健身练肌肉照片（白敬亭肌肉线条怎么样他平时锻炼吗）
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白敬亭肌肉线条怎么样他平时锻炼吗
这阵子白敬亭公司晒出了白敬亭锻炼肌肉的一组照片，其实小白的肌肉一直是很健硕的，也是线条很好的，很多人跟白敬亭拍戏都很想见识一下他的腹肌和肌肉，其实男明星，锻炼身体，健身其实是一个很平常的事情，大家都想拥有一个优秀的身材，就像李现一样，他可以做到很多年不吃一些油炸食物，也不喝酒不抽烟，就是为了保持自己的良好身型，这个真的是需要一定的毅力的，就像白敬亭一样，每天要坚持锻炼，这才会有一个好的线条，好的身材。
白敬亭性格特别直，很适合参加综艺其实白敬亭参加的综艺比较多，像他在明星大侦探中已经连续了参加了好几季了，他的幽默感很强，他也是一个钢铁直男，也是一个耿直的boy，每次说话的时候都非常直，怼的人家女明星，女嘉宾都哑口无言的，这也是他身上的一种特质，虽然不太讨女生的喜欢，但是他确实挺真实的，很有综艺感，白敬亭其实拍戏现在已经很少了。除了拍一些古装片，一些现代的偶像剧，他演戏已经很少了，但是我们确实也可以看到小白在演技上的一些突破，当然长着一张韩星脸的白敬亭，片约资源一直很在线。
白敬亭多栖发展，很是全面就像小编之前看她和郑和惠子演的那个戏《夏至未至》，真的是觉得他们两个好搭，组成的这种CP感非常强，让人很有幸福感。小白敬亭的演技还是在线的，哭戏也挺一流的，当然现在他演戏已经比较少了，参加的综艺比较多，对于这种演技咖和综艺咖同时在线的小白，真的是蛮厉害的，也蛮优秀的。当然，这里不得不提的就是白敬亭的唱歌实力，当时小编听白敬亭和魏大勋唱《经过》的时候，真的让他们惊艳了，白敬亭那件闪亮的西装，真的超级酷帅，他一开口，小编觉得好像是原唱，真的很让人有记忆感，希望白敬亭能够将自己的好声音利用起来。
白敬亭现在的发展还算不错，综艺片约不断，但如果他能改了自己爱怼女生的习惯，估计会早日找到女朋友吧。
健身圈最火的图，科学的告诉你该怎么练肌肉
想要健身练肌肉需要系统的方法，需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强。这三方面都很重要，缺一不可！其原理和方法如下
饮食上：
应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。这数据参考自【卓叔增重】公众号分享的瘦子增重经验，因为瘦子一般消化消化吸收能力比较差，所以每一餐不要吃撑了，多餐来补充营养。
富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；
富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。
健身上：
如果有条件可以办张卡去健身房练，没有的话就买副哑铃自己在家里练也行。
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
2、方法是用大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：
周一：胸部+手臂三头；
周二：腿部+肩部；
周五：背部+手臂二头；
周日：腿部+腹部
睡眠上：
肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重不能熬夜，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。
饮食摄入足量的营养物质提高给肌肉生长的原材料，健身让肌肉撕裂修复，休息睡眠给肌肉恢复及生长，不断如此循环，肌肉就练出来了。
外国小哥16岁健身，晒一身肌肉照，肩宽细腰抱得美人归！
倒三角也是健身圈中比较热门的话题，很多人希望自己能练出肩宽细腰，练无奈肩膀实在是太难练了。肩膀的训练最容易受伤，要求很高的技术和对运动员体质的要求，前期不建议新手练肩膀。
看到这位小伙名字叫Bonheur Nari，他最大的特点大家一眼就能看出肩膀真的太宽了，要比腰粗上两倍不止，这样的倒三角，可能多半是先天加上后天的练习。
Bonheur Nari从小就是体质比较弱非常的瘦弱，在别人看来他就是一个体质多病的男孩，其实他并不是。因为从小各子就很高187的个头，让他显得非在常的瘦。
于是Bonheur Nari就开始了健身，最初的健身让他知道运动带给他的快乐，每次运动后他都会感觉到自己的自信心满满，可能很多人会感觉到太过瘦弱的男生缺乏安全感。
网曝久未露面的蒋劲夫在健身房练肌肉，为何惨遭网友调侃
网曝久未露面的蒋劲夫在健身房里面练肌肉，从网友曝光的照片上看，就是一个形象大变，很健硕的男人，身材也是很高大威猛。但是，却遭到了网友调侃，练拳吗？因为之前的一些负面消息，都是和他家暴女朋友关联在一起的，所以才遭到网友调侃。
1、健身是好事，保持身材也是好事，但是家暴事实始终存在
蒋劲夫本来是一个很有潜力的男演员，演技，颜值都在线，一直都被圈里人和外界看好，粉丝也是很多。然而，人生如棋，一步走错，步步皆错，蒋劲夫的脾气有点燥了，一言不合就会动粗，几任女朋友都深有感悟。曝出的新闻的确是不能被大家能容忍的，虽然圈内好友胡歌，孙艺洲，蒋梦婕都曾经为他发声，然而，错误不能一错再错吧？蒋劲夫的现状和自身的问题有关系，即使被网友晒出健身的他，也是让网友们不敢喜欢，毕竟家暴女人不是一件可容忍的事。
2、明星公众人是不是更应该管住自己的拳头？网友调侃也是一种激励和提醒有些错误千万不能犯，一错就不好回头。忆当年，蒋劲夫风头正旺，是几家杂志的书模，曾经在多部电视剧中饰演角色，步步惊情，秦时明月，青丘狐传说，一路惊喜，栀子花开等等，相信大家都对蒋劲夫的印象深刻，可是作为明星没能做好自律。给他人和自己都带来很大的伤害，因为冲动，所以拳头下去后，就曝出了负面新闻。几任女友出来曝光他，这样的行为一再犯错，让好友也不能再出来帮他了。“练拳吗？”这句话就够意味深长了……
如今，不知蒋劲夫如何生活？只是想说，无论做什么，都该理智处事，对吗？网友的调侃，其实也可以看成一种激励和提醒。
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