女生800米4分钟算慢吗（小学生女生跑800米正常速度）

本文目录

• 小学生女生跑800米正常速度
• 800米跑 4分16秒慢吗
• 请问女生800米4分钟算慢吗你有什么好的想法吗
• 初一女生800米跑4分02秒成绩怎么样
• 女生体能测试，4分钟内跑800米，难吗
• 800米正常人多少分钟

小学生女生跑800米正常速度

小学生女生跑800米的正常速度，我觉得如果跑800米正常速度，应该在，两分钟左右是比较合适的，因为女生的体力比较差一些

800米跑 4分16秒慢吗

还算可以。初中女子达标成绩是4分30秒。高分为3分30秒。一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 四。每天都要跑几个800米,跑一个月 耐力就提高了。 运动中腹痛的原因： ① 肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病 运动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备活动，运动前不能过饱或过饥，也不要大量喝水。运动中要注意呼吸的节律。运动中出现腹痛时，可减慢跑速，加深呼吸，用手按压疼痛部位，坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。 运动中腹痛 它是运动中常见的一种症状，尤其在中长跑和长跑中发生率较高，以右上腹疼痛为常见，男运动员多于女运动员。 ①处理 1）一般只要减慢运动速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，疼痛即可减轻，以致消失。 2）若疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。 3）若停止运动一段时间后，疼痛还在继续，则应请医生诊治。 ②预防 1）运动量与运动强度的增加应遵循循序渐进的原则。2）加强全面身体训练，提高生理机能水平。3）膳食安排要合理，饭后须经过一定时间（1.5小时左右）以后才可进行剧烈运动。4）要充分做好准备活动，中长跑时要合理分配速度。我们初一女子最快的2分32秒，你可以参考一下。

请问女生800米4分钟算慢吗你有什么好的想法吗

800米四分钟不算慢也不算快，但是在体考里面或者每年的体测这个成绩都可以及格。如果可以争取冲刺进3分半，这个速度就算比较快的。

1、跑步的速度。

①800米4分钟不慢，属于正常水平。除了专业运动员，一般运动爱好者都在4分钟左右。跑800米4分钟并不难。如果是800米，在大约4分钟内还有很大的提高空间，那如何提高800米的成绩。

②按照操场400米推杆的圈速，800米跑4分钟就是2分钟，所以要在1分钟内跑完每200米，所以速度很慢。女子800米铅球国家二级运动员的标准是2分26秒，这是普通运动员可以达到的。

2、跑步的技巧。

①增加起跑技术：对于800米插入短跑来说，起跑技术是非常关键的，对提高800米成绩也非常有效。我们一般采用下蹲起跑法。要巧妙增加蹲式起跑技术，通过提高起跑速度来提高800米田径成绩。

②增加田径技术：田径技术包括摆臂、奔跑、高位和小腿折叠和物流分配。要想提高800米成绩，就要学会正确的摆臂方法，减少跑步阻力。折叠腿部技术可以增加向前推力。掌握这些田径技术，可以有效提高800米田径成绩。

3、注意比赛时体力和配速的分配与赛后做好放松和复盘工作。

①在备战800米比赛时，首先要做好热身活动，防止比赛中的运动损伤。其次，要注意比赛过程中体力和空间的分布。我们要快速起步，迅速占据有利地位。

②最好是在两三个地方。不要盲从，因为如果领头人的水平与你相差太远，很可能会把你带进沟里，所以我们要学会判断，保持节奏，最后在赛后及时伸展筋骨，并在赛后进行恢复工作，找出弱点。

初一女生800米跑4分02秒成绩怎么样

老实说，真的不怎样。初一女生800米的及格时间为4分钟。之所以有如此深刻的印象，是因为我当年800米就跑了4分钟。刚刚好及格，不需要重考。那个大喜呀~~乍一看到你的问题，就忍不住大笑，不是笑你的4分02秒，是突然想起了当年，脚步跨过终点线并听到老师说“4分”的那一刻。已经有多少年没体会过同样的大喜了，真的很怀念。加油呀！赶超那02秒！

女生体能测试，4分钟内跑800米，难吗

很容易不用训练都能跑4分钟内只要你跑的时候有毅力坚持下去一般跑到300米左右的时候会有一种生不如死的感觉很多人会放弃或者失去信心，这个时间断你能坚持下那么接下来的500米就容易了基本上跑下来没问题。

800米正常人多少分钟

通常会跑到3-4分钟，男生一般会跑到3分30秒左右，女生要相对慢一些，4分钟以上也是正常的，但如果对于不经常运动的人，800米可能会跑到6分钟也不稀奇，毕竟锻炼的时间少了，身体素质也大大不如以前。

上学期间，会有体测考试，女生测试800米跑步，而男生则是1000米跑步。而且男女生的跑步时间相差不是很大，证明男生的身体素质比女生要稍微好一些，那是因为上学的时候，女生可能会经历发育期，而男生的肌肉，和身体力量都在快速增长，因此男生比女生跑得快，也不稀奇了。

在跑800米之前，需要进行热身运动。这是为了避免，在跑步时造成肌肉拉伤，所以热身运动还是非常有必要的。

800米算是田径中长跑，需要速度与耐力相结合，耐力和速度不能在短时间内提高，必须经过长时间的训练才可以，如果没有运动经验的人，最好不要在跑800米之前进行强化训练，可能会吃不消，需要循序渐进才行。