阴瑜伽的来源是什么（D91:第一次体验阴瑜伽）
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D91:第一次体验阴瑜伽
今天晚上有点小迷糊，本来约好了课，还以为自己没约呢，一问才知道自己约过了，哈哈。 第一次感受阴瑜伽，一开始还有点懵懵的，对于老师讲的呼吸啊，几瓣莲花啊，几轮几脉都不是很懂，不明白，然后对于如何跟上呼吸就不知道自己到底是在哪里。 瑜伽需要一点点感受，一点点改变，改善自己的关节、呼吸、体态、心态，坚持就会有收获。分享一点老师分享的知识： 阴瑜伽，来源于中国武术桩功，这个基本上大家都知道。关于阴瑜伽的原理，我觉得要知道原理，首先要对身体有一些了解。 我们的身体，包含肌肉、骨骼、筋膜、骨膜、血液、脂肪、五脏六腑、皮肤、毛发、眼儿口舌鼻等各器官，还有一个大脑。 身体的正常生长，各器官的正常活动，都是需要能量的支撑(这里的能量我们一般成为气血)。人体能量的来源一般来源三部分。 1.先天(遗传) 2. 天地之气(自然环境的呼吸) 3.五谷(食物经过脾胃加工转化出来的精微)。 在运动里，一般分为外运动和内运动。中国一句俗语讲外练筋骨皮，内练精气神。就是内外的说法。瑜伽里一般叫阳性练习和阴性练习。 阴瑜伽练习中，一个体式保持3-5分钟，然后深层次呼吸，我觉得可以称为身体局部训练法。也就是把能量(气血)通过意识和体式持续性的刺激到身体的某个区域！ 在阳性练习中，因为体式的变化，和停留时间过短。能量对身体局部地区的刺激有限，一般能量和气血也就是过来某个位置打打酱油后就转移到其他地方去了。这个局部区域，根本就没得到能量的“足够滋润”，就被迫停止。自然而然就没办法让这个位置得到足够的锻炼生长。而阴瑜伽恰恰就是针对局部练习。通过某个体式的辅助，配合呼吸，源源不断的刺激锻炼所需要“滋润”的区域！ 在阴瑜伽练习中，要经历四个阶段。 1. 紧张疼痛 一个体式停留在那，肌肉紧张，放松不下来，经络不畅通，然后就开始疼痛。有一些人会大汗淋漓。这个时候，很多人练习就会坚持不下去了，那怎么办，可以试试微微颤动法，就是在疼痛的位置适当的抖动一下(位移大约3-5毫米)，这样可以稍微疏通一下经络。让气血更加畅通。 2.热涨麻阶段 经历过第一阶段后，身体开始逐渐放松，适应这个体式，随着能量(气血)不断的汇聚到这个体式所要锻炼的局部区域，该区域会有发热，发涨，发麻的感觉。这个感觉是非常舒适的。练习者每天会有欲罢不能的感觉。 3.疾病反应阶段 身体局部有原来有毛病的经过一段时间的阴瑜伽练习后，这位置开始趋向正常。一些原有的疾病会表现更加明显。这时候，有部分人就会对阴瑜伽有疑问，开始动摇。部分人会产生恐惧心理，然后就不敢练了。但是继续坚持下去，这些毛病都会逐渐消失。 4.舒适阶段 这个阶段已经就是享受阶段了，一天不练一会就会感觉少了什么一样。每次练习完身心灵充满了满足感、愉悦感。 5.入定(三摩地) 随着练习不断深入，身体已经完全通透，能量在身体流转自由，该区域不再继续消耗能量。身体进入到一个不受任何干扰的意识层面，此时局部区域也转化成一个能量吸收点，开始吸收环境的能量为己所用、中医有一个词叫“还精补脑”。这就是天人合一的感觉。这时候我们的意识可以很清晰的内观到我们整个身体任意一个区域能量的变化。对整个环境能量场变化特别敏感。 功夫瑜伽→列车 今天就这样吧~
什么是阴瑜伽 带你更深入的了解阴瑜伽
阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创立的，融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。瑜伽是讲究阴阳平衡的，阴瑜伽也不例外，阴瑜伽中认为肌肉是阳性的，而筋（韧带和筋膜）是阴性的，有节奏重复的练习，可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。练习方法和作用一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，在静止的伸展中，位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养，从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。阴瑜伽的练习更容易进入冥想，是最接近瑜伽最终目的的练习。
阴瑜伽是什么东东
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽是什么
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。练阴瑜伽的好处1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
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