提供不了的营养，比如铁元素，6个月的时候，宝宝出生后所携带的铁元素基本上消耗完，需要通过摄入食物来进行补充。
其次，适合做手指食物的 大多数是蔬菜、水果类，种类比较有限，而且营养密度较低 ，无法给宝宝提供一些优质蛋白，所以营养可能跟不上。
所以说，BLW也并不一定适合所有的宝宝。
如果你家宝宝体质比较好，吃奶量足，肉多营养好，而且比较活泼，自主意识比较强，不喜欢被控制，那么就可以给宝宝试试BLW。
因为宝宝自己吃饭，会把餐椅、衣服、地板到处都弄得很脏，衣服染色之后清洗困难，而且打扫餐椅、地面也很浪费时间，普通的围兜只能保护胸前这一块地方，不够全面，所以研发了一款可以全面防污的罩衣。
由一个罩衣和一个大托盘组成，用的时候罩衣可以和托盘粘起来，不用的时候可以分开清洗，食品级的安全材质，食物接触之后也还可以继续吃，清洗也非常方便，一擦就干净。
beeshum家是做吃饭神器比较早的一家，而且现在经过多代的升级，已经很好用了。
他家的的托盘和其他家相比更厚，罩衣材质也更舒服透气，宝宝用品，材质上的优势是最重要的。
BLW进食法+吃饭神器，这套组合拳下来，宝宝就不会出现后期各种不好的进食习惯，什么追着喂、边吃边玩儿、挑食等等，“妈妈再也不用担心娃的饮食！”
宝宝大运动特别好
宝宝大运动特别好
宝宝大运动特别好，宝宝出生后，很多家长都是会观察宝宝的身体发育的，而粗大运动则是能帮助宝宝尽快的发展起来，对宝宝有好处，下面为大家分享宝宝大运动特别好。
宝宝大运动特别好1
所谓“大运动”也叫“粗大运动”，与“精细运动”相对应，意思是指需要宝宝发动全身大肌肉群活动的大幅度动作，比如坐、爬行、翻身、走路、跑、跳、踢等等，都属于大运动范畴。
一般来说，大运动技能与宝宝的平衡能力、协调能力、身体意识能力、体力、反应时间等诸多方面均有关。
那么既然如此，大运动发展是不是和孩子的智力就完全无关了呢？
答案当然不是，虽然大运动能力的强弱，并不能绝对性地代表孩子的智力高低，但是帮孩子发展大运动，却能在后天帮助孩子提高智力。
大运动能力如何影响孩子的智力？
不少家长在带孩子体检时，可能都受到医生的嘱咐“要让孩子多爬爬、多翻身，孩子越动越聪明”。
而之所以孩子会“越动越聪明”，关键就在于大运动能力会影响孩子的认知能力发展，从而进一步影响到智力发育水平。
1.大运动能力可以丰富孩子的阅历
在古代，大多数人的活动范围可能只有周围的数十里，可在现代，即便是普通人，也能乘坐飞机短时间内到达地球的另一端，可以说交通工具的改变，大大拓宽了人类的生活范围，以及认知边界。
而对孩子来说也同样如此，同月龄的两个孩子，如果一名孩子还没有学会爬行，而另一名已经可以爬着在家里乱窜，那么双方的认知范围是完全不同的，换句话说两个孩子有着不一样的“阅历”。
会爬行的孩子往往有了一定的空间意识，通过大量的自我探索，认知能力、思维能力也有了很大的提高，而不会爬行的孩子活动范围极其有限，智力发育上自然也会慢人一步。
2.大运动能力可以增强孩子自信
对于宝宝来说，最初的自信往往来源于对身体的掌控程度，而大运动能力恰恰是宝宝身体掌控能力最具体的外在表现。
比如一名孩子走路又稳又快，另一名孩子走不了两步就会摔倒，那么大运动能力较强的前者，在能够不断完成走路动作的前提下，会培养更强的自信心。
对此可能有家长会感到疑问，自信心更强，智力发育会更快吗？
答案是肯定的`，孩子们在对环境不停认知的过程中，即便遇到未知的情景，自信心强的孩子会更愿意去挑战，而在这种不停探索的过程中，孩子可以积累更多的经验，增强自身的认知能力，从而促进智力发育。
如何通过发展大运动，帮孩子提升智力？
1.循序渐进
所谓“没学走不能先学跑”，一般来说，孩子的大运动能力要遵循“俯趴、翻身、扶坐、爬行、扶站、走路、跑、跳”的基本顺序。
我们为孩子发展大运动能力，首先要明确的一点是需要循序渐进，只有孩子的大脑发育到一定程度，相关神经回路发育完成，才能进行相关训练。
如果家长看到别人家孩子已经会走路了，就提前进行练习，只会对孩子造成伤害，反而令孩子更晚掌握走路能力。
所以针对不同月龄的孩子，我们只需要让其掌握基本的大运动能力即可，不必“揠苗助长”。
2.有意识地引导训练
大运动能力是孩子身体协调能力的外在体现，需要我们进行有意识地引导训练才行。
比如几乎所有孩子刚开始走路时都是东倒西歪，走不了几步就会摔倒，随着慢慢练习后，则可以逐渐掌握走路的能力。
当我们发现孩子已经完成了上一个大动作能力的练习，可以继续向下进行时，就可以有意识地开始引导训练，尽量通过游戏的方式来提高孩子的兴趣。
比如为宝宝练习翻身时，我们可以和孩子捉迷藏、一起翻身，练习走路时可以用玩具“引诱”孩子，都会有所帮助。
宝宝大运动特别好2
不同阶段，促进宝宝大动作发育的方法
1、早产宝宝
如果你的宝宝早产，在四十周之前，让他经常保持一个蜷曲的姿势是理想的。弯曲的姿势使宝宝呼吸功能更好，对过早离开发育环境的新生儿的身体压力更小。
2、第一个月
从孩子出生的头几周开始，让他习惯俯卧是很重要的。这个姿势对于加强颈部力量和随后的运动非常重要。宝宝俯卧的时间为年龄乘以10分钟。例如，一个3个月大的孩子必须每天至少花30分钟俯卧。当然，这是一个累计的时间！
3、独立坐之前
在他生命的最初几个月里，用脚来玩耍仍然是最好的选择。对于一个4-5个月大的婴儿来说，一个很好的锻炼就是用脚玩耍。这有利于保持下巴收窄，促进腹部肌肉良好发育，同时也能保持腿部良好的灵活性。
4、独立坐之后
宝宝可以独立坐立以后，就可以在地上玩游戏了，无论是从仰卧滚到俯卧，还是更正式的爬行。如果宝宝经常坐在椅子上，由于没有更多机会运动，所以他将需要更长的时间来练习爬和运动。家长要给宝宝适当的指示，比如把他想要的玩具放远一些，让他去那里。所以你要让他学会怎么做，通过重复，他可以独自完成。
5、走路前
我们都希望我们的孩子走得早，但是让他站立太早会限制前面重要步骤的发展。四肢着地对于加强肩胛骨肌肉是必不可少的，这能使孩子以后能够熟练地使用铅笔和餐具。最好等到孩子可以一个人站着的时候，再去享受站立和走路的乐趣。
发展孩子大动作的注意事项
1、设备的使用
在这个过程中，要注意复杂设备的使用。婴儿学步车，被某些国家禁止，因为使用它们会造成伤害。
跳跃座椅，跳跳床也应该限制使用。因为他们会刺激背部肌肉比腹部肌肉多，从而造成肌肉不平衡，从而造成宝宝发展延迟。一些行走功能障碍，如足尖行走，可能是由于过度重复使用这些设备造成的。
2、纠正孩子的不当姿势
有很多孩子，经常倒着爬行或者他双臂交叉，头和躯干向后倾斜来走路。我们要限制这种行为，因为这种行为会加强背部肌肉，从而使发展腹部肌肉更加困难。当孩子这样做的时候，要鼓励相反的动作。一开始孩子可能不会合作，但是会逐渐改掉这个坏习惯，这个坏习惯常常会耽误对于坐立和爬行的良好控制。
最后，我们必须知道每个孩子都有自己的节奏。如果您的孩子出现延迟或问题，请咨询专业医生或者治疗师，可以帮助您指导孩子。
宝宝大运动特别好3
1、爬行的好处
婴儿爬行为什么如此重要呢，那是因为婴儿的爬行，可以提高身体协调性，加强身体各部分的力量，还可以提高手指精细动作的发展，为以后的走跑跳打下坚实基础。婴儿爬行还可以增强空间理解能力，通过爬行中运动方位的变化，形成了一种空间感觉。
婴儿爬行还可以提高解决问题的能力，比如遇到障碍物怎么办？是爬过去，还是绕过去，还是退回去，在这个过程中，婴儿的思维在一点点进步。
在宝宝爬行前会出现这么几个重要的特征，第一个就是宝宝的四肢可以同时抬起来，做了一个四肢和头部同时后张的姿势。第二个就是宝宝通过四肢的协调用力，可以原地转圈圈，有时候可以通过滚动来移动，宝宝就已经准备好了爬行。
2、带有奖励性质的引导
在训练宝宝爬行的时候，在宝宝的眼前放了一些喜欢吃的东西或则和喜爱的玩具，距离她不远，伸手抓不到，只能憋着劲往前挪一点，就可以抓到的距离。注意不要放得太远了，远了宝宝就没有信心与兴趣了。一旦宝宝知道自己可以移动的时候，她就有信心了，就开始主动爬行了。这个练习不要用的太多了，在宝宝爬行不积极的时候用。
家长可以经常趴在地上跟宝宝一起爬，演示给宝宝看。也可以一边爬一边逗宝宝，这样就会促进宝宝的学习过程
3、宝宝学会了爬行之后，要创造各种爬的机会。
随着动作的熟练以及探索欲望的加强，宝宝开始寻求一些新的尝试，宝宝很爱爬台阶。在家里怎么练习呢？家长可以把家里的沙发和垫子拆了，组成一个多级台阶，让宝宝爬。也可以用两个瑜伽砖架起来一块木板让宝宝趴，也可以把没有打开的快递盒子像台阶一样堆起来让宝宝爬。总之就是找不同的机会让宝宝爬。但是这里一是要注意难度不要太大，否则宝宝很容易放弃。二是要注意安全问题，宝宝爬的时候是不能离开大人的视线的。
这里给大家提醒一下，在宝宝有了一定爬行基础之后，一定要教宝宝下床，下沙发，下飘窗。宝宝很难自己上去，但是宝宝上去之后，有时候就会想自己下来，及早掌握这个动作，可以减少潜在的受伤风险。
4、宝宝的爬行姿势不一样怎么办？
宝宝的爬行动作真的很奇怪，各种动作都有。但是有的学者对宝宝的爬行动作进行观察，总结出5种主要的爬行动作：蠕动爬，匍匐爬，螃蟹爬，狗爬，熊爬。
有些家长比较焦虑，我们的孩子怎么不是这几种爬行中的一种呢？我们的宝宝爬起来怎么这么难看呢？其实，家长大可不必焦虑，宝宝的爬行动作根本没有必要去干预，不要纠结于动作本身，只要宝宝在运动就行，没有宝宝因为爬行姿势问题不会走路的，只有宝宝因为爬得少走不好路的。
有研究认为，婴儿最好要爬够500个小时再过渡到行走，才有助于婴儿的整体发展。
别拿孩子做实验 婴儿瑜伽藏风险
导读： 不知道是什么原因促使那些家长将小小的带到室去的。首先不管是在心理还是身体上，都还不具有的能力，过早的只会让婴儿受伤。
藏风险
俄罗斯一名体育教师曾用两周大的婴儿表演的视频让人瞠目结舌，很多人第一次听说。实际上，婴儿自1999年出现后便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。但婴儿还是一个新生事物，家长一定不要赶时髦，不要把当做实验品。
婴儿瑜伽有误区
婴儿瑜珈的宣传都是些的观点，比如“婴儿瑜伽可以帮助小胖墩减肥”。请问，幼儿时肥胖，是因为婴儿期闷少吗?小胖墩需要从婴儿期就吗?
“婴儿瑜伽会帮助婴儿将来更温和、善良，内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。”瑜伽锻炼者内心平和，需要很高的技巧和修为，婴儿有吗?如伺判断婴儿内心平和还是恐惧呢?成人瑜伽必须做呼吸配合，而且呼吸很有技巧。婴儿如何很有技巧地用呼吸配合自己的瑜伽呢?在婴儿期，主要是大脑神经快速发育，而肌肉骨骼发育还没有处于快速生长期。
即使婴儿瑜伽果真在一些身上见到了效果，是不是每个都适合?什么样的孩子不适合?有没有短期和长期效果观察实验数据?是否由于孩子经常处于不稳定状态而感受到恐惧、不安?这种不安对他的精神发育是否有不良影响?
全面的考察需要不同专业背景的专家团队从不同的方面来评价，而非菜一个所谓专家来评价。退一万步讲，即使真要开展婴儿瑜伽活动，也必须由各方专家论证，充分估计危险性，并进行一票否决，任何方面的危险都不允许存在。
何时练瑜伽尚无定论
从理论上来说，婴儿瑜伽确实有一定的道理。婴幼儿的早期锻炼对人一生的影响越来越受到重视。在美国，很多父母喜欢让孩子从一出生就开始练习游泳：在俄罗斯，很多父母喜欢让孩子从小练习体操。这两项看似风马牛不相及，但其实都是锻炼孩子在身体不稳定的情况下控制身体的能力，即动态不稳定平衡能力。
这种能力对于成年后发展体育能力很重要，尤其是进行跳伞、跳水、冲浪、滑冰、轮滑等。另外，对于健康来说也很重要：比如，若被不明障碍物绊了一下，如果你的动态不稳定平衡能力差，恐怕这一绊就会摔得很惨。但若这和能力强，就不会摔倒，或者摔倒了也不会摔伤。当然.平衡能力确实是小时候培养的。但是，人体的整体平衡系统究竟该在哪个年龄段来培养，目前还没有定论。
婴儿瑜伽风险大
从专业上讲，婴儿瑜伽是有很大风险的：
冲击大脑：婴儿时期是大脑迅速的时期，大脑受到冲击，有可能造成大脑损伤，发生婴儿晃动综合征。
损害关节：婴儿关节结构发育不完善，肌肉对关节保护不足，这种握紧手腕和脚踝翻觔斗的瑜伽容易造成关节脱位。婴儿表达能力有限，关节脱位往往不被家长发现。等到会爬、会走的时候，家长才发现问题.但为时已晚。
引发疝气：练瑜伽过程中，婴儿被甩来甩去，造成腹腔压力增大。而婴儿的腹腔壁发育不完善，腹腔内脏器即可因此穿过腹膜或系膜突入另一腹腔内间隙，发生腹腔内疝。腹腔疝气最常表现为一段小肠嵌入正常或异常的腹腔内孔道，引起急性小肠梗咀。腹腔内疝的症状可以很隐匿，仅表现为反复发作的轻微消化不良，也可以表现为突发的小肠梗阻。
方法越自然越保险
从家长对婴儿瑜伽的重视度可以看出，家长已经认识到，成人的一些能力不是随着年龄的增加自然出现的，而是需要在婴幼儿期培养然而，最好的锻炼还是使用更自然的方法，让孩子翻翻身，动动孩子的，胳膊、小腿，主动屈伸大关节，如果有条件，可以让孩子游泳，这些都安全得多，效果也好。
健康生活
现在压力大、加班、熬夜都是家常便饭。长期如此就会出现皮肤老化，身体各机能下降的状况。所以女人要爱自己的身体，就应该善待自己，跟郑州瑜伽培训一起来做几个瑜伽动作，改善我们的生理、心理和精神状况吧，让身体每天都精力充沛、!清晨瑜伽
清晨起床总是睡不醒，浑身酸痛的时候可以做几个瑜伽动作唤醒沉睡的身体。
蝗虫式
俯卧，将两手握拳放在腹股沟的下方，双脚打开30°、收紧腹肌、收紧臀肌绷直双腿向上抬起，要找寻对抗力，你的拳头是你的指点。
猫式
膝跪地，双膝打开与臀同宽，大小腿呈90°，双手撑于地面，与肩同宽，抬头塌腰。
树式
身体站立，左腿弯曲左脚紧贴右腿膝盖以上部位，双手高举交握与头顶正上方双手合十，向上尽情延伸，食指伸直相叠，其余手指相扣，挺胸、收腹、夹臀，保持的姿势，反侧同样。
半月式
身体站立，掌心相对双手合十，深长的吸气，呼吸时身体向左尽情延伸，吸气回到原位，呼气，反侧同样。
眼镜蛇式
脸朝下平躺在地面上，伸直双腿、双脚并拢、膝盖绷直、脚趾指向后，手掌放在骨盆区域附近，用手使劲按压地面，吸气，从躯干向上抬身体，直到耻骨接触地面。
经常对着电脑会感觉，引起颈椎、腰椎、肩膀的不适，中午在办公室休息时跟随瑜伽吧。
背部前曲伸展式
臀部坐在凳子1/3处上，双腿向前伸直，吸气手臂上举，呼气身体前曲手臂尽量向远处伸展，能更好的放松背部。
脊柱扭转式
臀部坐在凳子上，双腿弯曲并拢放于地面，身体扭曲转头眼睛向后方看齐，一手放于凳子靠背，一手放于腰间紧贴身体，反侧同样。
驼式
臀部坐在凳子上，双腿伸直并拢放于地面，双手放于凳子上，头部后仰腰挺直。
脊柱伸展站式
双腿并拢，凳子摆放在身体对面，双手放于凳子靠背顶端，头向下看，身体尽量与地面平行。
结束了一天疲惫的工作，睡前上身体放松一下，拥有高质量的睡眠。
头碰膝转前曲伸展坐式
坐式，左脚置于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓住右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧，反侧同样。
脊柱扭转式
坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开，双手在胸前合十，反侧同样。
牛面式
双腿跪在地面上，身体挺直，目视前方，双手在后背上下握住双手，反侧同样。这个动作不必勉强，尽量碰到双手即可。
瑜伽常见的误区
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。
误区二：瑜伽就是一种。
的最终目的是获得了身体的健康，心理的健康和本能的发展。还包括，治疗和辅助治疗，减缓疲劳和压力等。
误区三：瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。
误区四：动作难度越高越好
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
结语 ：家长们不要再带着你的孩子去练习瑜伽了，如果你真的在瑜伽中收到了很好的效果的话，不妨就推荐你的朋友们一起练习，千万不要拿孩子做实验。
【婴儿瑜伽】
俄罗斯转体视频教程
俄罗斯转体扭身拉伸动作。俄罗斯转体是一种扭身拉伸动作，动作是坐于垫子上，双腿屈膝抬起、脚离地；同时腹肌收紧、腰背挺起；然后以双肩转动来带动手臂的转动，再随上身分别往返扭转至两侧，目光跟随双手移动。如果一个时期锻炼后，感觉轻松了，就可以负重进阶训练来增加难度，可以在同伴们的辅助下，双手持哑铃、健身球或其它物件摆转扭体锻炼，这样锻炼效果更好。
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