减肥的最佳时间和方法（最佳减肥时间是早上还是晚上呢为什么）
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最佳减肥时间是早上还是晚上呢为什么
减肥晚上比较好，因为晚饭以后就在家躺着很容易导致体脂的增加，所以晚上应该在睡前适当的运动，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的蓄积。如果是早上通过运动减肥，中午会比较容易饥饿，所以饥饿以后更容易增加食物的摄入，反而会更容易增加体重，达不到减肥的目的。
平时要注意多锻炼身体，多参加户外活动，多做游泳、慢跑、骑行等有氧运动。减少油腻性食物的摄入，如油炸糕、牛肉汤、羊肉汤、火锅底料汤等含油脂过高的食物。适当的减肥有助于塑身，提高个人自信。
想要减肥，建议采取适当的运动并且控制饮食的方法，运动最好是餐后一小时进行，防止发生胃部不适。但是减肥是随时随地都可以的，平时尽量少坐着多站起来走动，出行的时候可以选择步行或者是骑自行车，不要开车或者是坐车。
运动最好是采取有氧运动，而且要坚持至少45分钟以上才可以达到减肥的效果。增加了消耗量，还要减少摄入量，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。
减肥的最佳时间段，需要结合自己的工作、生活以及习惯、饮食以及喜好，同时需要长期坚持，通常没有明确的最佳减肥时间的阶段。
肥胖可以让生活质量下降，肥胖也可以缩短自身的寿命，肥胖影响身体的健康。肥胖最主要的原因是摄入的热量》消耗的热量，同时患者要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
应该积极的预防肥胖，不能等着肥胖以后再进行减重，应该坚持科学的生活方式，帮助控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理的平衡，规律的作息，充足的睡眠等。
患者减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。多吃粗纤维以及含蛋白质丰富的食物，要保证营养均衡。平时要增加运动量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到减肥的作用，但必须要长期坚持。
一天中最佳的减肥时间
很多人都加入了减肥的大军当中，但是由于减肥的方法不正确，也就导致了自己会错过很多个机会，就比如说每天最佳的燃脂时间，脂肪燃烧没有固的时间，但是他在某个时间段更容易燃烧，也就是在这个时间段内只要我们进行正确的体能体育锻炼，就能够让脂肪离开我们更好的消灭脂肪。
首先早上起床是一个非常好的燃脂时间，因为这个时候我们已经经过了一夜的睡眠，身体正处于八小时过后的空腹状态，那么在这种时候如果我们不进食的话，他就是开始燃烧自身的脂肪了，虽然说他是消耗了蛋白质过后的燃脂，但是他也是在燃脂啊。
而这个时候我们吃饭，最好吃一些粗粮和高蛋白的东西，碳水化合物和脂肪就尽量少吃。
其次的一个很重要的燃脂时间，就是午饭前半个小时，如果我们能够多喝点水，再吃点粗粮小饼干，这样完全不会阻挡我们中午近视的胃口，同时胃里也有了一些东西，在接下来吃饭的时候，我们就会选择进更少的食物，在一定程度上能够起到减肥的效果。
中午吃饭前吃的一些小零食和喝水，给我们带来的饱腹感很短暂，下午三四点钟就会饿，在这个时候我们可以去补充适当水果，也不会发胖。
在晚上再来半个小时的运动健身时间，能够帮助更好的进行燃脂。一般晚上运动选择在晚饭后半小时，可以先散散步，消消食，在进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动，来帮助减肥。
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