提踵能提高弹跳多少厘米(每天提踵半个小时能提高多少弹跳力)
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每天提踵半个小时能提高多少弹跳力
我说上边那位大哥,弹跳居然能提高70公分,怎么可能呢,假如你原来跳30公分(只是假如),那你现在弹跳是1米吗???老天,再加上 你的个子也有提高,我看至多提高30公分。不过奇迹也会发生,只要努力就会成功
负重提踵对增加弹跳力有多大好处
我觉得负重提踵对弹跳效果最好我觉得10斤的就够了你每天练2组一组50个练到累了不行了在最后提2,3个要坚持,练到3,5个月应该能比原来跳的高15厘米左右要每天练的,找我说的做不会对肌肉有伤害的的还有你做之前有做一些准备活动这样第二天就不会很累的祝你成功
用哑铃负重深蹲和负重提踵一年内大约能增高弹跳力多少我今年15岁
不要一年,只要你坚持三个月,但是每天必须,比如蹲起20下扔掉杠铃马上加速跑!我那时增加了十厘米的弹跳,不然我考试就摸不到305cm的高度了,记得训练完了要放松肌肉,按摩肌肉,因为按摩之后就是活肌肉,比如李小龙,他一身活肌肉,看起来好像是精瘦型的,只要他用力气,全身肌肉马上显示出来了。在健身馆练出的都是死肌肉,那些都是好看不好用的肌肉,实际没一点力气的,那种人站在我面前我感觉我一拳就可以打死他!我是学体育教育的,听我的!没错!
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