胖人减肥适不适合去健身房（过年吃的太好想减肥想去健身房有效果吗）

本文目录

• 过年吃的太好想减肥想去健身房有效果吗
• 大体重减肥有必要去健身房吗
• 胖的人适合去健身房吗
• 减肥到底有没有必要去健身房减肥啊
• 400斤胖子一个人去健身房好吗
• 胖人是去健身房减肥快还是去游泳减肥快不知不觉都230斤了184
• 身体肥胖的时候去健身房锻炼是否可以
• 胖人适合健身吗
• 我175 200斤想去健身房减脂，可以吗，是不是健身房减脂效果不会很好啊
• 胖人去健身房有用吗

过年吃的太好想减肥想去健身房有效果吗

过年吃的太好，想去减肥，去健身房有效果吗。胖的人去健身房锻炼是有减肥的效果的，但是这个锻炼需要长期坚持。胖的原因：人出现肥胖地原因一般是因为体内有多余地脂肪存在。 锻炼减肥的原理：肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身**量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。1. 胖人去健身房锻炼可以很好的达到健身和减肥的效果。2. 相对比较肥胖的人到健身房首先达到增强体质的目标，增强身体的体能，减少体重过重对身体的负面影响。3. 健身房有计划的锻炼可以帮助达到很好的瘦身效果。控制饮食，运动锻炼是瘦身的主要方法，只有多到健身房锻炼才可以有更多的收获。4. 注意事项：开始运动从走步开始，不要跑步太久，减少对脚踝和膝关节的损伤。要保持5次每周左右的锻炼频率，多练习有氧和力量练习。运动减肥是有用的，但是一旦你吃下去的热量比你运动消耗的热量多时，你不但不会减肥反而会变胖。最好的方法是一日三餐照常吃，但是运动量一定要大，最消耗脂肪的是跑步，一般性需要跑30分钟才会开始消耗皮下脂肪，然后就是运用器械来锻炼你的肌肉，即可以瘦身也能保证肌肉不会萎缩。还有就是尽量不要吃猪肉，牛肉，羊肉这种的。要吃鸡肉，鱼肉，蔬果这类的。不要和碳酸和奶茶这类的，你可以喝纯净水（白开水，或者矿泉水都行），运动饮料，茶（糖分不要太高），再或者就是牛奶（酸奶早餐可以喝，但是不能当水喝）。还有就是记得要有良好的睡眠和生活习惯。运动后好好地洗一把热水澡。可以减缓身上的疲劳。健身房有专业的全套设备，减肥类的最主流的是跑步机和动感单车，关键是你能不能坚持。想要减肥是可以去健身房的。想要减肥就应该运动起来，无论在哪里进行运动都是可以的，都要长时间的坚持。想要减肥就应该有毅力，不要半途而废，最好是每天都进行适当的有氧运动。减肥就要控制饮食，适当的运动。还要纠正不良的生活习惯。如果这些都能做到肯定是能减肥成功的。运动要在餐后一小时进行，如果吃完饭就运动，有可能造成胃部不适。个人告诉你一个减肥最好的办法，生活规律多运动，天天坚持锻炼身体，跑步。这个减肥自然就有效果了。

大体重减肥有必要去健身房吗

大体重是不适合运动减肥的，会对骨骼尤其膝盖造成负担，控制饮食最重要，比如减脂餐，代餐奶昔等等，效果要比运动好的多

胖的人适合去健身房吗

没什么不合适的，可以去的。只要在健身房能坚持，肯定有成效的。我弟弟就从150减到了130，不过他超能坚持的，几乎一周去五六次的。

减肥到底有没有必要去健身房减肥啊

如果自己控制的能力比较好，那没有必要去健身房进行减肥，因为在家里进行减肥，比如做减肥操或者是仰卧起坐之类的，这也是完全可以的，喜欢跑步的也可以在户外跑步，这样也可以省去健身房的费用。

400斤胖子一个人去健身房好吗

• 大体重的，一开始不建议你立马去健身房大量运动，突然大量的运动会很容易让你受伤，可以慢慢来

• 首先，可以先从饮食下手，摒弃之前不好的饮食习惯，吃健康的食物开始，这个可以从网上收集别人的减脂餐食谱，模仿别人摸索适合自己的饮食，也可以买相关书籍看；最开始运动可以先从饭后散步开始，每餐之间最好保持一点饥饿感，特别是晚上半夜的时候饿的话千万别偷吃，饿就喝点热水，早点睡觉，大体重刚开始掉的体重会很快，这个会让你特别开心

• 等你体力和饮食都做的很好，体重也在掉，体力平稳的时候，建议去健身房，有预算的情况下还是建议找个教练陪你

• 最后想告诉你，别在意别人的眼光，一切只跟之前的自己比，不知道你是男生还是女生，希望你经过自己的努力，能把自己的体重控制在正常范围内，加油，不抛弃不放弃，毕竟没什么比健康更重要~

胖人是去健身房减肥快还是去游泳减肥快不知不觉都230斤了184

• 健身房快

• 每天快速跳绳半小时，减肥最快。

• 作为一名私教，我想告诉你，想减脂在哪都可以减，也是不论在那个地方都可以减脂，健身房跟户外有啥区别呢。在户外锻炼，你想刷脂减脂，就需要坚持30分钟以上持续性的有氧运动就可以减脂，再加上饮食方面，饮食方面就是，你得消耗量要大于你的食物摄入量，在配合运动，也是可以很快的减脂。健身房呢，是一种可以更效率，更高效的减脂方式，如果你请私教，那你瘦下来会更快，一个好的私教会让你上体测仪，通过体测来判断你得体脂率，新陈代谢，各种矿物质跟维生素的含量，还有通过你身体里的红肌肉，白肌肉的含量多少，来给你指定健身计划，订完计划，剩下就是锻炼，然后你的运动模式就是多了几项，热身，有氧+力量训练，放松，拉伸，如果你去健身房遇到了这种负责任的教练，那你应该很高兴。两个月就可以看见变化。如果你去健身房遇不到这种教练，上来就是让你跑步+运动的话，直接问教练你有没有证书，那个健身学院毕业的，答非所问的话，直接换教练！以上所说纯属手打，希望你能健康的瘦下来

身体肥胖的时候去健身房锻炼是否可以

身材肥胖必须做足了有氧运动配合上轻重量的无氧运动是可以减肥的。首先健身钱半小时不吃东西，以免激烈运动导致胃部不适；然后简单的做做拉伸，以免运动时肌肉的拉伤；这些都准备好了，可以做半小时的有氧运动，15分钟的跑步机加15分钟的动感单车，或者30分钟跑步和30分钟单车。有氧结束后，休息个5分钟就可以进行腹部练习，因为做完有氧后新陈代谢达到最高峰，这时进行针对性的锻炼是起到事半功倍的效果的，腹部锻炼可以选用仰卧起坐的器材或者健腹轮都是可以的，一般在20分钟即可，每组休息间隔别超过3分钟，不然肌肉放松效果就不是很好了。腹部锻炼完毕后微微喝点水，休息个5分钟，就可以选用轻重量的力量训练，卧推，弯矩，深蹲，硬拉都可以，一定要从轻做起不要贪快，不然效果不佳还有可能受伤.不懂的可以追问

胖人适合健身吗

其实也是适合的，西方人的肌肉块其实都很胖，只要你去健身就会想吃饭的，健身的人体重都是在不知不觉中增加的，如果你想要成为壮汉就来健身吧！祝你成分功

我175 200斤想去健身房减脂，可以吗，是不是健身房减脂效果不会很好啊

可以去健身房减肥，想减肥也不一定去健身房减脂，你自己在家里也能减肥，首先你要控制好饮食，不能吃零食，多走路，多做运动，就会减肥。

胖人去健身房有用吗

有用，关键在于坚持，胖的人要长期做有氧运动，运动量不在大，以出少许汗为准，在家可做仰卧起坐，其实运动的场地很随意，贵在坚持！希望你能成功!