普拉提和瑜伽哪个减肥（瑜珈跟普拉提哪个的减肥效果好针对小肚子）

本文目录

• 瑜珈跟普拉提哪个的减肥效果好针对小肚子
• 瑜伽跟普拉提那个减肥效果更快一些呢
• 普拉提瘦身快还是瑜伽快
• 瑜伽减肥效果有普拉提好吗
• 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好哪个减肥效果好普拉提和瑜伽
• 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽有区别
• 瑜伽和普拉提哪个好呢

瑜珈跟普拉提哪个的减肥效果好针对小肚子

是普拉提。特别是针对腰腹部的动作。普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为很多人的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。

瑜伽跟普拉提那个减肥效果更快一些呢

首先，你要先理解，减肥和减脂，这两个概念。其次，从效果来讲，普拉提会稍微快一些。原理我说一下，减脂的核心是，消耗大于摄入。做运动减脂，就是加大消耗，减少摄入。就看你去做普拉提和瑜伽，是做哪一些类型和动作了。普拉提你做轻松的，比不上瑜伽做复杂的。瑜伽做轻松的，比不上普拉提做复杂的。就是这样，哪个消耗更大，就做哪个。当然，这两项运动的针对性，也是不一样。我的观点，普拉提对核心要求很高，消耗更大。瑜伽对形体要求更高，对肌肉线条的雕琢更有效果。但是如果是为了减脂，我建议是力量训练为主，穿插普拉提和瑜伽。刚柔并济。当到了瓶颈期，可以改变主从关系，缓慢过渡。最后说一句，不管哪个运动，对减脂都是能有效果的，只是快慢的问题，唯一困扰你的并不是做哪一个运动，而是，你能否坚持，坚持长期长期长期的锻炼。

普拉提瘦身快还是瑜伽快

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

瑜伽减肥效果有普拉提好吗

我觉得还是普拉提的减肥效果会更好一点，因为他的运动量会比瑜伽减肥更多一点，但是如果你可以把两者很好的结合起来，相信一定能取得到事半功倍的效果。

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好哪个减肥效果好普拉提和瑜伽

1、普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。2、而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽有区别

普拉提和瑜伽是很常见的两种健身方式，普拉提和瑜伽对塑造身形都很有帮助，都具有很好的健身效果，一直深受大家的欢迎与喜爱，那么普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？普拉提和瑜伽有区别。 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到不同的体位，增加了热量消耗，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以按摩到身体各个部位线体，促进新陈代谢。 普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的热量更多。 普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练习的时候明显提升，所以坚持练习的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，而且能更好的锻炼脂肪。普拉提的减肥功效 普拉提的动作替换频率很高，能燃烧更多热量和脂肪，并提高人体新陈代谢，而且普拉提的动作很多，能针对人体各个部位起到锻炼效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的动作偏离了型，能够锻炼肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉变得更有弹性。 普拉提练习注意 普拉提在练习的时候很大程度上要依靠关节柔韧度进行，所以并不是人人都能练习，有运动损伤或疾病，如关节炎，肌肉拉伤，韧带受损的人群，最好不要练习普拉提。普拉提和瑜伽有区别 1、呼吸方式不同 普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法; 2、体式练习不同 普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些; 3、侧重点不同 普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;4、效果不同 普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称; 5、诞生地不同 普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度; 6、运动状态不同 普拉提的动作是动态的，而瑜伽更多是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。普拉提和瑜伽的相同点 1、瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果。 2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合。 3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态。 4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量。 5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。普拉提和瑜伽的适宜人群 普拉提的适宜人群 白领一族缺少运动者 因为白领一族在办公族久坐，日常缺乏运动，很容易出现肩颈酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情况。普拉提训练时可以很好的放松肩颈，同时还可以收紧腰腹部的深层肌肉，在平衡了肌肉的紧张感同时，也锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。 需要医学康复及预防者 长时间的各种慢**症，不平衡的肌肉压力分布，会导致慢性颈椎病、下背痛等现象出现;进行有规律的普拉提训练，可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤等人们减轻痛苦，同时还可以预防受伤和矫正不良的体态。 过度肥胖以及身材变形者 对于体重指数过大，身体内脂肪含量过高导致过度肥胖，以及身材变形者适合练习。练习普拉提时强调核心的练习，能让腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。这种锻炼让线条更紧致，身体的围度能明显降低。 女性的产后恢复身体锻练 女性产后大多存在盆底肌和腹肌的松驰现象。参加普拉提练习时，可以强化盆底肌的锻炼，收到的效果非常好;一段时间练习后就可以帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性;腹横肌的训练可以修复产后腹部突出及腹直肌分离等。 职业运动员业余运动爱好者 职业运动员普遍存在不同程度的身体损伤。普拉提中强大的核心力量练习，可以极大的提升身体运动力量，不断增强柔韧性。业余运动爱好者也存在同样的问题。瑜伽的适宜人群 急切减肥者 瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。 被某些慢性疾病困扰的人 大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。 压力过大渴望平静的人 压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”之说，就是说情绪是相生相克的，可以借助这种相克的关系相互疏导。比如愤怒的时候，你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来，将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。

瑜伽和普拉提哪个好呢

瑜伽和普拉提哪个好呢

瑜伽和普拉提哪个好呢，相信很多人在生活中都喜欢做体育锻炼，各种各样的健身项目种类非常多，而瑜伽和普拉提就是很好的选择，两者有着很大的区别，下面我们一起来看一下瑜伽和普拉提哪个好呢。

瑜伽和普拉提哪个好呢1

起源

瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学派系之一。随后产生了很多分支，比如哈他，艾扬格，阿斯汤等等。

普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

理念

起源的不同早就了二者的有不同的理念。

瑜伽因起源于哲学，其最中心追求的是身和心的结合。更多在于冥想，体式只是一个辅助工具。最传统的古典与加其实并没有很多动作，但是随着时代的变化，以及人们的需要，才产生了很多的体式。

普拉提是结果导向的运动方式，通过对肌肉的科学训练，增强自己对身体的控制能力。

可以说，普拉提更像科学，和瑜伽更像哲学。

效果

瑜伽需要较长的时间联系。你会逐渐形成觉知，管住自己的身体和呼吸。随着联系，你会发现自己的心性有所改变，心态会变得更平静。

普拉提针对康复训练，或者减肥、肌肉提升方面是有很快的效果。因为它的所有训练都是有针对性的，但只局限于身体。当你的身体已经很强大了，就没有更多的上升空间。

哪种更好

存在即合理。并没有哪种更好或者不好，只有适合和不适合。

如果你需要立竿见影的效果，已达满足你的一些需求比如瘦身，康复，肌肉线条等等，普拉提会更适合。但如果你想身心平衡，调整心态，形成一种生活方式，瑜伽是更适合。

但无论选择哪种，“开始”是最重要。

瑜伽和普拉提哪个好呢2

瑜伽和普拉提的区别

1、起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的历史了，衍生出来的主要流派有艾扬格，阿斯汤加，比克拉姆等等。瑜伽这个词也是根据梵文音译而来，原意为“连接”。

普拉提还有一种叫法——皮拉提斯，起源于德国，是一战期间，为了给集中营的朋友做康复由Joseph Pilates研发的。

2、理念

从起源来看我们就知道这将会是两种拥有不同理念的运动。

瑜伽一开始只是追求身，心，灵结合的练习，体式仅仅是给一个辅助罢了，最传统的瑜伽练习方式其实并没有很多的体式，大部分还是静静的保持，控制身体，控制呼吸，让感官内收，但是随着时代的变化，我们只能用很多的体式让大家保持一种专注。也许就是因为太多花样的体式让大家忽略了瑜伽的本质。

而普拉提呢，由于一开始有这项运动的动机就是帮助人们身体恢复健康，所以普拉提的练习是从核心开始的，从脊柱开始加固，达到控制身体及其运动的目标。所以普拉提更多是一种身体上的修复，很多运动员，芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

3、练习方式

我们可以拿一支笔，一张纸静静地写下你觉得你的瑜伽练习是什么样的。是轻柔的，缓慢的，放松的，简单的，复杂的还是有力量的，汗流浃背的？你会发现其实你的练习这些感觉你都有过。因为瑜伽的练习方式有很多，比如流瑜伽和阴瑜伽就是完全两种不同的练习方式，带给身体的自然也是两种感受。

普拉提（这里指的是单纯的垫上的’普拉提）的练习大部分是仰卧，俯卧或者侧卧在垫子上的，讲究身体完全在中立位上，通过小幅度重复训练去激活加强核心肌群。让肌肉更有力量。

4、呼吸

呼吸的方式有很多种，瑜伽里面有很多的呼吸法，圣光调息，清理经络调息，乌加依呼吸等等，这些呼吸大多数是以鼻吸鼻呼。而普拉提里面的呼吸方式则是鼻吸口呼，这个和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫横向呼吸。

5、效果

练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式，慢慢的开始关注呼吸，跟着会发现自己的习性有所改变，心态越发的平和纯净，这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

普拉提是一个见效很快的练习方式，特别是受伤，身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话，当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。