健身舞教学内容(全民健身舞的内容介绍)
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全民健身舞的内容介绍
全国有线电视台《奥运健身潮》同步热播创意:杨 艺编舞:姜 龙 陶 蕾 刘翠玉 饶子龙 郑亚力 关婉璐 刘晓娜《全民健身舞》是由著名舞蹈家杨艺、陶蕾等老师为喜迎奥运全民健身年而精心创作的一系列全民健身舞蹈,既适合大众广场健身,也可作为表演。舞蹈充满喜悦与激情,动作编排健康新颖,非常符合大众健身的要求,充分展现了北京的风采,表现了大众喜盼奥运、欢迎奥运的热情。舞蹈教学动作优美规范,讲解通俗易懂,让您很快学会多个大众健身舞,感受健身的乐趣。表演+标准教学示范对健美操的评价主要有:①健身者须有坚强的意志力,严格要求,贵在坚持;②要求每个动作重复多次,全面到位;③采取局部练习与全身锻炼相结合,器械练习与舞操练习相结合的健身方法;④适当地控制饮食,但不能限制水和矿物质的摄人;⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛,不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次
怎样学会跳健身舞
小编今天教大家几个健身舞动作,帮你雕塑完美线形,做男人最喜欢的女人。 1.健肌肉 常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 2.活关节 研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。 3.护脊椎 常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。 4.促呼吸 研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。 5.减腹脂 人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。 此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。
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