女生怎么练哑铃(我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮)
2024-10-25 09:56:05 :3
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我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮
要是只想塑形的话,就要用小重量多次数来做,这样是很有效的,在重量轻的情况下每一次动作都做到位,要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显,但是如果不加也是可以的。重量的大小要看你具体的情况,就是你拿在手里可以保证一组10-15次,能做到5-8组,一开始可以不用这么多,慢慢加。重点是不可以太重,这个重量要看你的情况定。
新买了一对4磅的哑铃,我是女生,可以怎么练
楼上真有意思,以为肌肉一练就会很容易出来吗?女人主要练臀部,和全身的协调。臀部是练硬拉。你的哑铃重量不够可以练单腿蹲起,另一条腿往后伸自然放到凳子上。先练出翘臀再说别的吧。
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女生怎么练哑铃
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