有氧运动后无氧运动好吗（一天有氧一天无氧好吗 无氧之后做有氧好不好）
本文目录
- 一天有氧一天无氧好吗 无氧之后做有氧好不好
- 是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好
- 先做有氧运动再做无氧运动好吗听他们说先做无氧再做有氧运动
- 先做有氧运动，后做无氧运动对减肥好吗如果反过来呢
- 先做有氧运动后再做无氧运动会怎么样，身体会越来越差
一天有氧一天无氧好吗 无氧之后做有氧好不好
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一天有氧一天无氧好吗
是可以的，对于运动健身来说，有氧运动和无氧运动都是非常重要，并且不可或缺的，有规律的将两者搭配进行，是对身体很有好处的。
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一天有氧一天无氧减肥吗
正确合理的有氧运动和无氧运动是能够帮助减肥的，这里需要引入一个词“后燃效应”，也就是前一天进行了有氧运动后，燃脂并不会在运动结束后就停止，会持续甚至到第二天。
第二天的无氧运动又能很好的提高肌肉素质，增加基础代谢，同时帮助塑型。
3
有氧和无氧先做哪个好
如果你需要减肥，那么可以选择将无氧运动放在有氧运动之前，我们知道有氧运动是脂肪消耗的主力，而想要开启高速燃脂模式，需要大约30分钟的“预热”，这个时间其实是可以用无氧运动来代替的。
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有氧和无氧怎么结合
可以根据当前身体情况来搭配，也可以依照训练的需求来组合，训练的时间、间隔的时间、先后顺序等都是会产生不小的影响，所以按照实际情况来结合。
是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好
有“专家”论证提出，在同一节训练课中，有氧训练和无氧训练兼有，先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好。对这个观点，笔者对“专家”的论证持保留意见，且有不同的见解。以下是本人的见解，在此与大家交流。本人的观点是在同一节训练课中有氧训练和无氧训练时，先做无氧，后做有氧，这样更科学合理，减脂效果更好。为什么？首先从运动营养学的角度来说，有氧训练与无氧训练两者运动过程中的能量供应过程，无氧训练主要依靠糖元作为能量供应给机体做功。因此，运动一开始先做无氧能保证糖元的供应，相反，如果先做有氧训练，糖元消耗后再做无氧训练，则能量供应不足，力量下降，致使训练质量大打折扣，训练效果欠佳。此外，由于有氧训练在无氧训练之前做，除了体能下降之外，肌肉收缩能力也随之降低，肌肉试举重量和控制重量的能力差，既达不到最佳的训练效果，也容易出现运动伤害。在实践中，如先做有氧训练，后做无氧训练体能（力），会造成身体能量不足，人都累垮了，还怎么有力气去做无氧训练？无法保证无氧训练的质量，那怎么增肌？有实践研究数据表明，身体每增加一磅的肌肉就多消耗30～50千卡的热量，而且这种消耗不只是在训练中，在日常的工作和生活中都在消耗。由此可见，肌肉是燃烧脂肪的“火炉”，不增肌怎么能减脂？也许是有研究表明，在同一训练课中先做有氧训练比先做无氧训消耗的热量要多，但这仅仅是一节训练课消耗的总卡路里而己（只是断章取义），它并没有更好地使身体的基础代谢率提高。与其相反的是，无氧训练结束后，身体的基础代谢在72小时之内仍维持较高的水平。这点足以说明，在同一节训练课中，先做无氧后做有氧减脂效果更好。还有从运动生理学和心理学的角度来说，要做到运动训练科学合理，必须是随着训练时间的增长、体能的下降，训练难度和运动量都随之降低，心理压力也随之减轻，这符合难度优先和难度递减的训练原则。综上所述，衡量与评估哪种训练方式的减脂效果最好，必须考虑某种训练方式对整个减脂过程（或是整个减脂阶段）的影响，而不是以一节训练课来下结论。毫无疑问，理论必须从实践出发，只有实践才是检验理论的唯一真理。说到这里，相信大家可以透过本文的叙述与解剖得到自己想要的答案。
先做有氧运动再做无氧运动好吗听他们说先做无氧再做有氧运动
回答：先做无氧再做有氧运动。分析：一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧，有利于肌体的能量转化。但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，已防受伤。另外，认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区。肌肉的增长需要氧气的输送，而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。因此，做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。
先做有氧运动，后做无氧运动对减肥好吗如果反过来呢
先做有氧运动，后做无氧运动对减肥是好的，反过来的话也可以。有氧运动持续的时间要大于30分钟，否则起不到减肥的效果。无氧运动会长肌肉，这要看个人需要了。如果急减肥的话，先做力量训练，然后做有氧运动。因为力量训练会消耗体内的糖原，消耗的很快，这时再做有氧就可以直接消耗脂肪了。
先做有氧运动后再做无氧运动会怎么样，身体会越来越差
身体不会说越来越差，关键你做完有氧还有力气做无氧吗，还有做完力量训练再做有氧，减脂效果也是最好的
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