蛙跳对青少年的危害（儿童可以蛙跳吗（20分））

本文目录

• 儿童可以蛙跳吗（20分）
• 青少年练习蛙跳，有负作用吗
• 蛙跳的好处
• 未成年人练蛙跳有害吗
• 大学生100多个蛙跳后小便呈酱油色，过量运动有何危害呢
• 如何评价蛙跳的健身意义
• 剧烈运动对未成年人的有何危害
• 蛙跳有何利弊

儿童可以蛙跳吗（20分）

我建议你不要练蛙跳，因为这个动作特伤膝盖，标准的一圈蛙跳，会让你几天走路都疼。不过其效果的确很不错，能锻炼大腿，腹部肌肉，对增强弹跳有好处。你现在跑步最合适，可以练耐力，试着变速跑，可以增强速度和反应能力，腿部肌肉强壮才能跳的高。仰卧起坐如果是想练腹肌，那要慢慢的做，手不套抱头应该贴耳，上身起至45度即可，下落时头肩不要着地。这么做仰卧起坐很累，但效果却很好，也不易损伤脊椎。另外，13岁应该不是儿童了吧，应该是青少年了。。。适当的加强锻炼是有好处的，只要休息和饮食能跟上。

青少年练习蛙跳，有负作用吗

扣篮至少手能把球抓住,那样你至少长到180厘米.手的长度才有可能单手抓住球.另外蛙跳对增加弹跳非常有用. 每次练注意别过度,400米的操场跳一圈就可以.提踵能练连续弹跳能力 最好是负重提踵

蛙跳的好处

蛙跳的好处

1、蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助人体增高，所以在青少年期，进行经常的体育运动是很好的！平时练习的时候你只要让腿部稍微有点酸痛感就好，不要太过量运动。

2、蛙跳的好处有不少，一来对腹肌有很好的锻炼，每次进行完之后，都会觉得腹肌热热的，还有就是对弹跳有很大帮助，而且对肺活量等也有很好的提高作用。

扩展资料：

蛙跳的坏处

1、蛙跳的运动时间很短，需要很大的爆发力，如果用力不慎，很容易引起人体下髓骨的疲劳骨折，严重者也会使膝关节半月板的软骨板破碎。

2、未成年身体骨骼未发育不完全，发育期间的学生人群做蛙跳，容易引起胫骨、隆骨发育不良症。从而影响个人的骨骼发育，严重时可能一坐下便会疼痛。

3、蛙跳虽然有助于人长高，但需要注意的是过于年幼的孩子剧烈运动同样也会影响长高。过多的体力消耗而身体无法及时弥补这些消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，同时剧烈运动还可能会抑制生长激素的分泌，反而妨碍儿童的长高。

未成年人练蛙跳有害吗

• 蛙跳有利于弹跳力的，但是很容易受伤摸高也有利于长高的，但也许还是打篮球有效，还有要注意饮食，可以吃一些补高的营养素

• 确实很不科学，经过研究蛙跳对青少年没什么好处，正规训练队早就取消了。但是在中国的大环境下，既要提高学生的身体素质，特别是提高立定跳远成绩，有没有条件提供更科学的训练器械，只能用这种老掉牙的方法。 你要理解啊。这也是没办法的事！中考体育很多分的！江苏 50分 上海60分 山东 70分 ！

大学生100多个蛙跳后小便呈酱油色，过量运动有何危害呢

过量运动将会导致我们出现身体酸痛的问题，同时还会导致我们的膝盖磨损问题变得十分严重，除此之外，还会导致我们的身体器官出现无法承受剧烈运动的情况。

虽然运动能够起到强身健体的效果，但是如果不能够注意运动的量，那么必然会导致我们出现运动过量的问题，一旦出现运动过量的情况，那么必然会给我们的身体带来极大的负担。

一、过量运动将会导致我们出现身体酸痛的问题。

很多人在运动过后，都会出现一定的身体反应，虽然这是一种很正常的现象，但是如果我们出现身体酸痛的问题之后，继续保持高强度的运动模式，那么必然会导致我们的身体酸痛问题变得越来越严重，甚至有可能会给我们的身体带来严重透支的情况。

二、过量运动将会导致我们的膝盖磨损问题变得十分严重。

虽然运动能够让我们变得越来越强壮，但是却会导致我们的膝盖磨损问题变得更加严重，如果平常不注重对于膝盖的使用问题，那么必然会导致我们的膝盖出现无法支撑自身体重的情况。当我们的膝盖出现疼痛感之后，就必须要立刻停止运动锻炼，只有在恢复健康之后，才能够继续投入到运动锻炼之中。

三、过量运动将会导致我们的身体器官出现超负荷运转的情况。

运动不仅会使我们的身体脂肪得到充分燃烧，同时还会使得我们的身体器官出现高强度运转的状况。如果我们不能够给身体器官留出足够的休息时间，那么必然会导致我们的身体器官出现加速老化的问题。如果不想我们自身的健康出现严重的问题，那么就必须要注意好运动的尺度，只有注意好运动的尺度，才能够达到强身健体的目的。

如何评价蛙跳的健身意义

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

剧烈运动对未成年人的有何危害

影响骨骼正常发育和生长。 一半来说剧烈运动是不会对未成年人构成伤害的。 但有些运动就你危险了。比如 蛙跳 深蹲 负重跑 或跳 是马拉松。 一半充分热身后 100米 800米 1500米 都没有任何问题的。 但一些力量训练就会有所影响发育了。 未成年人的运动量一定要适量，不要过多也不要太少。尽量在体育老师 或教练的建议下 训练或运动。 青少年还要注意经常拉伸自己的韧带，运动前充分热身。穿合脚的鞋子。鞋底要有厚度 要有弹力。最好有减震功能的。比如跑鞋 篮球鞋 之类的专业运动鞋，当然未必要名牌。只要合适就可以了。 蛙跳 深蹲 负重 或是马拉松，是很伤害膝盖的。很影响骨骼发育和生长的。非常不利。 建议多咨询体育老师和专业教练。青少年尽量少去健身房 。

蛙跳有何利弊

蛙跳是运动者，手后抱其头下蹲步，两脚同时向前启跳的运动项目。它的有利是可以锻炼大腿四头肌和腓肠肌。但其危害也是有的。因为它很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折，此外，有时也会使膝关节中叫做膝关节半月板的软骨饭破碎。我们有个别教练甚至包括学校的个别老师，学生犯了错便时常被罚“学青蛙跳”。在盛行体罚制时，很多人误以为，这是一种良好的运动，适宜培养体力，甚至连电视娱乐节目也拿它作为一种运动的代表项目。发育期间的中学生做青蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下骨骼的发育。很多学生膝盖或骨骼受伤后，来医院求治，当医生责备他们不该做这种危险的运动时，他们总会无可奈何地说，老师之命不可违逆，否则拿不到分数! 如一个美国大球队的选手，在冬季集训时，奉教练之命做蛙跳，而使膝关节半月板受损，不得不忍痛告别球员生涯的事实。有一位游泳协会科学技术委员的专家，他曾根据运动医学，解剖蛙跳动作的利弊，发表过一篇医学论文，他认为蛙跳有百害而无一利，只会寻致不良后果，而毫无运动训练之效。探讨其中的道理是，假如你想剪断一根铁丝，可是手边没有钳子，你该怎么办呢?每个人都经验过。你可以把铁丝从想要剪断的地方往两边弯曲，折扭久了之后，铁丝便会断裂。这是短时间内，急剧反复折曲会使金属产生疲劳，切断其连续性所致。人体的骨骼也一样，当同一个部位反复弯曲时，那部位也会和铁丝一样地产生骨骼组织的疲劳，不一会儿便会折断。可是，人骨折时，制造骨骼的细胞，就会特别活跃，以便医治折断的部位，如果医治的能力大于骨头受的伤害，骨骼则会变粗、变硬。可是，如果力量足以折断骨骼时，虽然不会引起完全骨折，却又会疼痛不止、肿胀不消；如果，折断的力量较强时，骨折就会缓慢进行，使骨折部位的周围生成新骨骼。此时，痛楚较强烈，肿胀也较明显，这便是我们所说的疲劳骨折。蛙跳时，最容易引起骨折的部位是胫骨外侧的腓骨，相当靠近膝盖的部位。反复地弯曲膝盖，很容易伤害膝关节半月板，人体膝盖本来仅适用于直步行，如果弯曲膝盖，又用体重加重击，就会使膝关节半月板扭曲或滑脱。奥斯格得·苏拉特耳症是发生在韧带把膝盖骨固定在的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长励渐变为骨骼，膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛，这是中学生常有的毛病。所以，在训练中不用或少用蛙跳动作，更不应该拿来作为处罚的项目