乒乓球技术要领（乒乓球击球的技术要领）

本文目录

• 乒乓球击球的技术要领
• 乒乓球基本姿势的动作要领
• 打乒乓球的基本要领
• 初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领
• 乒乓球常见的技术要领解析

乒乓球击球的技术要领

　　1、近台正手位攻球：

　　（1）基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

　　（2）直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾（约80度），随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动（肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动），击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

　　（3）横板正手攻球：与直板基本一致。

　　2、近台侧身位攻球：

　　（1）直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部

　　（2）直拍正手侧身直线攻球

　　（3）横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

　　（4）横拍正手侧身直线攻球。

　　3、多球强化练习正手攻球：

　　正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。

　　乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

　　初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。

　　4、中台正手位攻球：

　　（1）直板正手攻球

　　要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显

　　（2）横板中台正手位攻球示范

　　5、中台正手侧身位攻球：

　　（1）直板正手侧身攻球

　　要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

　　（2）横板正手侧身中台攻球示范

　　中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

　　乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

　　6、正手加转弧圈球

　　特点：飞行弧线较高，速度较慢，上旋很强，着台后向下滑落快。这种球往往能使对方回球出界或回高球，可为扣杀创造机会，也可直接得分。

　　方法：两脚开立，右脚稍后，身体略向右转，两膝微屈，重心放在右脚上。准备击球时，持拍手臂自然下垂并向后下方引拍，使球拍引至身后靠近臀部，右肩略低于左肩，拇指压拍使拍面略为前倾，并使拍面固定。当来球从台面弹起时，书臂向前上方挥动，前臂在上臂的带动下很快收缩，拍面与台面约成80度左右，在下降期摩擦球的中部或中上部。摩擦球时，并配合腰部向左上方转动和右脚蹬地的力量。击球后，手臂随势将拍挥至额前，重心移至左脚。

　　7、乒乓球的推挡的反手平当的动作要点

　　①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。

　　②引拍时，上臂应靠近身体。

　　③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松练习方法同上。

　　8、反手近台攻球

　　1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。

　　2、要点：

　　①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。

　　②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。

　　③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

　　9、反手快拔

　　1、特点与运用反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。

　　2、要点：

　　①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。

　　②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。

　　③掌握好击球时间。

　　④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

　　10、反手快点

　　1、特点与运用反手快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一项重要技术，多用于前三板。如发短球后和接近网短球以及相互摆短时，常用它来抢先上手，以争取下一板的进攻机会，以左推右攻为主的运动员，如能熟练运用反手快点技术，可在前三板中获得更多的主动权。

　　2、要点：

　　①左方近网来球，以左脚向左前方上步；中间偏左来球，则以右脚向前上步。快点斜线时，球拍触球中部偏左，由后向前、向右挥动；快点直线时，球拍触球中部，由后向前、向左挥动。

　　②重心及时前移，上体贴近球台，以利于在高点期击球。

　　11、反手快拉

　　1、特点与运用：反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。

　　2、要点：

　　①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正对来球。

　　②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。

　　③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。

　　12、反手扣杀

　　1、特点与运用反手扣杀的’特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种方法，是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。

　　2、要点：

　　①击球点不宜离身体太近。

　　②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。

　　③球拍触球瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。

　　13、反手拉弧圈球

　　在传统的直拍、横拍对抗中，反手弧圈球几乎成了横拍选手的专利，也是横拍选手克敌至胜的法宝，特别对直拍选手，横拍的反手弧圈最具威力。在直拍反打技法出现之前，传统的直拍打不出反手弧圈球。下面介绍的打法，多少可改变直拍的这种被动局面。

　　14、反手高吊弧圈球

　　站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。初学者初期不要求拉得很好，毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心，并一下子使你站到了高岭上，正所谓高屋建瓴。

　　15、前冲弧圈球

　　前冲弧圈球与高吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。

乒乓球基本姿势的动作要领

正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

扩展资料

球拍类型

1、正胶海绵拍

胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。

2、反胶海绵拍

反胶粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。

3、长胶海绵拍

高度超过1.5毫米的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒非常软，颗粒细长，支撑力很小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。

打乒乓球的基本要领

　　平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。下面就由我为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。

　　乒乓球基本技术口诀

　　1、 准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　2、 发 球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　3、 接 发 球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　4、 正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　5、 反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　6、 推 挡 球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　7、 搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　8、 削 球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　9、 弧 圈 球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　10、 回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　11、 放 高 球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高远转越成功。

　　12、 杀 高 球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　13、 滑 板 球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　14、 短 球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　15、 步 法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　16、 结 论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　打好乒乓球的技巧要领

　　1、用重心控制球

　　即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要迎前的诀窍是人要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

　　向前的基础力量的产生的问题， 就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

　　一、 身体迎前。需要含胸收腹蹶屁股。正手为例。含胸向右后侧转，身体角度依球倾斜，可30度到60度不等。金择诛曾说过，打球最忌讳挺直身子站直了。实际上站直身子打球，要发大力的话，人自然就东倒西歪了。胸一含，肩也就自然锁住了，这是个良好的机制。这个姿势摆对了，拉球差不多已成功一半了。因为你一含，一转体，肩部和重心都已出於待命状态，准备好了，一蹬转身体转向来球拉球就走了。很多名运动员接发球有时都能爆冲半出台，如马林、赛夫。他们准备姿势含胸-收腹-哈腰-蹶屁股的程度到了背好像和案子平行。一启动迎前，那个架式就“笼罩” 住了来球，决定了击出的弧圈会很往前冲。这个其实并不难。就象打功夫和练太极的马步，一旦养成习惯，你就会产生一种稳定、有力和轻松的**。

　　二、 步法迎前。爆冲时可采用左脚前踏的步法(右手为例)。即使是原地准备，左脚也要在前。教科书和录像上通常说左脚稍前。虎爪自己的实践是右脚的脚尖和左脚的脚跟在一条直线上。这样一前一后，蹬转的时候配合含胸收腹的身体，人就是通过蹬转转向(倒向)来球。这样向前一倒、一扑、一转的力量是很大的。

　　三、 手法迎前。有了前两步的基础，拉球已成功了七成。剩下工作就是自然而然让手臂利用身体和步法造出的势，迎着来球像鞭子一样抽击来球。身体蹬转后要让手臂借势把力量释放出来。这个鞭打，也就是在髋胯蹬转的地方(身前击球) 实现的。这时让手臂沿肘为轴，像鞭子一样的向来球收甩。所以，要有这个迎前的加速和前冲的爆，就一定要收前臂!注意，整个过程中人还是哈着的。虎爪觉得，如果徒手拉球的时候能哈着含着身体，体会这种边含、边转、迎球收前臂的感觉，对上案子拉球是非常有益的。特别提一下，现在有个流行的技术叫“反剃” 。实际上就是用迎球手法在案子上反拉弧圈球(台内用爆发力反拉弧圈球) 。

　　只不过在中远台叫反拉，由於中文的灵活性，在近台叫反剃更过瘾些。反剃业余球手也可以练，它和直拍反手加力杵或兑直线在道理上没什么差别，都属於用迎球法击球。身体还要哈着，照着来球正手用小动作猛抄过去就行了。在反手就变成“反撕” 或快撕了。有朋友问我“敬礼” 的问题。虎爪也是业余，只是和大家共同探讨。我觉得人只要含胸收腹了，在身前髋胯鞭打的地方迎着来球爆收前臂，那么结束动作自然就是“敬礼” 。因为人是躬着身哈下来的，击完球胳膊扫出去，持拍手总要经过头前呈敬礼状，只不过每个人敬礼的程度各异罢了。比如王楠敬礼时自由手向上，整个姿势呈举火烧天状，王励勤则更舒展摆到左肩前，施拉格摆到额前。。。。。。没必要为了去究如何敬礼而拉球。

　　3、“照着来球收小臂”

　　手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

　　4、发挥横板反手的特长

　　业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果横板的反手没有想象的那样好，成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　　5、为"身前击球"而做引拍

　　身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。

　　6、练习基本功球时，一定要有节奏

　　对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

　　7、身体重心一定要低

　　身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

　　8、击球时必须放松

　　击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

　　腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

　　9、协调用力是基础

　　——腿、跨、手必须同时同方向动作。

　　10、向前用力是指导

　　——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。

　　11、用力支点是关键

　　——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

　　12、用力方法是技巧

　　——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。

　　13、鞭打式发力

　　无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力(击球力量，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

　　14、多体会“打”和“磨”的比例

　　撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

　　15、拉球时要先预判根据旋转拉球

　　拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯。

　　16、反手拨是横拍反手技术的基础

　　基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!!

　　秘籍一：“球感“(吃球瞬间的手感)来自是YE(软球板好吃球)，这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去!(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破的架势。

　　秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。

　　秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度!!这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞!!!而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球!!!当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的!!!但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调!!!这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01秒”来形容。不知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣(这样可以蹦住转腰的力量)手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试!!如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

　　18、球拍在发球时松些好

　　球拍在发球时松些好，灵活!而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

　　19、越用力时，挥拍越要下压

　　越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

　　20、四分之一定律

　　开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

　　21、拉加转球时要“双腿”下蹲

　　下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领

　　 乒乓球 一名起源自1900年，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的 球类运动 。下面是初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领，望大家喜欢。　　初学者乒乓球的基本技术口诀 　　准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。 　　发 球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。 　　接 发 球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。 　　正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。 　　反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。 　　推 挡 球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。 　　搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。 　　削 球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。 　　弧 圈 球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。 　　回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。 　　放 高 球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高远转越成功。 　　杀 高 球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。 　　滑 板 球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。 　　短 球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。 　　步 法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。 　　结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。 　　初学者乒乓球的技巧要领 　　1、用重心控制球 　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆 　　3、“照着来球收小臂” 　　4、发挥横板反手的特长 　　5、为"身前击球"而做引拍 　　6、练习基本功球时，一定要有节奏 　　7、身体重心一定要低 　　8、击球时必须放松 　　9、协调用力是基础 　　10、向前用力是指导 　　11、用力支点是关键 　　12、用力 方法 是技巧 　　13、鞭打式发力 　　14、多体会“打”和“磨”的比例 　　15、拉球时要先预判根据旋转拉球 　　16、反手拨是横拍反手技术的基础 　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!! 　　18、球拍在发球时松些好 　　19、越用力时，挥拍越要下压 　　20、四分之一定律 　　21、拉加转球时要“双腿”下蹲 　　兵乓球的球拍主要类型 　　正胶海绵拍 　　正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。 　　生胶海绵拍 　　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。 　　反胶海绵拍 　　反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。 　　长胶海绵拍 　　一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的 爱好 者同样不适合用长胶! 　　防守型海绵拍 　　用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。 　　在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。 　　初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。 猜你喜欢： 1. 乒乓球正手攻球动作要点 2. 乒乓球正手拉球的方法与技巧 3. 乒乓球基本练习口诀大全 4. 乒乓球正手攻球训练方法 5. 初学者必背备的乒乓球秘籍

乒乓球常见的技术要领解析

乒乓球常见的技术要领解析

　　一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否,基本功最关键。以下是我为大家整理的关于乒乓球常见的技术要领解析，希望能给大家带来帮助!

　　 乒乓球常见的技术要领解析：

　　1、撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。

　　2、点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。

　　动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。

　　3、敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该动作最标准的横板使用者是，他在数月前的克罗地亚公开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用该技术的是刘国梁。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉，对方拉接易下网。

　　4、拍：这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球，但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点：整个动作发力突然且距离短快狠，手腕固定，以撞击为主，集中发力攻打来球的上升期，有类似快打感觉。在比赛中能较为熟练的掌握并频繁的运用该技术的横板使用者是盖亭和庄志渊，直拍的使用者是金泽珠。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。

　　5、抹：类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是，横板在回接反手位短球时，在球的上升期或高点期，接触来球的正面并向右上方摩擦，回到对方正手。要求动作突然且弧线低。该技术的特点：1带晃。2节奏变化，突然减力，造成对方原本已经迅速向后防御，突然回球变短且飘，够着拉后更加被动。

　　6、拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。

　　动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方(右手)来不及侧身。

　　7、劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。

　　8、切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。

　　动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部(以右手为例)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。

　　9、挑：一种进**内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。

　　动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的’比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。

　　10、晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。

　　11、摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。

　　 乒乓球直拍推挡的技术要领及常见错误：

　　1『直拍推挡的站位及准备动作』

　　根据运动员身材高矮的不同，站位离台约30-40厘米左右，大多站在球台左半台的1/3处，两脚开立，比见略宽，右脚稍前，左脚稍候，相差半只脚左右，或两脚平行;上体稍前倾，身体中心在两脚间，两膝微屈;拍程半横状，拍面与球台平面约成90度;握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的角度约为100度左右，肩部放松。

　　2『快推』

　　回球速度快，有斜、直变化。在对功和相持中运用对推两大脚或突击对方空当，能争取时间，使对方左右应接不暇，造成齐直接失误或漏出机会为自己正手或侧身强攻创造条件。适用于对付旋转较弱的拉球、推挡球和中等力量的突击球。

　　动作要领：

　　1、击球前上臂、前臂适当向后下方撤引拍(动作要小)，球拍略低于台面。

　　2、击球前手臂迅速迎前，在来球的上升期触球。

　　3、触球的一刹那手腕外旋，使拍面触球的中下部，手臂主要向前稍微向上辅助发力。

　　3『加力推挡』

　　回球力量，球速快，有落点变化，实战中常可迫使对方离台后退选育被动。守的局面。与减力挡配合使用，能更有效的牵制对手，夺得主动。适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的功球及推挡。

　　动作要领：

　　1、击球前前臂必须提起，上臂后收，肘部贴近身体，拍离台面较高。

　　2、在上升后期或高点期击球。

　　3、上臂、前臂、手腕向前迎推来球，配合运用伸髋和转腰作增大发力，并用中指顶住拍背向前用力。

　　4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。

　　4『减力挡』

　　回球弧线低、落点短、力量轻，一般在加力推或正手发力攻破是对方离台后使用。在对攻相持中，当用加力推迫使对方离台防御或遇对方回过来力量不大、旋转较弱的球时，使用减力挡变化力量和落点来调动对方，使其前后奔跑，然后伺机用正手或侧身抢攻，易得主动。加力推与减力挡的配合运用，是对付中台两面拉弧圈打法的有效战术。

　　动作要领：

　　1、击球前不用撤臂引拍，可稍屈前臂使球拍略为提高，拍面稍前倾。

　　2、当球在台面弹起时，手臂向前迎球，同时身体重心略升高，球拍在上升期触球，整个动作用力很小。

　　3、拍触球的刹那间，手臂和手腕要稍向后收，以减慢回球的速度。

　　5『推挤』

　　回球代侧下旋，弧线低，角度大。在对弧圈球回对攻球的争夺中，使用推挤改变球的旋转，变化角度和落点，能增大对方进攻的难度，从而为自己进攻创造有利条件。推挤虽然角度大、落点短，但速度较慢，必须与加力推和变线配合，才能较好的发挥起作用。

　　动作要领：

　　1、在上升前期击球，球拍后引动作较小。推加转弧圈时，收必要先迎前。

　　2、击球时拍触球的左侧中上部，向左前下方用力，并配合转腰、转髋辅助发力。

　　3、变直线时手腕要内屈，拍面朝直线方向，触球的右侧中上部，向前发力。

　　6『推下旋』

　　回球落点长、弧线低、带下旋，落台后往前滑。在对攻中使用下旋推挡改变回求的旋转性能，能使对方攻、推下网，或使对方对推时不易发力而造成被动。但是，由于下旋推挡发力不能太大，且用它来对对付上旋球有一定困难，顾只能作为辅助技术使用，不能作为主要的推挡技术。适用于对付对方发过来的侧下旋球、用长胶和防护胶皮措过来的球、带下旋的推挡球。

　　动作要领：

　　1、前臂上提，球拍略高于台面，在高点期或下降前期击球。

　　2、击球时拍面竖直或稍后仰，触球的中下部，向前下方用力推球。切记，手腕不要转动。

　　3、以前臂、上臂发力为主，手腕触球使可适当向前切一下，以增大球的下旋。

　　7『直拍推挡中的常见问题』

　　1、推球前，手腕不会后撤引拍，击球距离太短，影响用力。

　　2、上臂和肘部离开身体右侧，致使拍面过于垂直，影响推球的速度和用力，动作不稳定。

　　3、上臂与身体夹德过紧，前臂过于靠近身体，导致向前加速距离太短，不易控制球和发力。

　　4、站为过死，不会经常随来球位置的辩护用小范围的移步来取得正确的击球位置。

　　5、站位时，左脚过于*前，难以运用腰、髋之力，影响了推挡的力量，也不利于回击左大角的来球。

　　6、只有手臂动作，不会运用身体重心的力量，因而推挡中难于发大力，动作不协调，缺乏稳定性。

　　7、推球时，不会用转腰来辅助发力。

　　8、举拍位置过低，无法推压，易于形成自下向上的毛病，回球弧线高、速度慢、易吃加转弧圈球。

　　9、手腕太活，拍面角度不稳定或手腕发力过早。

　　10、手腕上翘或过分下吊，手腕与前臂动作部灵活，控球能力低。