打坐音乐30分钟（打坐一般多长时间最好）
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打坐一般多长时间最好
初学打坐一般15-30分钟为宜，当内心有所调适，腿脚也调柔得差不多了，最好一次在一个小时到两个小时之间。从大圆满的实修来说，一次一个半小时以上，最长不能超过三个小时。
打坐一般坐多久合适
打坐时间越长越好，次数越多越好。每次打坐时间不宜低于自己的年龄，比如一个三十岁的人一次打坐时间不要低于30分钟。一开始，无法双盘就翘一支腿，所谓的单盘。闭上眼睛，没几分钟，腿膝盖的位置那是个各种疼。就这样，每天5分钟一星期、10分钟一星期、15分钟一星期。小腿的*位疼了个遍。直到翘一只腿可以坐一个小时，用了半年。但还是无法双盘，就这样又过半年。19年的五一，无意间双盘可以了。一两分钟后，腿疼的受不了了。就这样，两分钟、五分钟、十分钟、十五分钟、二十分钟、半个小时。从可以上双盘到现在一年多了只能每盘45分钟左右。最大的感受就是现在我的脾气控制的更好了。一年没感冒过。不怎么怕冷了。每次打坐后，一天都是精力充沛。
打坐我练了一年多了，为什么最多只能坚持30分钟，再不能延长了
那你就要看看到底什么原因导致你不能够坚持的更长时间，是不是盘腿坐了以后？感觉这个位置不舒服呢，那可能要多一些体育方面的锻炼，让自己的髋部更灵活一些，当然了，这是一方面，另外一方面就是打坐修禅，其实是一个人锻炼内心的过程，能让自己的心彻底的平静下来，如果你心有杂念，那么这事儿就必然不可能完成
每天打坐30分钟的效果是什么
打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
扩展资料
有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。
相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的。
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