力量瑜伽是什么意思(阿斯汤加是什么瑜伽)
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阿斯汤加是什么瑜伽
阿斯汤加是力量型的瑜伽,阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。初学者在学习瑜伽的时候,要准备以下这些用具:瑜伽伸展带:一般是用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离的,大家可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。瑜伽眼枕:丝棉质地面料的瑜伽枕,被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛,可以让身心呈半睡眠状态,彻底放松,达到最佳练习效果。瑜伽球:一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡。瑜伽防滑袜鞋:柔软的质地适合平常做瑜伽的时候穿着,鞋底的凸出颗粒可以防止大家滑倒,在秋冬温度较低时,还可以为足部保暖。瑜伽砖:它的作用有很多,它可以帮助初学者伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软、延伸等完美动作;还可以防止做一些高难动作时拉伤肌肉。
流瑜伽与力量瑜伽的区别
力量瑜伽,动作更为活泼,可以穿插许多力量性的体位,注重意志力和生命内在能量的锻炼。而流瑜伽,动作缓慢流畅,同时又可以穿插快速的节拍性的练习,强度大于哈他瑜伽,小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽,是练习阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽的基础。
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