哪个时间段游泳最能减肥（什么时候游泳减肥效果最好）
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什么时候游泳减肥效果最好
游泳减肥的最佳时间游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右，另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好：1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。2、晚饭后40分钟左右游泳据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。3、睡前1到2小时左右游泳为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。游泳减肥失败的两大原因游泳减肥效果非常好，可很多人却发现游泳并没有瘦，这是什么原因呢？1、运动量不足游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
对于大多数人而言，游泳减肥的最佳时间是什么时候
在许多人眼中，游泳只是夏天玩水的游戏。事实上，游泳可以帮助你减肥。但是在不同的时间游泳有不同的减肥效果。许多人习惯在下午游泳，因为只有这样他们才有时间。你觉得游泳减肥的最佳时间是什么？让我们一起来看看健身知识！
1、早晨早餐后游泳2小时左右。
人体的新陈代谢较好，更有利于运动燃烧脂肪。此外，早上的水温相对较低。根据恒温平衡原理，人体会自动调节体温，燃烧脂肪和葡萄糖，补充所消耗的热量。但是，游泳的数量在早上的时间段不应该太大，半个小时就足够了。因为游泳是一项非常昂贵的运动，如果数量太大，人的精神自然会衰退，这将影响到未来的学习、工作和生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳。
根据科学研究，人体最活跃的时期是下午15:00到21:00，而最好的锻炼效果就是在这个时期。如果你在晚饭前锻炼，因为游泳消耗了很多体力，你肯定会感到饥饿，你的胃口会扩大，你会吃得更多。游泳后，身体比较疲劳，饭后一般不运动，长期积累后容易发胖。因此，建议饭后40分钟开始游泳。首先，你将有足够的体力，其次，你将能够燃烧卡路里和减少脂肪。
3、睡前1到2小时左右游泳。
为什么睡前游泳有好的效果？这是因为运动产生的卡路里燃烧效果不会立即回到卡路里消耗时，由于运动结束而不运动。一般而言，运动后数小时内摄取的热量，会较运动前高出数至数十卡路里。所以即使在睡觉的时候，保持减肥也是很好的。按时间段练习。就像职业游泳运动员训练一样，把游泳分成四个部分，每个部分休息15-30秒。具体的安排是先游一个来回，然后是两个来回，然后是两个来回，最后是一个来回，每个部分的末尾都有快速游泳。
什么时间段游泳减肥效果最好
时间最好是每周3-5次为好，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。每次游泳的时间都应保持在一个小时以上，因为在游泳的前30分钟——1个小时内（因为环境不同较冷环境下这个时间可能要短一点），我们运动所消耗的并不是脂肪而是肌糖原和肝糖原。在肌糖原和肝糖原几乎消耗完时，再是消耗脂肪。
游泳什么时候游最减肥~~
游泳也要科学合理进行才能减肥。1、饭后1-2小时，食物正通过胃进入十二指肠，这时运动可促使食物加快前行，减少停留时间，就减少了更多的吸收机会。2、游时要连续不断，不能边游边歇，用尽全力一鼓作气游50-70分钟即可。3、游完泳后有饥饿感，但不能马上进食或暴饮暴食，可在正常进食的前半小时吃点水果，不仅缓解饥饿，还可增加胃酸，利于食物消化后向前推进。吃饭时先喝汤、吃蔬菜，然后再吃主食，一般6-7分饱，少食高脂肪、高热量食物。晚上尽量清淡，一般保持3-4分饱。4、以减肥为目的，午餐后游泳较好，因为很多家里都是午餐丰富，但夏天下午太热，最好选在上午游，这样就只有调整饮食结构，可以把午餐与早餐协调一下，牛奶放到晚上喝。5、游泳不仅减肥，还有塑身效果，更能增强体质少生病，不进医院就当涨工资了。一般连续游1-2个月后就会有明显的效果，为了保持不反弹，最好每天或长期坚持游泳。
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