足球绕杆技巧图解（足球绕杆的技巧）

本文目录

• 足球绕杆的技巧
• 足球绕杆技巧
• 足球绕杆的技巧是什么
• 足球带球绕桩技巧
• 足球绕杆动作要领
• 广东：广州中考体育足球绕杆训练方法
• 运球绕杆技术要领
• 足球绕杆训练方法

足球绕杆的技巧

足球绕杆技巧如下：

1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。

2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

3、练习的时间与成绩成正比。（身体素质是一切基础！）

首先学会内脚侧运球，左右**替运球；第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。

考试方法及要求

1、场地器材

在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。

2、测试方法

受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。

3、基本要求

每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。

足球绕杆技巧

绕杆测的是队球的控制力，反映出你的球感。其实是个熟能生巧的活，练多了自然就好了。我认为是用左右脚内侧控制球比较稳妥。从第一个杆右边开始，带球穿过第一个杆到第二个杆左侧的同时左脚内侧控球绕过第二个杆，到第三个杆右侧同时用右脚内侧控球绕过第三个杆，以此类推。

足球绕杆的技巧是什么

足球绕杆的技巧： 1、熟悉球性：带球散步，学会控制足球。 2、绕杆练习：杆距离5至6米，熟悉后杆距离减为2至3米。 3、预备动作：全身半蹲，支撑脚和击球脚呈90度，脚绷直，并且目视前方，起步要慢，不能太快。 4、中途绕杆：低重心，慢动作的触球。 5、射门技巧：全身拉开来，击球时一定要正脚背绷直，瞄准来击球。

足球带球绕桩技巧

　　1、先要掌握好脚触球的力度。 　　2、一般是在过第一个桩的时候将球用脚掌推出，过后面的桩的时候，只是适当的用脚挡一下改变球的行进路线，同时身体也要随着球的行进路线的变化而变向。 　　3、还有一点就是切记重心放低，那样比较稳定。 　　4、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。 　　5、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 　　6、练习的时间与成绩成正比。 　　7、脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

足球绕杆动作要领

中考体育足球绕杆动作要领1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。建议采纳！

广东：广州中考体育足球绕杆训练方法

【 #中考# 导语】 整理了广州中考体育足球绕杆训练方法，一起看看吧：　　考试流程：颠球-绕杆跑-传接球-运球绕障碍-射门-终点（结束）（如图2足球测试路线图）。运球绕障碍：①按照路线从4号标志桶的右方出发至射门点（如图2所示）。②运球漏标志桶、不按照规定路线进行，按违规处理，不计成绩。 　　对比其他地区的足球考试，广州中考体育足球考试中的绕杆还是相对简单的，只需要运球通过4个标志桶即可进入下一步射球考核。但广州中考体育考试的难点在于将多种足球技术结合在一次考核中，增加了难度。 　　一、广州中考体育足球绕杆训练方法： 　　1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右**替运球; 　　2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。 　　注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 　　3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 　　二、训练技巧 　　1、脚步节奏化：一、二、踢 　　根据两根杆之间的距离（1.5米），一般学生都是三步就可以完成一踢。（注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。 　　建议：开始练习的时候，不要做绕杆运球，而是在没有杆的开阔场地。一定要让学生熟知哪一步是第一步。 　　2、辅助线 　　以绕杆为参照，在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围，因为球滚动的路线越长，那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长，成绩就越差。经过老师与学生的多次试验，最后得出的数据0.5米应该是比较合理的，当然也可以作适当调整。 　　3、击球地点辅助标志 　　在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是的击球时机，即些时球的位置是击球地点。 　　建议：1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。 　　三、动作方法和要点 　　①脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只**替拨球。 　　②脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。 　　四、练习建议 　　①在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两**替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。 　　②运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。 　　③要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。 　　④在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。 　　掌握了练习方法，还要付诸行动，才能把动作熟练。大家前期需订好训练计划，每两天安排一次绕杆训练即可，训练时间不少于半个小时。坚持一段时间后，你将会收获意想不到的成果。 2023年广东广州中考时间一般在几月几号 广东广州中考体育考试与健康考试实施意见政策解读公布 附考试项目 2023年广东广州中考总分多少,各科都是多少分？ 2023年广东广州中考满分是多少分？ 关于做好广东广州2022年初中信息技术音乐美术学业水平考试报名工作的通知 关于做好2023年广东广州高中阶段学校考试招生报名准备工作的通知 查看中考全部文档资源 》》

运球绕杆技术要领

小编给大家整理了如下运球绕杆技术要领供大家选择：

1.起步入杆：将足球摆放在标志杆的左（右）侧，起步时，身体前倾，重心下降。

2.运球过杆：支撑脚放于足球侧方，膝盖微屈，重心前倾，膝关节、脚、肩保持在同一平面上；击球时用击球脚足弓处击球，脚尖稍微勾起，膝盖内扣从球的侧后方将球击出；绕杆时，用脚内侧击球改变足球的行动轨迹，确保足球绕过标志杆。

3.过杆冲线：绕过最后一根杆后，人和足球都要加速冲过终点线。

按照以上步骤多加练习，运球绕杆技术会有很大提升。

足球绕杆训练方法

北京中考体育总分为40分，足球绕杆是球类选考项目之一。今天，任教练就为大家介绍几个足球运球的训练方法与技巧，想要选考足球的同学们在平时一定要多加练习，才能减少考试时的失误，从而拿到高分。一、足球绕杆技术练习1、出发准备姿势以右脚为例：右脚前，左脚后，右脚脚背竖起虚点地，双腿微屈，身体前倾2、运球动作要领外脚背运球触球部位：主要以运直线球练习，脚背部位触球的中后部脚弓推球触球部位：主要以运球过桩为主，脚弓部位触球的侧面中后部3、出发身体前倾右脚脚背顺势将球推出，身体跟上，用脚背外侧运直线球到达第一个障碍4、运球过障碍第一个障碍用右脚脚弓将球推向靠近第二个障碍左侧，身体随即跟上，以此类推，变向时注意降低身体重心5、转弯靠近障碍物的脚为支撑脚，外侧脚弓连续快速推球6、切线加速运球回来过倒数第二个障碍物时外侧脚脚弓将球推向倒数第一个障碍物外侧，身体加速换到脚背加速运球至终点