力量瑜伽是什么意思（阿斯汤加是什么瑜伽）

2024-09-12 11:02:40 ：8

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阿斯汤加是什么瑜伽
流瑜伽与力量瑜伽的区别

阿斯汤加是什么瑜伽

阿斯汤加是力量型的瑜伽，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。初学者在学习瑜伽的时候，要准备以下这些用具：瑜伽伸展带：一般是用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离的，大家可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。瑜伽眼枕：丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，可以让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。瑜伽球：一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。瑜伽防滑袜鞋：柔软的质地适合平常做瑜伽的时候穿着，鞋底的凸出颗粒可以防止大家滑倒，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。瑜伽砖：它的作用有很多，它可以帮助初学者伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软、延伸等完美动作；还可以防止做一些高难动作时拉伤肌肉。

流瑜伽与力量瑜伽的区别

力量瑜伽，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位，注重意志力和生命内在能量的锻炼。而流瑜伽，动作缓慢流畅，同时又可以穿插快速的节拍性的练习，强度大于哈他瑜伽，小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽，是练习阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽的基础。

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力量瑜伽是什么意思（阿斯汤加是什么瑜伽）

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