瑜伽高级体式昆虫式（高级瑜珈有哪些体式i）
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高级瑜珈有哪些体式i
高级瑜伽体式有： 1.舞王式 作用：增强全身的韧性，扩张胸部，灵活肩胛骨区域。增强脊柱弹性，拉伸全身前侧韧带。系统正确的练习还可以培养匀称的体态和优雅的气质。提高平衡、协调、集中与注意力。 2.鸽王式 作用：增强脊柱弹性，全面拉伸胸椎、腰椎，骨盆区域的血液循环也得到增强，改善内脏器官的功能和增强心脏的泵血功能，强化和补养神经系统和内分泌系统，灵活髋、踝和膝关节。 3.昆虫式 作用：强化胸、腹和手臂的肌力。双臂和前部也得到锻炼，提高平衡和协调能力，增强腕关节和户部的稳定性。 4.康地亚支撑式 作用：灵活下背部，促进胃肠和蠕动，消除便泌，增强平衡和协调能力，增强双臂和背部肌力，增强腹斜肌和大腿外侧肌肉。 5.单腿轮式 作用：去除背部淤血，缓解背部疼痛。加强背部肌群力量，柔韧脊柱，强健脊神经，滋养面部，促进全身血液循环，驱除色斑，有美容功效，而且对女性的柔韧度开发很有效。 6.倒立式 作用：强健脊背神经和肌肉，增强全身的肌力，收腹、臂、大腿肌，促进甲状腺的分泌，增强全身新陈代谢。
瑜伽螳螂式是哪一派瑜伽体式
很多的瑜伽体式都是通用的，派系之间只是练习方式、风格的区别，都要注重正位概念，来练习瑜伽体式。螳螂式瑜伽动作：1、身体平趴在地面，双手慢慢伸直，双掌与脚尖点地，将身体撑起，使背部与地面平行，臀部稍微向上凸起，眼望下方呈准备姿势2、上身与右脚保持不动，左脚慢慢向前弯曲的同时抬头，眼望前方保持5秒后恢复至准备姿势后，右脚重复动作2左脚的动作。此动作左右脚为一组，重复20次
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