饭后快走能减肥吗（晚饭后五公里快走有减肥的功效吗）

本文目录

• 晚饭后五公里快走有减肥的功效吗
• 饭后散步有瘦身的作用吗一次散步多长时间能瘦
• 晚饭以后出去散步或者快走一个小时一个月会瘦多少了
• 饭后甩手大步走的方式，真的有助于消食并减肥吗
• 晚饭饭后走路能减肥吗
• 听说快走瘦身很有效，我能不能尝试一下
• 每天晚上快走能减肥吗
• 饭后一小时快走40分钟能减肥降糖吗
• 坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变

晚饭后五公里快走有减肥的功效吗

　　晚饭后五公里快走属于睡前锻炼，有减肥的功效，这个还有属于睡眠。　　“晚间锻炼”又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

饭后散步有瘦身的作用吗一次散步多长时间能瘦

有，一次散步45分钟对于减肥是有一定作用的。自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明 显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。散步的人那么多，但真正达到减肥的效果的并不多，想要散步减肥效果明显，要注意这4点：1、走路也要讲究速度首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。2、晚饭后两小时瘦身快行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。4、每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。俗话说“百练不如一走”，无论减不减得了肥，散散步对身体总是好的。经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。

晚饭以后出去散步或者快走一个小时一个月会瘦多少了

第一：如果你吃太饱了，饭后就去快走，减肥无益，而且会导致肠胃不适。所以快走建议在饭后一小时进行。第二：想减肥需要持续有氧运动40分钟以上，最好要出汗才有效果，所以你快走必须在60分钟以上，有大汗淋漓的效果更好，但是快走很难达到这个效果，慢跑还差不多。第三：如果真的想减肥，个人建议晚上不吃，或者提前吃晚饭（5点前吃完）配合适量的运动。 希望可以帮助到你。

饭后甩手大步走的方式，真的有助于消食并减肥吗

饭后甩手大步走的这一个方式是真的有利于消化，一切有利于消化的同时，还有将会消耗掉一些过量的脂肪，我们在这个时候就会达到不知不觉的减肥效果，因此往往很多人都是在饭后出去散步或者是出去跑步行走之类的，从此达到一种良好的饮食习惯和生活方式，最终达到减肥的效果，在不知不觉间还可以促进消化，还可以得到减肥的效果，这这种方式是真的值得大家去在日常中所使用的一种健身健康的运动方式。

行走和运动是人类动作的本源，古人们常说，生命的意义在于运动，这运动才能表达出生命的意义。因此饭后散步也变成了越来越多人所推崇的一种健康的生活方式和饮食之后的一种常规的运动方式，通常建议实在，饭后半个小时之内，人体得到休息之后进行漫步的行走，这样会有利于消化和减肥，也是往往我们所能看到那些饭后散步的人所出来的时间，也就是在晚上7:30左右这个时候会有很多人在行走。

但是要论减肥效果比较好的话，那还是应该要漫步的跑步，这样极其有利于我们消耗掉自己多余的脂肪，达到减肥的效果，而且这也是最基础的减肥运动之一，也是最有效果的锻炼身体的运动之一，所以我们可以选择慢步者，也可以选择快步走或者是跑步者，一种选择往往都是不错的选择，而且有利于促进消化和减肥。

所以说是饭后散步的好处，首先它可以促进消化，再一个它可以减少血糖含量，这和他还可以促进精神状态，是，也有一些人是不能去参加这样的运动的，比如说肠胃功能比较差的人，这一类人在消化食物的时候不应该有运动，应该让他在休息，同样道理，贫血和低血压的人也不适合散步，这样的人在今时吃完饭之后是没有力气，这个时候进行运动是很容易造成头晕甚至昏厥的。

晚饭饭后走路能减肥吗

现在人们的生活水平越来越好，肥胖人群也越来越多，减肥已是众多胖宝宝们的追求了，今天这个胖宝宝问晚饭饭后走路能减肥吗？首先要说的是晚饭后走路是很好的，可以帮助消化，能不能减肥另说，但是肯定可以消食啊，如果晚饭后就坐着，躺着，那变胖是肯定的。要达到减肥目的，很多人想到的都是运动、节食、吃减肥药等等，其实减肥是多方面的综合过程。单靠运动，节食不一定能达到好的效果，减肥药就更不能乱吃了。减肥要从每个个体进行科学健康的减肥，且不反弹，这样才是达到了真正的减肥，所以晚饭饭后走路是健身的一种方法，起不了真正的减肥作用。能够针对性对热量阻断，调节消化酶, 预防反弹, 且补充人体所需的氨基酸及微量元素，才是达到了真正的减肥，而HICIBI体重管理定律就在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下， 真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学健康且有效达到理想的体重。

晚饭饭后走路能减肥吗？怎么样可以减肥？

下面就给胖宝宝介绍一下HICIBI是怎样起到了科学健康的减肥作用。

HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

HICIBI体重管理定律分解体内堆积的脂肪

接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

HICIBI原理上采取断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成**和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！

HICIBI可调节消化酶 ，打造易瘦体质

1、脂肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪***- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。 

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

晚饭饭后走路能减肥吗？怎么样可以减肥？

易胖体质，易瘦体质，易胖体质的改善

我们也要了解一下自己是易胖体质还是易瘦体质，有的人天生他们的吸收功能就不好，吃什么都长不胖， 有的人则喝冷水都会发胖, 由于每个人的基本新陈代谢功能不同, 容易发胖体质代谢功能较易瘦体代谢功能较差, 当基础代谢率低时, 热量摄入比卡路里消耗更大, 此时容易发胖。

有三种方法来改善脂肪易发体质:

1、加强锻炼, 增加身体肌肉含量。

2、减少摄入热量来源而不影响各种营养摄入。

3、可以通过HICIBI对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

晚饭饭后走路能减肥吗？怎么样可以减肥？

为什么走路不能减肥，外界原因！

1. 如果只从实际生活的减肥效果看，增加走路运动量来减肥的效果反而是比较差的 ，因为走路消耗能量特别慢，走路之后，我们马上又都想吃饭，基本上只要吃一口你平时爱的，这次运动的效果就全抵消了，要吃上两口，这效果就是负的了，反而增肥。大多数人会有这样的一种心理：既然我今天都已经锻炼了那么多了，多吃一点应该没关系。恭喜你，你成功的又胖了一斤。所以，通过走路减肥的人，其中很高的比例就是走路一段时间之后体重没减，反而还增加了。

2. 走路减肥还有一个问题，就是只看运动效果的话，1个月后的效果都会减弱的，因为人体适应能力很强，同样节奏的走路在1个月之后，消耗脂肪的效率已经不如最开始那么高了。人们身体会根据运动量的改变，自动调节身体的热量消耗机制，尽可能的节省活动热量开支，

此时即使你增加运动量，运动消耗也并不会因此多多少了。

晚饭饭后走路能减肥吗？怎么样可以减肥？

走路为什么不减肥？机体因素：

导致走路不减肥的主要原因，是人体有一个超强的体重和热量消耗调节机制，而传统运动，并不能让身体发生改变，人的体重是由大脑来调节控制的，大脑会基于遗传因素以及你的日常运动、饮食习惯等，自动为你设定一个它觉得合理的体重范围，并通过下丘脑来调节食欲、代谢率等，将体重设定在它规定的合理范围区间内。体重设定点不是永远不变的，如果你长期因为饮食等各种原因，导致体重上升，大脑也会将你的设定点调高，体重设定点几乎是只升不降的，所以变胖容易变瘦难。也就是说，因为人体有一套体重调节机制，所以无论你动多动少，大脑为了保证你的体重不轻易变化，都会尽可能地将你的活动消耗固定在一个差不多的范围内。

1. 人体天生爱“偷懒”：不管你采用什么样的运动强度、运动类型，它总会试图找到最省力的模式，帮你节省热量消耗。

2. 大部分人其实都高估了自己的运动量，又低估了自己的进食量，

有研究表明，经常运动的人，在非运动时间，日常活动量会相对更少，

而且经常运动的人，更容易出现运动后补偿性进食，摄入更多热量。

3. 更重要的一点是，传统的快走慢跑等有氧运动，不但不减肥，反而会改变身体的激素分泌水平，让你往更容易囤积脂肪的方向发展。

长时间的有氧耐力运动，会减少让你瘦的瘦素分泌，让你更想多吃，更容易囤积脂肪。事实上，HICIBI就可以有效降低体重体脂，因为它从根本上改变了你体质,让你成为易瘦体质，也可以更好的改善身体激素分泌，促进脂肪代谢和分解，让身体不容易囤积脂肪，让你真正瘦！

晚饭饭后走路能减肥吗？怎么样可以减肥？

不过走路虽然解决不了你的减重的，但对你的健康还是有益的！要想达到真正的减肥目的，需要在生活中注意很多的细节，不要吃含热量太高的食物，适当的饭后走路和外出户外运动都是很好的习惯。即便是多吃了，没关系，刚才介绍的HICIBI可以阻止日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里.可以随身携带，大餐聚会时都可使用，它的主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级，作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

听说快走瘦身很有效，我能不能尝试一下

我觉得还是要尝试一下的，因为快走可以加强自身的免疫系统，增加肌肉的能力，对于瘦身来说也属不错的选择。

每天晚上快走能减肥吗

问题一：每天晚上走路可以减肥吗？ 当然可以减肥的，不过要坚持下来啊，减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我总结下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！ 问题二：每天坚持快走40分钟能减肥吗？ 坚持就是胜利，很多人基本上都是通过跑步减肥成功的！有些因人而异吧，反正我的同事有过跑步减肥成功经验！就是看你能不能每天坚持到底，祝你成功，加油！ 点我满意答案吧 做任务需要，谢谢！ 问题三：每天快走两小时能减肥吗？ 详细内容如下： 快走是可以减肥的，不过很难很坚持下来的，因为快走是很累的运动。以下有一个健康饮食减肥法如下： 1、控制主食和限制甜食： 如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 2、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 3、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 1、慢跑更容易减肥。如果很胖的话，可以先练一段时间的快走，因为快走偏重于塑身型，然后到正常体重或者偏重的时候慢跑，因为跑步可以练人的腿部肌肉。 2、大概能走30分钟就可以了 。也可以慢跑减肥的，建议早上起来一杯白开水。慢跑时间不少于40分钟，每天坚持早晚跑步是很难坚持的，不效果也不错的。 问题四：每天晚上快走一小时多久可以减掉肚子上的肉 能 减肥嘛，都想找个简单方便省力气的，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从“吃”和“泻”上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算创造生命的奇迹，你就去绝食吧），非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找，扯远了。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等 *** ，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。） 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。） 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，你不是专业的运动员，你的训练量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、 *** 减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥......@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手......@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间。） 现在说正经的减肥......》》 问题五：每天晚上睡觉之前快走一个小时以上可以达到减肥的效果吗， 30分 贵在坚持，一般行走半小时，体内的脂肪开始燃烧，一个小时那肯定会有效果的。 保持这种强度，一段时间后，身体会适应这种节奏，脂肪消耗到一定水平就会停下了，这就是瓶颈期。届时，需要改变方式，寻找突破。 问题六：每天快走40分钟能减肥吗 快走是有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键: 1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持. 3. 讲求持续的节奏,走走停停效果就不好. 问题七：晚上快走一个小时会减肥吗 如果是快走是但要可以减肥的，但要注意控制饮食，且要保证这个运动量你的脚踝能承受得住呀 问题八：我每晚饭后快走一小时能减肥吗? 这是能的，但建议晚饭不要吃得太多，吃一点垫肚子就好了，吃饭完后宜休息一二十分钟在进行快走，也可以慢跑。量不在多，贵在坚持。祝愿你有一个好身体 问题九：快走要多快可以达到减肥的效果，每天走多久 走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。 走路减肥法: 1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。 2、行走随时随地可以进行 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 3、保持总时间量的不变 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。 4、每次行走的距离 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。 5、每天坚持行走 如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为训练走步。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。 问题十：每天早上和晚上各走路一个小时，可以减肥吗？ 你想减肥，我建议你晚上不要吃饭，饿了吃苹果，在走路散散步，早上和中午都要吃饭，你坚持一个星期试试，看对你效果好不好？我试过2.3斤可以瘦，不知道对你效果怎么样

饭后一小时快走40分钟能减肥降糖吗

　每天坚持快走40分钟能减肥。　　快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。　　快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。　　快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。　　快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。　　在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。　　与饮食相结合　　1.早上空腹喝点蜂蜜 2.晚上尽量不吃少吃 3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的 4.不吃甜食、清淡饮食、不吃方便食品。增减饮食中的水果蔬菜比例。　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，要逐步增加运动量，以免造成不必要的损伤，以及食量的突然增加。也让人更容易坚持下去。

坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变

答:俗话说的得好，饭后走一走，活到九十九。此话虽说有点夸张，但通过实践，饭后走一走确实对身体 健康 有很大的好处。这里包含两个方面，一是饭后慢走对胃功能有好处，能协助胃起到消化食的作用，尤其到晚上同事或邻居在外边碰面了，对方问，干什么去啊，它说刚吃完饭，出来溜达溜达，消化消化食，这是慢走起到的功效。二是饭后一小时后快走的功效，它能起到减肥的效果，特别是每天坚持快走3O分钟以上，减肥的效果明显突出，对降低高血压有明显的疗效，同时对肺功能和心脏都有好处，因此，你只要坚持下去，你会有一个良好 健康 的身体。 谈点看法； 一、任何运动，都要消耗能量，能量转换。 二、饭后，肠胃就需要运动、消化、运化，‘’作功‘’；需要消耗体内的能源能量。只是自身没有感觉而已。 三、很些人，饭后发困发迷，说明身体需要休息，更不可运动。应自然而然，不可强制执行。 四、饭后肢体运动，尤其快走、跑步，消耗体内能量，分散注意力，有碍肠胃集中力量消化和工作。 五、佛家道家，尤其道家，最讲究：静养。饭后想运动，只能是慢步、散步。 六、讲锻炼；多数人，早晨空腹，晨炼最好！ 古来，劳动锻炼身体，而不是生命在于运动。 所谓：‘’饭后走一走，能活九十九‘’。只是顺口溜而已。 坚持每天饭后半小时快走能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。坚持快走还能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退，同时肺活量和免疫力都增强了。我也坚持每天晚饭后走路，所以在这方面也有一定心得，分享如下： （1）有助于消化。晚饭吃饱后，先过十多分钟让肠胃消化下，然后出门去散步，你会感觉原先胀满的胃有所缓解，这就是消化功能增强了。 （2）保持体型不发胖。经常会看到有些人，在大吃大喝之后，就躺在沙发上或睡在床上，一动不动，这样其实会加剧肥胖，体重自然要上升。而时常饭后走走，能消耗体内多余的热量，保持体型。 （3）走路会更轻松。人需要多运动，而快走就是最好的运动，经常快走能调动身体的每块肌肉，协调骨胳的锻人为。开始可能不习惯，一段时间后轻快了。 （4）心情变开朗。快走运动有助于排除郁闷的心情，让人更有信心。饭后百步走，能活九十九，古人流传千年的话语还是值得拥有的 本人就喜欢饭后走一走，尤其是吃完晚饭，饭后走不是吃完饭立刻走，而是消化30分钟左右，选择在公园漫步，边赏景边放松，是一个很不错的选择。 一是助消化，二是放松心情，三是提高运动能力，四是起到消耗能量，从而达到减肥的效果。 增强身体抵抗力，饭后散步尤其适合平时很少有大运动量的人群。如果你有时间，不妨试试饭后漫步公园，长期坚持会有不一样的效果 第一点、身材发生变化;第二点、体能、心肺功能得到改善；第三点、缓解压力；第四点、轻度增加肌肉的力量，延缓衰老的速度；第五点、改善你的心情，变得更加乐观。长期坚持每天都运动，可以让我们获得很多想不到的好处，无论是外表还是内在，所以，运动是我们应该是一件值得持之以恒去实践的事。 饭后百步走这个道理大家都知道，不过提示一下不可以快步走，尤其是对胃负担重，建议你每天饭后散步45分钟到60分钟左右，这样对你身体只有利没有害 ，记住是每天坚持，不能半途而费哦 首先，坚持每天晚饭后快走半个小时身体会有所改变，但需要注意的是，不能够晚饭之后立刻进行运动，最少需要晚饭之后十五到二十分钟之后再进行运动，不然对胃是非常不利的。 只要能够坚持运动，无论什么时间段，身体的素质肯定都会越来越好，身体越来越 健康 。 快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。 找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。 坚持每天晚上快走有哪些好处？ 其实，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。 行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。 经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。 适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。 新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。 坚持晚饭后快步走半个小时以上，还可以减肥？ 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 个人不建议晚饭后快走，加重身体负担，尤其是消化系统，二是身体运转一天，晚上进入休息时间，缓缓散步即可。 饭后百步走这个道理大家都知道，不过提示一下不可以快步走，尤其是对胃负担重，建议你每天饭后散步45分钟到60分钟左右，这样对你身体只有利没有害 ，记住是每天坚持，不能半途而费哦