羽毛球24字口诀（打羽毛球的口诀）

打羽毛球的口诀

　　羽毛球的两大送键技术就是步法和手法，有一个形象有比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。　　关于步法手法的技术要领的口诀：　　看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）　　先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）　　追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）　　到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）　　扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）　　步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）　　小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）　　胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）　　跳起危险（进行劈杀时，初学都最好不要跳，难度大失误多）　　后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）　　活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确） ­　　长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动） ­　　高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） ­　　远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） ­　　对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷） ­　　正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点） ­　　强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） ­　　柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）

羽毛球步法口诀

羽毛球最关键的两大要素：

步伐和手法，步法作为羽毛球最基本的要素，许多训练综合步伐和手法的练习，但大多以强调步伐为主。

步法口诀：

1  看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。

2  先起后抬，看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来。

3  准备起步，追球赶步。

3  定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬。

4  跑到点再落重心，准备击球动作，扭胯第一.

5  无论什么步法，胯先动。

6  击球后，应尽力保持身体平衡，并立即回到中心移动位置，以便在中心位置上做好迎接下一个来球的准备。

初学者应注意：初学者除了熟记步法之外一定要有回中心的意识，不能哪里打完球停哪里。

羽毛球击球距离怎么理解出来

24字口诀：松握紧抠，长挥短抖，远打近搓，正侧反背，强追缓挡。松握紧抠握拍要放松、轻松，手掌和拍柄间留有空隙，而不是上来就抓得很紧，像打苍蝇一样。这样不仅可以节约手上的力量，更重要的是为了在击球时的突然抓紧（紧抠）会给球拍一个猛烈的作用力，让球拍的力量瞬间增大，击球效果也会事半功倍。长挥短抖击球的过程中，我们要充分利用手臂、手腕的力量。长挥的意思是架拍、抬肘、引拍的动作要大，将整个手臂舒展开来，这样做不仅可以保证在击球前做好大力量的准备，还可以从动作上迷惑对手。短抖的意思是在击球的瞬间可以加上手腕的抖动来击球，做好线路的变化以及落点控制。如果有球友的杀球力量很大，但落点不好，就是全部依靠了手臂的长挥，却没做好手腕的抖动，可以在训练时注意一下：用手腕和手指去控制落点和线路。远打近搓这个更容易理解，远和近是离球网的距离，离网远的球我们就要用力去打，而离网近的球可以变换成搓球。主要是通过控制自己的力量、动作来做好回球，给对方制造更多的压力。业余选手最多的是双打，最常用到的技术就是杀球、平抽挡和搓球。注意远打近搓会提升己方的主动性。正侧反背在羽毛球的击球动作中，侧身和背身是两个基本的身体姿势，不过却被不少球迷忽略。在正手头顶球和高远球时，如果单纯依靠手臂的力量很难打出进攻性很强的球，所以我们需要依靠身体的转动，将身体的力量发挥出来，就需要侧身击球。强追缓挡追球常常用在主动情况中，比如在双打的过程中，己方处于进攻状态，而对方的防守不到位时，网前选手会主动去追球，力求打死对手。这个时候，我们会不断加快进攻节奏，手臂手腕动作应该连贯而急促。而相反，如果己方被对手连续进攻时，就要找机会放慢对方的节奏，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。

羽毛球手法及步伐口诀

　　羽毛球手法及步伐口诀 篇1

　　羽毛球手法练习口诀：

　　活握死抠 长挥短抖

　　高压低抬 远打近搓

　　对拐平举 正侧反背

　　强追缓挡 柔舞脆击

　　羽毛球手法练习口诀理解：

　　活握死抠：

　　非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确

　　长挥短抖：

　　击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动

　　高压低抬：

　　打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打

　　远打近搓：

　　后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧

　　对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷

　　正侧反背：

　　打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点

　　强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓

　　柔舞脆击：

　　羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的`，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作

　　羽毛球步伐练习口诀：

　　看手动腰 先起后抬

　　追球赶步 到点鞠躬

　　扭胯第一 步伐有数

　　小腿稍撇 胳膊抡圆

　　跳起危险 后退无忧

　　羽毛球步伐练习口诀详解：

　　看手动腰：

　　观察对方的动作，准备提前移动自己的重心

　　先起后抬：

　　看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步

　　追球赶步：

　　移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前

　　到点鞠躬：

　　跑到点上再落重心，准备击球动作

　　扭胯第一：

　　无论什么步伐，先动的一定是胯

　　步伐有数：

　　怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配

　　小腿稍撇：

　　接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心

　　胳膊抡圆：

　　步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起

　　跳起危险：

　　进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多

　　后退无忧：

　　不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活！

　　羽毛球手法及步伐口诀 篇1

　　1、活握死抠

　　这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍，“死抠”就是抠死拍柄。击球时要抠死，非击球时都是放松握拍，保证球拍在手里可以自由灵活变换不同的击球动作。击球状态下，手指扣紧拍柄，特别是拇指和食指，保证击球路线明确、干净利落。

　　2、长挥短抖

　　击球时，特别是在杀球和长球时，不仅要整个身体张弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展开来，并且保证击球有力量的同时用大动作来迷惑对手。

　　在最后击球的瞬间，需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化，和球的落点。例如：手腕下压的角度大，球路线短；手腕稍平，球路线直；手腕后撤，那么就会出现高远球........

　　3、高压低抬

　　可以理解为：打后场球时，手腕要向前压，不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时，手臂上抬的速度要快，以防被动挨打。

　　4、远打近搓

　　意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”后场球时，首先要先跑到位，胳膊用力带动手腕，挥拍幅度大，然后击打球；“搓”前场球小球时，手臂伸出平稳，手腕转动，手指发力，挥拍幅度小，用力要巧。

　　5、正侧反背

　　正侧：当击打正手球时，身体要向后侧身转动，侧身是为了更有力的击球，当然为了弥补侧身拍面的角度问题，需要手腕控制好拍面的同时，做出相应的内旋。

　　反背：打反手球，身体需要背对着球网对手，为了保证回球的质量，手臂挥动的距离长，手腕发力要 及 时到位。

　　6、强追缓挡

　　当进攻有利时，要步步紧逼，加快进攻的节奏，手臂手腕的动作要连贯而急促；在对方形成连续进攻时，不要着急，主动通过手臂缓慢发力放小球来改变对方连续对你进攻的节奏，找准机会扭转局势。

　　7、对拐平举

　　当中前场放斜线短球时，手腕要迅速反拐上挑；当中前场平抽快球时，球拍不用放下，手臂要发力，紧绷手腕。

　　8、柔舞脆击

　　打羽毛球的所有动作都是协调、连贯和轻柔的。但是在我们击球的那瞬间，必须是干净利落的，从身体的腰部到手腕，击球发力是个猛烈的停顿，然后又是一系列协调连贯的动作。

　　总之，进攻的时候，要趁势而上；防守的时候，要缓缓发力改变对方节奏。

打羽毛球的技巧和方法顺口溜

打羽毛球的技巧和方法顺口溜

　　打羽毛球的技巧和方法顺口溜，人们经常做的运动就是打羽毛球，因为羽毛球的场地简单，器械也简单，而且可以运动到全身，所以对于减肥人士也十分有好，那么打羽毛球的技巧和方法顺口溜是什么呢？

　　打羽毛球的技巧和方法顺口溜1

　　 羽毛球技顺口溜

　　 羽毛球方法 羽毛球五要

　　动作重基本，长短抽杀拦；手，要由下而上，一伸一屈；

　　战术应活用，一杀三变换；眼，要接球看手，攻球看人；

　　活用之原则，敌人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；

　　活用之原则，敌人不停留；法，要长短变化，快速抽杀；

　　单打发长球，双打短球见；步，要动静适度，行止有定；

　　 羽毛球原则 羽毛球标准

　　羽球贵变化，长球掌理之； 发球具攻击，长球高而远，

　　战略主攻击，杀球显威力； 短球低而急，抽球求落点，

　　单打重防守，双打落四角。 杀球如射弹，拦网似怒箭。

　　 羽毛球禁忌

　　发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。

　　 1、活握死抠

　　这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍，“死抠”就是抠死拍柄。击球时要抠死，非击球时都是放松握拍，保证球拍在手里可以自由灵活变换不同的击球动作。击球状态下，手指扣紧拍柄，特别是拇指和食指，保证击球路线明确、干净利落。

　　 2、长挥短抖

　　击球时，特别是在杀球和长球时，不仅要整个身体张弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展开来，并且保证击球有力量的同时用大动作来迷惑对手。

　　在最后击球的瞬间，需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化，和球的落点。例如：手腕下压的`角度大，球路线短；手腕稍平，球路线直；手腕后撤，那么就会出现高远球........

　　 3、高压低抬

　　可以理解为：打后场球时，手腕要向前压，不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时，手臂上抬的速度要快，以防被动挨打。

　　 4、远打近搓

　　意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”后场球时，首先要先跑到位，胳膊用力带动手腕，挥拍幅度大，然后击打球；“搓”前场球小球时，手臂伸出平稳，手腕转动，手指发力，挥拍幅度小，用力要巧。

　　 5、正侧反背

　　正侧：当击打正手球时，身体要向后侧身转动，侧身是为了更有力的击球，当然为了弥补侧身拍面的角度问题，需要手腕控制好拍面的同时，做出相应的内旋。

　　反背：打反手球，身体需要背对着球网对手，为了保证回球的质量，手臂挥动的距离长，手腕发力要及时到位。

　　 6、强追缓挡

　　当进攻有利时，要步步紧逼，加快进攻的节奏，手臂手腕的动作要连贯而急促；在对方形成连续进攻时，不要着急，主动通过手臂缓慢发力放小球来改变对方连续对你进攻的节奏，找准机会扭转局势。

　　 7、对拐平举

　　当中前场放斜线短球时，手腕要迅速反拐上挑；当中前场平抽快球时，球拍不用放下，手臂要发力，紧绷手腕。

　　 8、柔舞脆击

　　打羽毛球的所有动作都是协调、连贯和轻柔的。但是在我们击球的那瞬间，必须是干净利落的，从身体的腰部到手腕，击球发力是个猛烈的停顿，然后又是一系列协调连贯的动作。

　　总之，进攻的时候，要趁势而上；防守的时候，要缓缓发力改变对方节奏。

　　打羽毛球的技巧和方法顺口溜2

　　 —— 松握紧抠 ——

　　在非击球状态下，持拍手根本不需要握死。

　　一旦握死会导致你后续所有的处理球都特别僵硬。

　　要以拍柄能灵活转动为基础，以便不同的击球动作；击球瞬间，手指抠紧球拍发力，保证击球动作干脆、线路明确。

　　 —— 长挥短抖 ——

　　击球时，尤其是需要发大力的长球和杀球，肩膀和胳膊要完全放开保证击球有力量，而且舒展的动作可以迷惑对方。

　　在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制则依靠手腕的抖动。

　　 —— 高压低抬 ——

　　这里的高低指的是击球点的高低。后场击球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易被对手反击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。

　　 —— 远打近搓 ——

　　这里的远近指的是离网距离。离网远，动作幅度大击球用力猛；离网近，前场注意搓放网，动作幅度小击球用力巧。

　　如果不能控制自己的动作幅度，很容易在出现机会的时候把握不住出现低级失误。

　　 —— 正侧反背 ——

　　正手击球身体要向侧后方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；反手击球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

　　 —— 强追缓挡 ——

　　在进攻占据有利优势的时候，为了不断加快进攻节奏，手臂手腕动作应该连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。

　　 —— 轻挥急打 ——

　　羽毛球的准备动作都应该是协调连贯，甚至是轻柔的，因为准备的时候没必要耗费太多力量。

　　但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。

　　打羽毛球的技巧和方法顺口溜3

　　 羽毛球基础要点顺口溜一

　　动作重基本，长短抽杀拦;

　　手，要由下而上，一伸一屈;

　　战术应活用，一杀三变换;

　　眼，要接球看手，攻球看人;

　　活用之原则，敌人不停留;

　　身，要先屈后伸，重心控前;

　　活用之原则，敌人不停留;

　　法，要长短变化，快速抽杀;

　　单打发长球，双打短球见;

　　步，要动静适度，行止有定;

　　 羽毛球基础要点顺口溜二

　　羽球贵变化，长球掌理之;

　　发球具攻击，长球高而远，

　　战略主攻击，杀球显威力;

　　短球低而急，抽球求落点，

　　单打重防守，双打落四角。

　　杀球如射弹，拦网似怒箭。

羽毛球打球有什么口诀

打球要点顺口溜羽毛球方法羽毛球五要动作重基本，长短抽杀拦；手，要由下而上，一伸一屈；战术应活用，一杀三变换；眼，要接球看手，攻球看人；活用之原则，敌人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；活用之原则，敌人不停留；法，要长短变化，快速抽杀；单打发长球，双打短球见；步，要动静适度，行止有定；羽毛球原则羽毛球标准羽球贵变化，长球掌理之；发球具攻击，长球高而远，战略主攻击，杀球显威力；短球低而急，抽球求落点，单打重防守，双打落四角。杀球如射弹，拦网似怒箭。　　羽毛球禁忌发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。

羽毛球必背十句口诀

看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)；先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)；追球赶步(移动中-定要看羽毛球的运动轨迹，步子定要赶在球下落之前)；到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)；扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)；步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)；小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)；胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走，要运动起来)；跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)；后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)。