健身达人请进，我买的是蛋白粉还是增肌粉？增肌粉一般什么时候吃 增肌粉每天都要吃吗

本文目录

• 健身达人请进，我买的是蛋白粉还是增肌粉
• 增肌粉一般什么时候吃 增肌粉每天都要吃吗
• 增肌粉的作用增肌粉和增重粉有什么区别
• 左旋肉碱和增肌粉怎么搭配
• 增重粉有什么危害

健身达人请进，我买的是蛋白粉还是增肌粉

围绕此题，我竟无言以对！因为没有图片的关系，我也不知道题主，买的是蛋白粉还是增肌粉。

我先就两个产品的定义进行一下阐述：

增肌粉和增重粉都是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料，不管他的名称有多好听，什么增重冠军，什么巨无霸增肌，什么肌肉轰炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。可以算是属于一种高GI的食物（快速吸收的碳水化合物）

增肌粉和增重粉有什么区别？这个其实没有严格的定义，大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉，30%左右的为增肌粉。

增肌粉和增重粉又称为傻瓜粉，由于使用很简单。其实我认为这个产品是一个训练后碳水化合物很好的快速吸收碳水化合物的一个来源，对于训练者来说，简单方便，训练后铲它几勺就可以了。增肌粉用了会发胖？由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。

乳清蛋白普及知识：蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。品牌产品在里面加入了氨基酸，香料，还有乳糖酶，然后经过粉末微粒化处理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉里面还添加了很多帮助身体吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物价值。

乳清蛋白要不要和增肌粉一起服用？讲这个问题之前我首先为新手朋友介绍三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后，起床后，还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。训练后对营养渴求最高。这时也最容易吸收。人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质。而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

其实应该说是乳清蛋白最好和碳水化合物一起服用，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高GI的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。但在这两个时间段外，不要使用高GI的食物，不然一定发胖。

你在用增肌粉和乳清蛋白之前你最好自己算算，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了？如果你仅仅依靠这两个补剂作为营养物质的来源， 而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步。多学习营养知识，在保证基础饮食情况下，额外利用好营养补剂，相信你会有明显进步

增肌粉一般什么时候吃 增肌粉每天都要吃吗

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增肌粉一般什么时候吃

一般在训练之后吃，增肌粉又叫增重粉，主要成分是碳水和部分蛋白质，一般在训练后身体消耗大量的能量，此时补充是最为合理的，身体利用起来也是最高效的。

增肌粉每天都要吃吗

如果你的非常瘦弱，那么没有训练也可以吃，这主要是增加碳水的摄入，进而增加脂肪的储备，来达到增重的目的。

喝完增肌粉要多喝水吗

可以适当增加饮水量，原因是蛋白质摄入后，开始肌肉合成，那么这个过程需要维生素B的参与，当维生素B消耗后身体容易出现上火的问题，那么多喝水能够适当缓解。

增肌粉每次吃多少

根据你的训练量来定或是根据自身情况来定，一种是进行长时间有氧运动，那么碳水储备被大量消耗，需要大量补充，另一种是需要增重，增加碳水的摄入来增加脂肪的转化。

增肌粉的作用增肌粉和增重粉有什么区别

刚接触到健身的朋友普遍会吃蛋白粉。因为它应用的比较广泛，健美、健身的人群可以吃，瘦身减脂的人群和老人及素食者都可以吃。只是用量的不同。而我们今天为您介绍的增肌粉则有很大的不同，他并不适用于所有人群，下面我将为您做具体的介绍。 增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物与蛋白质的比例是2:1，提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。 增肌粉是一种高级的高热量运动营养补剂，它是按照科学的方法进行设计，帮助你尽快达到增肌的目的。它能提供蛋白质、碳、脂肪和其他重要的能增加肌肉积量和数量的相关营养素。每份增肌粉能提供99克能量和单一碳帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，使其能迅速满足机体对能量的需求。碳源很重要，因为当体重增加变得逐渐困难的时候，你要将能量准备充足以备用，而用日常饮食中的蛋白质来补足肌肉生长的需要。在每一次服用增肌粉的时候，能获得27克高品质蛋白质，得到更多肌肉生长的支持，使新陈代谢和免疫神经系统健康。 以上是对增肌粉的一些介绍，其实并不是健身的男性朋友都需要吃增肌粉。增肌粉是针对高强度训练的人群，或者是您对肌肉有特殊要求的人群，还有就是新陈代谢偏快，增长体重困难的人。 增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。每次约90克，加入500毫升温水混合摇匀，即可饮用。 增肌粉和增重粉有什么区别？这个其实没有严格的定义，大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉，30%左右的为增肌粉。 我们为什么要用增肌粉和增重粉？增肌粉和增重粉又称为傻瓜粉，由于使用很简单，所以受到很多健美新手的推崇。请注意，我这里说的是新手，很多高手其实都不用，他们补充碳水化合物的来源主要靠的是食物，这个我无法解释清楚，可能跟价格有关系吧，也可能跟增肌粉是高GI食物有关，高水平的运动员在训练后是需要分梯次摄入不同GI的食物的。食物更便宜，营养也更丰富。很多人都搞不懂为什么要用，其实我认为这个产品是一个训练后碳水化合物很好的快速吸收碳水化合物的一个来源，对于新手来说，简单方便，训练后铲它几勺就可以了。 所以我的建议是：经济能力好的朋友可以训练后增肌粉加乳清蛋白，半小时候再吃点燕麦。 我个人的目前做法是：训练后30克葡萄糖+45克WPC80+香蕉一大根+加燕麦80克。 这样的好处是充分考虑到三种碳水化合物的吸收释放效率，使体内的血糖环境处于一个平稳状态，限制皮质醇激素释放。最大程度的合成糖元和蛋白质。（Neonan �0�2Jack）

左旋肉碱和增肌粉怎么搭配

左旋肉碱和增肌粉不建议搭配。增肌粉又叫增重粉，目的是通过大量碳水摄入来增加身体脂肪的含量，那么左旋肉碱的作用又是增加脂肪转化为能量被消耗，那么这是互相冲突的，所以不建议增重的人同时使用左旋肉碱和增肌粉。

增重粉有什么危害

增肌粉能增体重吗？ 有什么不好影响 增肌粉对于生育是否能影响暂时不知道，不过对于肾脏影响是非常大的，尤其吃增肌粉超过2-3个月以上，容易出现肾脏结石，衰竭， 吃增重粉能有效增加体重吗? 建议：你好:主要是你比较虚弱.你的脾胃吸收不好.才会产生一直以来体质就是瘦小的那种,现在身高180cm体重只有55KG. 蛋白粉对增重有帮助吗？对身体有害吗？？ 有，但是得建立在你有运动的情况下，而且是无氧运动（肌肉运动），运动后半小时就喝。 不过你瘦的话，不应该和蛋白粉，应该是增肌粉，对瘦子效果好。关于瘦人吃什么蛋白粉 和增重的问题 你先塑形，别连块头，练习数量，不要重量。1个动作重复运动。， 建议不要吃增肌粉之类的东西，火气大。对身材有一定的影响。 建议，每天，鸡蛋牛奶，秋刀鱼，牛肉，多吃点就可以，早饭必须要吃！是必须！ 健身增重吃增肌粉什么的可以吗？会不会有副作用 最好别吃，我练了一年还是很瘦，坚持就好 蛋白粉增重真的有用吗？吃过的回答。 蛋白粉不做多介绍了，肌酸分很多种，一水肌酸最是基本的。这种肌酸必须配合碳水化合物才能起到效果(葡萄糖最佳)。谷氨酰胺绝对是好东西，提高免疫力，还可以起到胃部保护的作用。想要增肌，就必须提高你的训练强度加上合理的饮食，但不是暴饮暴食，要合理安排，比如可以多餐少食。最重要的就是睡眠质量，肌肉是在休息的过程中才能生长。补剂就是辅助作用，但是吃这些绝对是有效果的。PS：楼主所吃的这三样补剂是健美里面最普通的补剂了，无副作用的。但是肌酸这东西因人而异。 哎，楼主你不要想太多，补剂就是个辅助作用，只要你的训练强度到了，营养跟上了，你就增肌增重了，还有必须要坚持，增肌不是一天两天就能增上的，本人的亲身经历。 增肌粉和增重粉都是有什么作用如果不练就是吃有什么效果？ 增肌粉的作用是增肌增重，而重肌粉在增重方面的能力要更强一点。 补充蛋白质吧 健身补剂 不练吃 可能会变胖哦~ 我听说pqfitness那里买的产品比较好 瘦人增重吃增肌粉好还是蛋白粉好 都差不多，你要想不瘦，还是得多吃饭五谷杂粮，肌肉的退化速度是进化的三倍，所以你还得需要一些脂肪来维持形态，毕竟普通人只是为了好看一些，又不是说需要格斗或者拳王什么的，心态要好，开心一点，亢奋能 *** 雄激素的分泌，即使瘦，也显得男人味十足，每天早上一个鸡蛋，补充蛋白质，多吃动物内脏补充稀有元素，当然增肌粉显得更为便捷。但是我也不知道增肌粉科不科学。所以给你建议，自己权衡。 选择增肌粉还是增重粉 增肌粉的成分里肯定含有单水肌酸 谷酰胺太 谷氨酰胺等。增重粉一般就是乳清蛋白，低聚糖，葡萄糖，烟酸和一些维生素。增肌粉含激素的成分多些。