蛙跳后大腿酸痛多久能恢复(青蛙跳跳完之后大腿两侧会很痛,该怎么办呢)
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青蛙跳跳完之后大腿两侧会很痛,该怎么办呢
应该是软组织的损伤,恢复需要一段时间,现在可以热敷,疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。
蛙跳过后大腿酸疼怎么办
病情分析:肌肉慢性酸痛往往发生在剧烈运动后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。指导意见:建议泡热水澡,也可以拍打酸痛的部位,疼也要忍着按摩的,还有放松休息,这样就可以快速解除肌肉酸痛了。
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